El estrés relacionado con el trabajo es, con mucho, la mayor fuente de estrés para los adultos estadounidenses y, como sociedad, estamos más estresados que nunca. La mayoría de nosotros nos sentimos abrumados o cansados de vez en cuando en el trabajo, pero algunos se sienten así todo el tiempo. En poco tiempo, los días estresantes se convierten en semanas, meses o incluso años estresantes. Esta ansiedad crónica puede provocar agotamiento, una condición de salud real que afecta a millones de estadounidenses.
El Día del Trabajo se creó hace más de 100 años para reconocer las contribuciones de los trabajadores estadounidenses a la salud económica de la nación. En aquellos días, una semana laboral típica equivalía a unas 60 horas. Avance rápido hasta hoy, con los trabajadores registrando un promedio de 44 horas, y posiblemente más antes de que apaguemos el equipo, está claro que el verdadero significado del Día del Trabajo no se entiende completamente.
En nuestro mundo de alta tecnología «siempre conectado» y «siempre disponible», el agotamiento es un problema mayor de lo que uno podría pensar. El exceso de trabajo puede provocar un agotamiento extremo, lo que a su vez conduce a sentimientos de cinismo y disminución de la autoestima. Cuando las personas ponen toda su energía en su trabajo sin obtener suficiente recompensa, llegan a un estado de agotamiento, lo que obviamente es malo para la productividad y el desarrollo profesional, pero aún peor para la salud.
No es casualidad que la mala salud se presente a medida que aumentan las demandas laborales. No sorprende que la incidencia de enfermedades crónicas esté en aumento. Por supuesto, uno de cada tres adultos identificó con precisión el estrés como un factor importante que afecta su salud en general, y muchos recurren a sus proveedores para ayudarlos a abordar los efectos físicos de las relaciones laborales poco saludables.
Como enfermera practicante, trato el agotamiento casi con la misma frecuencia que trato el resfriado común. Aquí hay una lista de quejas de bandera roja que he escuchado de los pacientes. Si estos te describen, es hora de hacer algunos cambios. Si no se controlan, estas trampas pueden poner en peligro no solo su éxito, sino también su vida.
Crees que comer bien toma demasiado tiempoEl tiempo que lleva comprar y preparar los alimentos es la mayor barrera para una alimentación saludable, pero incluso las personas más productivas necesitan energía. Prepare comidas como lo haría con una presentación, busque ayuda de los servicios de entrega de comestibles y compre muchos recipientes fáciles de transportar para comidas preempaquetadas que pueda tomar sobre la marcha.
No hay suficiente tiempo en el día para hacer ejercicio. El ejercicio puede ahuyentar a las personas ocupadas que piensan que necesitan ocupar mucho tiempo, pero se equivocan. Un entrenamiento de 10 minutos puede tener beneficios reales para la salud, como cada tramo de escaleras que suba o un paseo por la oficina. Algo es mejor que nada, así que trate de tomarse un momento para desestresarse.
No puedes dormir. En una noche cualquiera, la mitad de los adultos se quedan hasta tarde para trabajar. No solo no dormimos lo suficiente (en general, promediamos solo 6.7 horas), sino que solo el 30% de nosotros dormimos bien con los ojos cerrados. La mayoría de las personas pierden el sueño porque está bajo en su lista de prioridades, pero en realidad debería estar entre los primeros, así que programe una reunión para dormir como lo haría con un cliente importante y procure que dure al menos siete horas.
Transfiere su estrés a los demás. La mitad de los adultos liberaría el estrés a su pareja o a sus hijos, y una cuarta parte liberaría el estrés a sus compañeros de trabajo. No permita que el estrés creciente destruya relaciones importantes en el hogar o en la oficina. Hacer ejercicio, dormir, meditar o simplemente pasar tiempo a solas puede ayudar a combatir la ansiedad laboral antes de que se vuelva tóxica.
Siempre estás enfermo. Las personas en situaciones estresantes tienen el doble de probabilidades de enfermarse, por lo que si no puede superar un resfriado y es la primera persona que contrae gripe cada año, su estrés crónico puede ser la causa. Cosas simples como comer sano y dormir lo suficiente pueden aumentar su inmunidad y mantener las enfermedades molestas fuera de sus factores estresantes.
También estás notando problemas de salud más grandes. El agotamiento prolongado puede provocar depresión, ansiedad, abuso de sustancias, enfermedades cardíacas, colesterol alto, diabetes, accidente cerebrovascular y obesidad, entre otros. Los viajes regulares a su proveedor pueden ayudarlo a prevenir o detectar estas afecciones crónicas de manera temprana, así que agregue chequeos regulares a su calendario «Never Busy Health».
El agotamiento no es solo estrés, es el equivalente a que alguien se quede sin gasolina en su carrera y no vea una estación de servicio. Si te estás quedando sin contadores y cada vez te queda menos para dar, es hora de recargar. El agotamiento es la forma en que su cuerpo le dice que necesita más información para mantener los niveles de producción, así que preste atención a las señales de advertencia y concéntrese en hacer que una vida más saludable sea parte de su trabajo.
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