¿Cómo te ayuda o dificulta tu función cerebral?
En el mundo de los negocios, existen muchas presiones diarias que limitan nuestras capacidades: plazos, clientes exigentes, cambios en el mercado, políticas de oficina. Todo suma. No solo nos hace sentir peor en el trabajo, sino que limita nuestra capacidad mental en todas las áreas de nuestra vida.
En el área del desempeño cognitivo, nuestro objetivo es ayudar a las personas a comprender mejor cómo funciona su cerebro y cómo las respuestas a situaciones estresantes y traumáticas afectan su función cerebral óptima.
¿Qué es el rendimiento cognitivo?
El alto rendimiento cognitivo o «rendimiento cerebral máximo» se refiere a su capacidad para usar todo su poder cerebral. Comprender cómo piensa y procesa la información, las emociones y la memoria puede mejorar su memoria, la velocidad de procesamiento y una mejor toma de decisiones.
El área del cerebro responsable de nuestra cognición a veces se denomina «cerebro ejecutivo» o «función ejecutiva», que permite habilidades de pensamiento de orden superior como:
- comprender
- razonamiento o resolución de problemas
- Manipulación psicológica de los pensamientos.
- piensa antes de actuar
- Administrar información novedosa
- Afronta desafíos inesperados
- Reprimir y resistir la tentación
- Manténgase enfocado en tareas difíciles
Por otro lado, cuando estamos estresados o sobrecargados, nuestra capacidad para recuperar la memoria de trabajo se ve obstaculizada.
La buena noticia es que la práctica del rendimiento cognitivo puede evitar que te hagas rumiar negativamente, lo que significa que puedes superar los sentimientos de preocupación, miedo, ira, depresión o agobio.
El trabajo de investigación de expertos en el campo de la neurociencia ha señalado una fuerte relación entre la memoria de trabajo, nuestros procesos cerebrales ejecutivos y nuestra capacidad de pensar.
Una forma de mejorar estas habilidades es a través de estrategias de entrenamiento basadas en el cerebro y practicando la atención plena para reducir la fatiga mental y hacerlos más alertas, creativos y presentes.
Comprender el cerebro ejecutivo
Las funciones cerebrales ejecutivas son un grupo de habilidades mentales que la mayoría de las personas dan por sentadas. Incluye la memoria de trabajo, el pensamiento flexible y el autocontrol.
Estos comportamientos cognitivos se desarrollan rápidamente en la primera infancia y continúan hasta la adolescencia. Nuestra corteza prefrontal, que supuestamente es el centro de nuestro cerebro ejecutivo, se desarrolla hasta los 20 años.
La mayoría de nosotros usamos estas habilidades críticas todos los días para estudiar, trabajar y administrar nuestra vida diaria. Sin embargo, cuando nos abruma un trauma o demasiado estrés, nuestras funciones cerebrales ejecutivas fallan.
Si alguna vez ha tenido un día estresante y ha notado lo difícil que es concentrarse o tomar decisiones claras, es porque las funciones ejecutivas de su cerebro se están limitando.
Aquellos que han sufrido un trauma físico o mental a veces tienen problemas a largo plazo con sus habilidades cognitivas, lo que puede dificultarles la concentración, el seguimiento de instrucciones y el procesamiento de emociones.
¿Qué limita nuestro rendimiento cognitivo?
No saber cómo funciona su cerebro, las diferentes partes y la forma en que funciona puede dañar su capacidad para mejorar sus habilidades cognitivas.
Aunque no hay dos cerebros iguales, algunas funciones básicas se pueden manejar mejor cuando las entendemos.
Por supuesto, la experiencia personal de cada persona afecta la forma en que satisfacemos las necesidades de nuestro entorno. Una mejor comprensión de los sistemas cerebrales puede ayudarnos a adaptarnos a las situaciones y los cambios que experimentamos.
Si no entendemos cómo funciona el cerebro y cómo usarlo, esto conduce a una falta de habilidades de autogestión. Esto se puede mostrar de varias maneras, que incluyen:
- No se pueden iniciar o completar tareas
- Dificultad para priorizar tareas.
- olvida lo que acabas de escuchar o leer
- Tener dificultad para seguir instrucciones o una serie de pasos
- Pánico cuando cambian las reglas o las rutinas
- No se puede transferir el enfoque de una tarea a otra
- Ser demasiado emocional o estar preocupado por las cosas.
- Dificultad para organizar sus pensamientos.
- incapaz de rastrear sus pertenencias
- Dificultad para administrar su tiempo.
A menudo, estos comportamientos impulsados por hábitos refuerzan la respuesta de nuestro cerebro al mecanismo de escape o sobresalto, que activa nuestra amígdala para desencadenar la liberación de reacciones químicas que lo hacen más propenso al estrés. Con el tiempo, no sabemos cómo reaccionamos y nos estancamos, estresamos y abrumamos.
¿Cómo mejorar la capacidad cognitiva?
Existen muchas herramientas y actividades cerebrales que pueden ayudar a mejorar su rendimiento cognitivo en el trabajo y en su vida personal. Algunos potenciadores comunes del rendimiento cognitivo incluyen:
- actividades físicas
- Estar abierto a nuevas experiencias.
- creatividad y curiosidad
- fuertes conexiones sociales
- Atención plena y meditación
- juego de entrenamiento cerebral
- sueño de calidad
Este tipo de ejercicios conducirá a un mayor equilibrio cerebral y una mejor recuperación de situaciones traumáticas.
Trabajar con un entrenador de rendimiento cognitivo (a veces llamado NeuroCoach) también es una excelente manera de personalizar su enfoque y mejorar sus habilidades.
Si ha experimentado un trauma de cualquier tipo, su función cognitiva puede verse limitada como resultado. Un entrenador de rendimiento cognitivo puede ayudarlo a identificar y superar estos problemas y lograr una mejor función cerebral.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
