Cómo cambiar a un viaje de dos ruedas ha revolucionado mi rutina diaria, haciéndome más saludable, más concentrado y más productivo.
Como residente de Filadelfia desde hace mucho tiempo, identifiqué a casi todos los tipos de viajeros: conductores, conductores de Uber, pasajeros del metro, peatones con auriculares, que reciben reprimendas de automóviles, y en un momento incluso llegué a The Rollerblader (Con casco de neón , sin riñonera). Desde bicicletas de carretera de fibra de carbono hasta bicicletas playeras con serpentinas, he visto ciclistas de todas las edades paseando a mi alrededor, pero nunca pensé que me sentiría seguro pedaleando por ciudades concurridas.
Pero cuando mis padres se mudaron, me enviaron una foto de mi vieja bicicleta con las palabras «¿Guardar o tirar?» En el texto, rápidamente me di cuenta de que ahora tengo una especie de Un vehículo de dos ruedas viable, decidí hacer una cambiar e introducir poco a poco esta idea aparentemente loca de viajar en bicicleta en mi vida diaria.
Cambiar a un viaje de dos ruedas, gimnasio, eventos sociales, tienda de comestibles e incluso un bar me hizo estar en forma, cambió mi rutina matutina y aumentó considerablemente mis ahorros.
¡Adiós abono mensual de metro!
No me malinterpreten: el transporte público es asombroso en muchas formas prácticas, respetuosas con el medio ambiente y económicas, pero andar en bicicleta para tomar aire fresco es mucho más que el olor habitual de un bistec con queso y cebollas para que todos lo huelan. Olor a vagones de metro llenos de gente. Cuando comencé a ir en bicicleta al trabajo todos los días, renuncié a mi pase mensual del metro, lo que terminó ahorrándome más que solo los costos mensuales de transporte.
Cuando viajo en tren, disfruto mucho el tiempo que tengo para mí. A menudo me detengo en Starbucks de camino al metro, donde gasto mucho, disfruto de un café y un muffin ocasional, y gano fácilmente $5 o más por visita. Se convirtió en un hábito y, aunque útil para todo el aspecto de «mi tiempo», resultó poco práctico y aumentó el costo de mi viaje diario en tren.
Andar en bicicleta para ir al trabajo es gratis, y aunque una parada para tomar un café en el camino al trabajo sigue siendo una opción, ahora lo estoy evitando. Junto con el cambio en mi modo de transporte vino un cambio muy necesario en mi rutina matutina.
humilde rutina de ejercicios
Los mejores entrenamientos son esas actividades humildes que queman calorías de maneras sutiles y efectivas que ni siquiera sabías. El viajero promedio en bicicleta viaja a un ritmo fácil y quema entre 100 y 200 calorías por media hora en la bicicleta. Cuanto más rápido pedalees (léase: cuanto más tarde trabajes…), más calorías quemarás.
Tenía curiosidad por saber cuántas millas caminaba a la semana en mi viaje en bicicleta y me sorprendieron los resultados. Usando Vea Fitness (una aplicación que te recompensa con dinero por hacer ejercicio) para hacer un seguimiento de mis recorridos, descubrí que andaba entre 50 y 60 millas a la semana sin siquiera darme cuenta. Me divertí mucho viajando por la ciudad («¿diversión» y «conmutar» en la misma oración?) Y nunca pensé en «hacer ejercicio».
Andar en bicicleta para ir al trabajo es realmente la mejor forma de realizar varias tareas a la vez: quemas calorías y haces ejercicio mientras viajas, y cuando uso mi aplicación Vea Fitness, técnicamente obtengo ganancias de andar en bicicleta. Los beneficios físicos diarios de los desplazamientos en bicicleta son el complemento perfecto para mi rutina semanal regular de ejercicios y una fuente oculta de calorías extra quemadas cada semana.
correr en mi propio horario
Antes de comenzar a ir en bicicleta al trabajo todos los días, tenía que planificar mis mañanas según los horarios del metro o el tráfico en las horas pico. Construí mi rutina matutina en torno a un marco de tiempo muy específico que estaba fuera de mi control y dejé que los dioses del tráfico y los conductores de trenes me hicieran llegar al trabajo a tiempo.
Seguir mi propio horario, no depender de trenes, autos y piscinas de Uber, revolucionó mi rutina matutina de la mejor manera posible. Preparo café en casa todas las mañanas, lo que no solo me ahorra el dinero que suelo gastar en Starbucks, sino que también me permite trabajar como una persona normal antes de salir de casa. Tengo tiempo para tomar café en casa y hacer un desayuno saludable como mi tazón diario de avena y mantequilla de maní rica en proteínas y rica en fibra que me da suficiente energía para ir en bicicleta al trabajo y mantenerme lleno hasta la hora del almuerzo.
Tomar el control de mis mañanas, en lugar de depender de un horario predeterminado o resolver problemas de tráfico, me da la libertad que necesito para que mis mañanas sean más saludables, más productivas y más organizadas.
Cuando llegó el momento de salir de la casa, estaba lleno de combustible, lleno y listo para subirme a mi bicicleta y recorrer el carril bici pasando a los conductores que estaban sentados en el tráfico durante la hora pico mientras me daba palmaditas en la espalda y elegía dos ruedas. en lugar de cuatro. Salir al aire libre y aumentar mi ritmo cardíaco también es una descarga de endorfinas: cuando llego al trabajo, estoy completamente energizado y listo para comenzar el día.
Aventura: ¡Súbete a la bici!
Para mí, la decisión de usar una bicicleta como mi principal medio de transporte en Filadelfia cambió mi vida. Estoy más activo que nunca, ahorrando una tonelada de dinero (y calorías) al desarrollar una rutina matutina saludable y práctica en casa, y me desplazo por la ciudad de manera más rápida y eficiente que en automóvil o tren.
¿Quieres convertir pero no sabes por dónde empezar? Hable con su tienda de bicicletas local o comunidad de ciclistas para obtener consejos sobre ciclismo, el mejor casco para usted y rutas recomendadas por la ciudad. Te sorprendería lo mucho que puedes aprender simplemente hablando con los ciclistas.
Algunos consejos:
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Lleva lo esencial contigo mientras conduces: un kit Fix-A-Flat y algunos artículos Fix-Your-Hair. Con una cámara de aire de repuesto, una palanca para llantas y una pequeña bomba de bicicleta en mi mochila, pude arreglar mi condominio yo mismo con la ayuda de amigos y las muchas clases de «cómo arreglar un condominio» en YouTube. Y como los cascos no siempre son buenos para un buen día, siempre llevo conmigo algunos productos para el cuidado del cabello y un cepillo (¡más desodorante!) para refrescarme rápidamente cuando llego a mi destino.
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Descarga la aplicación Vea Fitness para realizar un seguimiento de tus paseos en bicicleta y obtener artículos gratis, descuentos y otras recompensas. Puede sincronizar su millaje a través de FitBit, Apple Watch u otros dispositivos portátiles y transferirlo a la aplicación para que su viaje sea más significativo.
- Si compra una bicicleta en Craigslist, llévela primero a su tienda local de bicicletas para ajustarla. ¡Se asegurarán de que su nuevo viaje esté en plena forma para todas las millas que cubrirá!
- Diviértete y disfruta del viaje. La mejor parte de andar en bicicleta es que puedes salir, sentir el viento en tu cabello, respirar aire fresco y vivir una vida sencilla. Como dicen, «No hay nada como el simple placer de andar en bicicleta».
Publicado originalmente en medium.com
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