La «práctica deliberada» es un concepto clave en la psicología del deporte y la mejora del rendimiento. Se refiere a una práctica que permite a las personas no solo aprender de los errores, sino también establecer metas específicas y trabajar para lograr esas metas a lo largo de la práctica. Siga estos pasos para aprender cómo la práctica deliberada puede ayudarlo a sobresalir en casi cualquier área de su vida.
¿Qué es la práctica deliberada?
Una buena manera de entender este ejercicio es saber lo que no es. La práctica deliberada no es una extensión de la práctica sin educación. Tampoco es «simplemente hacer».
No es repetición a ciegas, no es trabajar más duro que la competencia, o tratar de dejar de desafiarte por tareas.
En cambio, como sugiere su nombre: practicas el violín o juegas al tenis o te conviertes en un campeón de ajedrez, trabajando conscientemente hacia una meta con el objetivo de expandir el desafío y alcanzar un alto nivel de experiencia.
Anders Ericsson y Robert Pool examinan el concepto de práctica deliberada. Malcolm Gladwell mencionó su trabajo y afirmó que «se necesitan 10.000 horas de práctica para convertirse en un experto en algo».
Sin embargo, los investigadores originales del concepto no estarían de acuerdo: la práctica a ciegas no es suficiente. También necesita hacer un esfuerzo consciente para mejorar su arte o sus habilidades.
Avancemos y comprendamos los diferentes pasos que debe seguir para practicar deliberadamente y veamos algunos ejemplos.
Cómo practicar la práctica deliberada en la vida cotidiana
Puede pensar que la práctica deliberada al concentrarse más en la tarea en cuestión sería suficiente, pero ese no es el caso.
Echemos un vistazo a lo que es la práctica deliberada para que puedas usarla para lograr cualquier objetivo.
invertir tiempo
Si una cosa está clara, si quieres convertirte en un experto en algo, ya sea escritura, deportes u otros, necesitas miles de horas de práctica.
Si bien la mayoría de la gente piensa que algunas personas nacen con genio, no se dan cuenta de que todos los genios aún requieren trabajo duro para obtener resultados. Ya sea Mozart o Michael Jordan, se necesitan miles de horas de práctica deliberada antes de que emerja el mejor talento.
Esto significa que si desea ser bueno en la codificación, escribir libros increíbles o convertirse en un líder empresarial formidable, debe seguir intentándolo y mantenerlo a largo plazo.
abrazo incomodidad
Otro aspecto clave de la práctica deliberada es hacer cosas que te hagan sentir incómodo. Es decir, tienes que «subir de nivel» haciendo cosas cada vez más difíciles en las habilidades que quieres desarrollar.
Hay una razón por la que la mayoría de las personas que cocinan durante años y miles de horas no son chefs de tres sombreros. La mayoría de las personas desarrollan habilidades básicas de cocina, desarrollan una rutina y luego continúan cocinando los mismos platos por el resto de sus vidas. No se desafiaron a sí mismos ni asumieron tareas culinarias difíciles.
Si desea convertirse en un experto en comida y cocina, debe trabajar en ello durante mucho tiempo y estudiar las técnicas que lo hacen sentir incómodo. Al probar nuevas cocinas, nuevos métodos de cocción y combinar alimentos de maneras interesantes, se está volviendo profesional.
El principio de aceptar desafíos difíciles para mejorar sus habilidades se aplica a todos los campos. Ya sea que quiera ser un gran vendedor, escritor o cualquier otra persona, debe encontrar obstáculos y superarlos.
obtener retroalimentación
No tiene sentido trabajar sin recopilar datos y realizar un seguimiento si va en la dirección correcta.
Las personas que son competentes en algo suelen recibir retroalimentación sobre sus habilidades. Los grandes artistas musicales obtienen su formación de sus mentores. Los atletas reciben retroalimentación de los entrenadores. Los líderes empresariales mejoran a través de la tutoría.
A medida que aprenda nuevas habilidades, asegúrese de recibir comentarios que lo ayuden a mejorar. Puede unirse a la comunidad, recibir capacitación personal o discutir su crecimiento en el foro. Al recibir retroalimentación, crecerá más rápido ya que detectará cualquier error que cometa y lo corregirá.
También identificará sus fortalezas y trabajará para alcanzar su potencial.
En conclusión
La razón más importante por la que la práctica deliberada es importante es que te abre el mundo.
Ser bueno en cualquier cosa requiere concentración y mucha práctica. El talento solo no es suficiente.
En este artículo, he enumerado los principios fundamentales de la práctica deliberada. Aproveche estos consejos y tómese el tiempo para perfeccionar sus habilidades. Con el tiempo, te encontrarás mejorando. Al final, te convertirás en un experto en tu trabajo.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
