Usted Importa… 9 Maneras de Ponerse a Usted Primero

Usted Importa… 9 Maneras de Ponerse a Usted Primero

Cuando piensas en ponerte a ti mismo primero, ¿qué es lo primero que te viene a la mente? Voy a adivinar y decir que es un ejercicio. Si bien mantenerse activo es importante, hay muchas maneras de priorizar su salud y usted mismo. Algunos toman dos minutos, otros toman 30 minutos. Sin embargo, no importa lo que hagas, debes saber que… tú importas. Eres importante en este mundo. Eres importante para los demás.

Me digo «eres importante» pero estoy practicando…

En la universidad, pensé que ponerme primero significaba estar saludable. Entonces, a menudo estoy en el gimnasio o en la sala de pesas. Hago tiempo para ello. Sin embargo, nunca he hecho mucho más para cuidarme. Porque para mí ponerme primero es hacer ejercicio y ya. No hice nada más para cuidarme, solo concentrarme en mi cuerpo.

Juego softbol y mi papá me mantiene en la sala de pesas. Luego, cuando voy a la universidad a jugar softbol, ​​estoy de nuevo en la sala de pesas, en la pista o corriendo en algún lugar. Eso es todo lo que sé. Me decía a mí mismo «eres importante» y por eso levanto pesas.

Entonces, después de la universidad, continué con el mismo patrón. Sigo entrenando con pesas porque creo que eso es lo que me mantiene en forma. Pero… odio el entrenamiento con pesas, me duele.

A los 25, sigo haciendo ejercicio, pero no tanto con pesas. Pero todavía siento que falta algo. Como si me equivoqué al ponerme primero. Todavía no me siento lo mejor posible. Más que estar activa y cuidar mi cuerpo, pensé.

Dos años más tarde, después de mucha investigación, finalmente entiendo lo que significa ponerse a uno mismo primero. Significa cuidar mi cuerpo, mi mente y mi alma – el trío. Eso es lo que significa ponerte a ti mismo primero y saber que importas.

¿Por qué ponerte a ti primero?

Porque eres importante. Sí, el mundo es enorme, con miles de millones de personas. Entonces, puede ser difícil pensar que eres importante. Comparado con él, puedes pensar que eres solo una hormiga. Es como si el mundo pareciera tan pequeño cuando miras por la ventana de un avión que aterriza.

pero no es la verdad. Eres muy importante en este mundo. Las personas que te rodean, eres importante para ellos. Tu familia, sin importar el tipo de familia, eres importante para ellos. Le importas a la persona a la que acabas de pagar la cena, a la organización benéfica a la que acabas de donar, al niño al que le acabas de leer la historia, a la persona a la que acabas de agradecer. La lista continua. Porque eres importante. No importa cuán pequeño o grande parezca tu mundo, eres importante para quienes te rodean.

esto es enorme La pregunta más importante es ¿eres importante para ti? ¿Crees que eres importante?

Porque eres importante y eres importante, necesitas empezar a cuidarte. como un todo. Mente, cuerpo y espíritu.

Cuando empiezas a cuidar todo tu cuerpo, tu bienestar aumenta.

Cuando te cuidas a ti mismo, también podrás cuidar mejor a los demás. Cuando sigues poniendo a los demás primero, empiezas a desgastarte poco a poco. No sucederá de la noche a la mañana. Pero eventualmente, te sentirás quemado. Es difícil cuidar de los demás cuando te estás agotando.

cuídate. Ponte a ti mismo primero. Cuando lo haga, estará más dispuesto a ayudar a los demás. Sin mencionar que la felicidad es contagiosa. Cuando eres feliz, las personas que te importan también son felices. Puedo sentir tu resonancia.

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Eres el trío de mentalidades que importan

Para ponernos en primer lugar, debemos considerar el cuerpo, la mente y el espíritu.

La forma en que cuidamos de cada uno de ellos es diferente. Pero… tienes que cuidarlos a todos para que te sientas lo mejor posible. Uno no puede quedarse fuera. Quieres sentirte lo mejor posible en general, no local o local.

Puedes hacer muchas cosas por cada uno. Sin embargo, encontré que estos son los más efectivos.

tu cuerpo

ejercicioSí, deportes. Por supuesto, esto es importante, pero no todo. O no es lo único.

Es importante darse cuenta de que el ejercicio no tiene que ser el mismo para todos. Ves anuncios de todas esas personas que están muy en forma pero se ven sudorosas. Tienen que trabajar muy duro y eso no te gusta. Está bien.

Odio levantar pesas, así que ya no las hago. Corro y hago Pilates. Porque eso es lo que me gusta hacer.

Te encanta el yoga… entonces hazlo. Te gustan las bandas de resistencia, simplemente hazlo. Pasea, trota o camina con tu perro, anímate. pesas de 2 a 3 libras? Pruébalo, amigo. ¿Bailar con otro tipo de música? ¡Dale más poder! ¡Lo importante es que estés activo y lo estés disfrutando!

Nutrición es una gran parte del cuidado del cuerpo. Y, francamente, es más importante que el ejercicio. Tu cuerpo es tu motor. Lo que alimentas es tu rendimiento. ¿Pondrías gasolina sin plomo en un coche de carreras? No, le pondrás gasolina de carreras.

Tu cuerpo también. Nuestros cuerpos no están diseñados para lidiar con químicos dañinos. Entonces, ¿por qué seguimos poniendo químicos dañinos en nuestros cuerpos? Nuestros cuerpos continúan tratando de procesar estos químicos. Como resultado, su energía se agota porque su cuerpo tiene que trabajar muy duro.

Alimenta tu cuerpo como lo harías con un auto de carreras de alto rendimiento.

tenemos que pensar lo que usamos También. Muchos productos de baño y limpiadores domésticos contienen productos químicos. Muchos contienen químicos que pueden dañar su salud con el tiempo. Cambiar a productos libres de químicos puede reducir sus riesgos para la salud y mantener su cuerpo energizado.

tus pensamientos

con la persona que te hizo quien eres Siéntete bien e inspírate. Estar cerca de lo contrario agotará tu energía. Además, nuestros cerebros se ven fácilmente afectados. Puedes hacer lo mismo con las personas negativas que no te motivan. llegar a estar muy cansado. Así que, quédate con los que traen luz. Quien trae vibraciones positivas. Porque esa es una gran manera de verse afectado.

Haz lo que amas y disfruta… sea lo que sea. Esto hace que tu mente deje de hacer lo mismo temporalmente. En este mundo moderno, trabajamos, trabajamos, trabajamos. Pero debe haber un equilibrio. Equilíbralo haciendo cosas que amas y disfrutas. y hazlo tu mismo Esto libera tu mente de todo el ajetreo y el bullicio de la vida.

Por ejemplo, siempre me ha gustado dibujar y ser creativo. Cuando tenía 20 años, supe que amaba escribir. Pero lo perdí todo. Lo perdí en mi ajetreada vida tratando de conseguir un trabajo después de la escuela y tratando de ganar dinero. Muy triste de recordar. Pero estoy feliz de decir que lo he vuelto a encontrar desde que tenía 28 años. Empecé a escribir de nuevo, pintando y añadiendo Canva/diseño gráfico. Me alegro de haberlo hecho.

Encuentre un pasatiempo o vuelva a presentar un pasatiempo que le guste pero que no haya hecho en mucho tiempo.

aprender cosas nuevas. Compra los cursos en línea que has estado siguiendo. A tu mente le encanta aprender cosas nuevas, y no hay mejor momento que ahora.

Por ejemplo, decidí que quería aprender piano, así que ahora estoy tomando lecciones de piano en línea. ¡Es súper divertido y emocionante cuando aprendo un nuevo acorde o una nueva canción!

Tu alma

Sigue practicando y escribiendo tu gratitud. No puedo escribir suficientes gracias. Es muy importante para tu alma y tu cerebro. Mi misión es difundir el mensaje de gratitud a todos. Porque es muy importante. Si tratas de pensar que eres importante… eso es algo que puede ayudar. Es tan poderoso.

Escribir gratitud reconecta y entrena tu cerebro para buscar lo positivo. Crea nuevas vías neuronales y crea felicidad. Las personas agradecidas duermen mejor, aumenta la autoestima, aumenta tu fortaleza mental, te calma, te ayuda en situaciones desafiantes, aumenta la felicidad, aumenta tu bienestar general. La gratitud es una gran acción, aunque sea pequeña, solo toma 5 minutos o menos.

La meditación es tan beneficiosa cuando se trata de tu alma. 3 veces a la semana, 10 minutos cada vez. Reduce el estrés, controla la ansiedad, promueve la salud emocional, prolonga el enfoque, te ayuda a practicar la gratitud, mejora el aprendizaje y te calma.

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La meditación me ayuda a mantener la calma en situaciones estresantes. No me gusta la confrontación. Este año tuve que hacer muchas cosas. Aunque, ante estos enfrentamientos, necesitaba algo de persuasión para hacerlo. Yo uso la meditación para ayudar. Ahora, yo no estaba meditando en ese momento. Pero la meditación se trata de respirar y concentrarse en ella, incluso cuando tu mente divaga. Pude concentrarme en mi respiración, calmar mi ritmo cardíaco y hablar en algunas situaciones difíciles.

Desenchufe cada hora y luego funciona.No tenemos suficiente tiempo con nosotros mismos. A menudo tenemos que mantener nuestro teléfono cerca de nosotros o encender la televisión. Esto es lo que necesito para trabajar en mí mismo.

Tú eres muy importante

Ponerse a sí mismo y a su salud en primer lugar no es egoísta. es responsable Porque si no te cuidas, ¿cómo vas a seguir cuidando a los demás? Ponte a ti mismo primero. Porque eres importante, eres importante en este mundo. Hacer tres cosas todos los días ayudará a tu mente, cuerpo y alma.

Tu mentalidad y guía de salud,

Ceniza

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