Los superhéroes han sido parte de nuestras vidas desde la infancia. Pero lo que los hace aún más famosos es su pose de superhéroe. ¿Qué es una pose de superhéroe? ¿Cómo ayuda a nuestras actividades diarias?
Puede sonar divertido, pero la pose de superhéroe es buena para los mortales. Puede ayudarnos a aumentar nuestra confianza y permitir que nuestra vida diaria funcione sin problemas. Podría ser el ingrediente secreto que puede convertir tu día a día en un gran día del día.
¿Qué ves cuando un superhéroe posa antes de luchar contra un enemigo mortal? Cuando nuestros superhéroes muestran su poderosa postura, ciertamente ganan batallas contra enemigos mortales.
Este es nuestro símbolo en nuestra vida diaria. Nuestra propia pose de superhéroe nos ayudará a luchar contra cualquier enemigo que se interponga en nuestro camino para ganar batallas y desafíos diarios.
Lo que define esta pose es el nivel de confianza y coraje que aporta a una persona. Este puede ser el factor x cuando tomamos nuestras aventuras y desafíos diarios.
Aquí aprenderás todo sobre la pose de superhéroe, la ciencia detrás de ella y cómo implementarla en tu vida.
¿Qué es una pose de superhéroe?
Imagina que tienes una gran entrevista de trabajo próximamente. Usted se prepara revisando lo que sabe, lo que ha logrado y los tipos de preguntas que le pueden hacer.
Esta práctica puede ser suficiente para hacer que tu nerviosismo desaparezca por un tiempo, pero cuando sientas que te estás acercando a la tarea, toda la ansiedad podría regresar.
¿Qué pasaría si le dijéramos que hay otra forma, respaldada por la ciencia y practicada por los mejores músicos, empresarios, atletas famosos y oradores públicos del mundo? No solo ayuda a aumentar su confianza en sí mismo, sino que también hace que toda la negatividad desaparezca.
Además, puedes practicar este método para asegurarte de que empiezas a sentirte bien contigo mismo. Ya sea que esté dando una presentación, asistiendo a una entrevista de trabajo o asistiendo a una reunión importante.
La respuesta, a tu niño interior le encantará, ¡es actuar como un superhéroe! Tu superpoder: ¡tu postura!
¿Cómo posar como un superhéroe?
La pose de superhéroe es exactamente lo que parece. Crea tus propias poses y reúne la fuerza y la confianza que necesitas para enfrentar la tarea que tienes entre manos, como lo haría un superhéroe.
Antes de un gran evento o misión, simplemente párate en el camino de Superman o Wonder Woman para enfrentar a tu peor enemigo. Su postura de pie simplemente muestra que no importa cuán poderoso sea el villano, tienen el aura que puede bloquear al enemigo.
Como en realidad, cuando tienes un evento importante, solo ponte en una pose de superhéroe y sé que pase lo que pase, sabes que podrás enfrentarlo y tener éxito en el proceso.
Entonces, ¿cómo te haces pasar por un superhéroe?
Coloca los pies separados al ancho de los hombros, coloca las manos en las caderas, levanta la cabeza, levanta la barbilla y, finalmente, levanta el pecho. Mantén esta posición durante dos minutos, respirando profundamente todo el tiempo. Verá cambios positivos inmediatamente después de la finalización.
¿Cómo funciona la pose de superhéroe?
Todos sabemos que las poses no son una broma. La postura correcta no solo tiene beneficios físicos, sino que también puede hacer maravillas para aumentar su autoestima, aumentar su confianza y mejorar sus niveles generales de energía.
Este es exactamente el concepto en el que se basan las poses de superhéroes. Presentada por primera vez por la psicóloga social Amy Cuddy en su TedTalk, esta pose se trata de cómo expresas tu lenguaje corporal. Además, reflejará cómo piensas, actúas y respondes a las situaciones.
Según Cardi, todos los animales usan sus cuerpos para fortalecerse. Esto significa que si alguien está encorvado sobre su espalda, cruce los brazos sobre el pecho y evite hacer contacto visual. Tendrán baja autoestima, se mostrarán inseguros y avergonzados. La fuerza y la confianza van de la mano con la forma en que te presentas y te expresas. Saber esto puede hacer una diferencia en su vida diaria.
Además de su apariencia, la mala postura también puede generar pensamientos negativos, baja autoestima y falta de confianza.
Imagina cómo tu postura afecta cómo te comportas y te sientes. ¡Asombroso!
Posturas de superhéroe respaldadas por la ciencia
La forma en que nos comportamos tiene un gran impacto en nuestro cerebro. La investigación de Cardi muestra que posar solo dos minutos antes de un evento importante o una tarea ardua puede conducir a niveles altos de testosterona y niveles bajos de cortisol en la sangre.
¡Esta es una gran noticia!
Se sabe que las poses de superhéroe alteran la química del cerebro al alterar la producción de hormonas del cuerpo.
La testosterona, también conocida como la hormona de la energía, es responsable de aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. El cortisol, la hormona del estrés del cuerpo, cae en poses de poder de superhéroe. Eso significa elevar tu personalidad, lo cual es una buena señal cuando te haces pasar por un superhéroe.
Las poses de superhéroe cambian sus niveles de la manera correcta y, por lo tanto, tienen un efecto positivo en tu estado de ánimo.
Así que ahí lo tienes. ¡Quién diría que siempre tuviste un superhéroe en tu corazón! Ahora que has descubierto tus superpoderes, ¡es hora de conquistar el mundo!
Demuestra que quieres ser una pose de superhéroe
Los investigadores tomaron muestras de saliva antes y 17 minutos después de la pose para verificar los niveles hormonales de los participantes. Los participantes no solo expresaron verbalmente sus sentimientos, sino que los resultados de las muestras de saliva hablaron por sí mismos. Los niveles de testosterona son más altos y los niveles de cortisol más bajos.
Quizás se pregunte, ¿por qué los investigadores están interesados en estas dos hormonas? ¿Por qué no miran a otras personas? Resulta que estas dos hormonas son todo lo que necesitan para comprender los efectos de su postura.
La testosterona ha sido objeto de una extensa investigación y se dice que se eleva cuando las personas esperan competir y ganar algo. Asimismo, si el individuo no logra completar una tarea o se pierde en alguna actividad, el nivel bajará. Esta influencia afecta el comportamiento de una persona en respuesta a una situación particular.
En resumen, la testosterona es una muy buena hormona de fuerza porque aumenta en presencia de fuerza real e incluso cuando existe la oportunidad de ganar fuerza. Salta cuando se siente competitivo. Esto ayuda a aumentar su autoestima. En general, la testosterona lo ayudará a obtener una ventaja natural en su vida.
Por el contrario, cuando la motivación se pierde o no se puede recuperar, los niveles hormonales caen.
El cortisol, por otro lado, es la hormona del estrés, y todos sabemos cómo nos sentimos acerca del estrés. Los hallazgos mostraron que las personas que se sentían poderosas tenían niveles más bajos de cortisol (lo que significa menos estrés) en comparación con aquellas que se sentían impotentes (lo que significaba más estrés). Cuando hablamos de estrés, lleva a malos resultados, lo que lleva a una menor productividad.
Pequeñas cantidades de cortisol son inofensivas e incluso ayudan a nuestra respuesta de lucha o huida. Sin embargo, los niveles crónicamente altos son otro asunto, ya que pueden provocar afecciones como presión arterial alta.
En particular, se detectaron cambios en los niveles hormonales 17 minutos después de posar. Esta es una buena noticia porque nos dice que una pose de poder no solo te hace sentir bien temporalmente, sino que sus efectos duran más.
Puedes leer más sobre el estudio aquí.
Habilidades de lenguaje corporal para superhéroes
El tipo de pose de superhéroe que elijas para ti mismo es importante porque la pose incorrecta puede tener exactamente el efecto contrario al que deseas. Asegúrate de que cuando estés en una pose de superhéroe, te sientas cómodo y confíes en el impacto que puede tener en ti.
En los experimentos de Cuddy y sus colegas, se pidió a los participantes que mantuvieran una «postura de alto poder» o una «postura de bajo poder». El primero implica que los participantes ocupen más espacio. A estos individuos se les pidió que adoptaran una posición erguida, fuerte y estirada, mientras que los candidatos a la postura de baja potencia ocupaban poco espacio, con las manos y los pies muy cerca del cuerpo.
Entonces, ¿qué pose es la adecuada para ti? ¿Todos necesitan ponerse de pie como un superhombre para obtener los beneficios de una pose de superhéroe? ¿Es realmente necesario y útil?
No, no exactamente. Todo se reduce a que usted mantenga una posición de alto poder sin importar cómo se vea. El problema principal aquí es qué tan cómodo te sientes con la pose y cómo realizarla.
Las poses de mayor poder se llaman poses abiertas y tu cuerpo ocupa mucho espacio. Por el contrario, las poses de menor poder, conocidas como poses cerradas, ocupan relativamente menos espacio para el individuo.
¿Cuál es la postura adecuada para ti?
Una cosa que podría hacer que evites hacer poses de superhéroe es el miedo a que la gente te mire. Algunas personas pueden sentirse incómodas y conscientes mientras hacen esta postura. La gente puede juzgarte o incluso burlarse de ti. Pero no te estás haciendo pasar por un superhéroe para ellos. Estás posando para ti mismo y para la batalla que tienes delante.
Es genial leerlo, pero posar públicamente frente a otras personas es una historia completamente diferente. Después de todo, si te sientes inseguro con todos los ojos puestos en ti cuando estás posando, está haciendo más daño que bien.
Lo bueno de la pose de superhéroe es que puedes hacerla en cualquier lugar. Ya sea en el cubículo de un baño o en la parte trasera de un edificio, cada vez que te sientas deprimido, ¡toma una pose! y siéntete bien al respecto.
Otra cosa que hace que la pose sea tan conveniente es que no necesitas levantarte de la silla para hacerla. El truco simple es: para abrir tu postura, tu cuerpo debe ocupar más espacio que una posición neutral.
En pocas palabras, aunque se llama pose de superhéroe, implica mucho más estilo que las poses tradicionales de Superman y Wonder Woman. ¡Esto significa que tienes múltiples opciones!
En sus experimentos, Cuddy y sus colegas probaron dos tipos de poses de alto poder:
Las poses de poder realizadas mientras están sentados hacen que los candidatos coloquen los brazos detrás de la cabeza, los codos extendidos y los pies sobre una mesa. Del mismo modo, a los candidatos de pie se les indica que se paren frente a una mesa con las piernas separadas aproximadamente un pie, la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante, las manos sobre la mesa y la carga de peso.
Como sabes, ambos estilos implican ocupar espacio, y eso es todo lo que debes tener en cuenta al crear poses de poder.
Una cosa a tener en cuenta es que, si bien las poses de alto poder se pueden hacer convenientemente en una silla o de pie, las poses de bajo poder también se pueden hacer. En la versión sentada del estudio, se pidió a los participantes que se sentaran erguidos con las piernas en un ángulo de 90 grados. Sus manos están sobre sus rodillas y sus codos están adentro, tocando sus costados. Por otro lado, los participantes de pie tenían las piernas juntas y los brazos alrededor del cuerpo, como si se abrazaran a sí mismos.
Se recogieron muestras de saliva de ambos grupos antes y después de la pose. Hubo diferencias significativas en los niveles de testosterona (arriba) y los niveles de cortisol (abajo) en los posers de alta potencia. Para los posers de baja potencia, lo contrario es cierto. Sus niveles de testosterona bajaron y sus niveles de cortisol aumentaron.
Por lo tanto, debe prestar atención a lo que está haciendo, cuánto espacio está ocupando y, lo más importante, ¡no se olvide de respirar!
Conclusión: ¿qué es una pose de superhéroe?
Además de darte más confianza, esta pose de superhéroe te permite concentrarte en todo lo que haces. Este es un factor extra que aumenta tu autoestima y te empuja hacia tus metas. Úsalo para triunfar en tu vida y ser la mejor versión de ti mismo.
Podría ser una gran oportunidad o simplemente una simple tarea. Esta pose es una ventaja para todos, sin importar de dónde vengas. Esta podría ser la fórmula secreta que puedes tener cuando tus sueños se hagan realidad. Recuerda, este es tu viaje y debes dar lo mejor de ti para ganar y tener éxito.
Todos los ámbitos de la vida ciertamente pueden usar este gesto para su beneficio. ¿Entonces, Qué esperas? Ve a por ello. ¡Haz tu pose de superhéroe!
Este artículo apareció por primera vez en Radical FIRE y se vuelve a publicar con permiso.
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