Según el filósofo griego Aristóteles, el hombre es esencialmente un animal social. Las personas más solitarias de cualquier sociedad son los sociópatas. El cerebro humano depende inherentemente de las conexiones sociales para prosperar. Cada vez que te desconectas de estas conexiones, tu cerebro tiende a desencadenar sentimientos de dolor y tristeza. La soledad es un sentimiento de estar solo, no bienvenido y vacío. Entonces es políticamente correcto que no se puede vivir solo como persona. Necesitas interacción social para definir quién eres.
La soledad puede dañar tu salud. Afecta tu salud física y mental. Cuando tiene un efecto psicológico en ti, desarrollas condiciones como el insomnio que te impiden quedarte dormido. Los estudios han demostrado que la soledad también aumenta las posibilidades de desarrollar demencia a medida que envejece. En casos muy severos, se sabe que la soledad desencadena pensamientos suicidas y puede llevarte al suicidio.
Además de afectar su salud mental, esta condición también puede afectar su salud física. Comer alimentos poco saludables en personas crónicamente solitarias puede debilitar su sistema inmunológico, informa una investigación. También están en riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además de tu salud, la soledad también puede afectar tu comportamiento. En algunos casos, la mayoría de las personas solitarias tienden a abusar de las drogas.
Entonces, en un mundo lleno de gente interesante y muchas cosas interesantes, ¿por qué la gente se siente sola? Aquí hay tres razones que detallan por qué:
1. La soledad se puede heredar
Puede que hayas heredado la soledad de tus padres. Las investigaciones muestran que hay alrededor de 15 variantes genéticas que te hacen propenso a la soledad. Es esta cualidad la que te hace querer mantener la distancia con las personas.
Un buen ejemplo de alguien con autismo hereditario es un introvertido. Estas personas prefieren vivir aisladas. Tienen un comportamiento sobrio y tranquilo y se sienten abrumados por los eventos sociales que involucran a muchas personas. Algunas personas son naturalmente introvertidas, mientras que otras adquieren este rasgo debido a la forma en que fueron criadas.
2. Espera demasiado de tus amigos
¿Alguna vez te sientes solo cuando sales con un grupo de amigos? Bueno, es posible tener ese sentimiento. Tener muchos amigos no garantiza que no te sientas solo. Las amistades se basan en las relaciones y, a menudo, tienen sentimientos asociados. Si te sientes desconectado de la multitud de compañeros, te sientes solo. Las personas con soledad tienden a pensar que tener amigos les ayudará a resolver problemas. Desafortunadamente, cuando estás en problemas, no todos en tu círculo social te ayudarán. Pocas personas ofrecerán apoyo, así que con amigos, debes esforzarte por la calidad en lugar de la cantidad.
«Si sales a buscar amigos, los encontrarás muy escasos. Si sales y eres amigo, los encontrarás en todas partes». Zigzigra
3. Estás demasiado nervioso
Algunas personas están constantemente «en guardia», lo que les dificulta conectarse y conectarse con los demás. Si eres el tipo de persona que se sienta en reuniones sociales y se queda callada mientras los demás hablan, estás contribuyendo a tu soledad. Este comportamiento puede dificultar que otras personas se comuniquen contigo y quieran conectarse contigo.
4. La falacia de las redes sociales
Idealmente, las redes sociales deberían unir a las personas, pero, irónicamente, las dejan solas. ¿Cómo pasó esto? Las personas tienden a publicar lo mejor de sí mismos en las plataformas de redes sociales, incluso si ese no es el caso. Cuando está ocupado revisando las impresiones de sus amigos o colegas sobre lo que ellos llaman una «vida perfecta», es probable que se sienta excluido.
Un estudio reciente publicado en el Journal of Social and Clinical Psychology encontró una asociación entre las redes sociales y la soledad.
Sabiendo por qué la gente se siente sola, ¿qué haces?Lo siguiente es sobre Cómo evitar la soledad:
1. Participar en actividades deportivas
Cuando te sientes infeliz y triste porque estás aislado, sabes que estás solo. El viaje lejos de la soledad comienza contigo. Hay muchas actividades que puedes hacer para sentirte conectado con las personas. Por ejemplo, puedes participar en un evento deportivo como un maratón o una carrera de bicicletas cerca de ti. En deportes como este, tienes la oportunidad de conocer a mucha gente y es menos probable que te sientas solo.
2. Voluntario para el trabajo comunitario
El voluntariado le da la oportunidad de concentrarse en las necesidades de los demás. Es difícil sentirse solo cuando se está cuidando a los ancianos en el hogar o sirviendo a las personas sin hogar. Comunicarse puede sentirse gratificante y también puede ayudarlo a deshacerse de los pensamientos tristes asociados con la soledad.
«La temporada de soledad y aislamiento es cuando a las orugas les crecen las alas. La próxima vez que te sientas solo, recuerda eso». Mandy Hale
3. Participa en la terapia
Cuando te sientes crónicamente solo, debes buscar ayuda. Puede buscar los servicios de un terapeuta que lo ayudará a comprender los problemas subyacentes que lo separan de los demás. La terapia le dará nuevas perspectivas sobre el problema y le ayudará a comprender mejor sus emociones.
4. Desconéctate de las plataformas sociales
Como se mencionó anteriormente, las redes sociales son un factor que contribuye a la soledad. Si pasa mucho tiempo en estas plataformas de redes sociales, debe detenerlo y revisar su vida. Cuando lo hace, se da cuenta de que hay mucho que puede hacer fuera de estas plataformas. Sin embargo, puede decidir navegar por estas plataformas de vez en cuando en función de lo bien que maneje su soledad.
En conclusión
La soledad es una emoción compleja que puede afectar a cualquiera. Lo que importa es cómo te manejas cuando este sentimiento te abruma. Si quieres ser más feliz y vivir una vida plena, debes abordar los problemas de tu vida que te hacen sentir triste e infeliz.
El proceso de superar la soledad comienza cuando te enfocas en las cosas más importantes de la vida, como las interacciones sociales. A menudo, es difícil para las personas notar tu tristeza y soledad, por lo que debes tratar de cuidarte.
¿Cómo mantienes tu salud mental, especialmente cuando te sientes solo? ¡Comparta sus sugerencias a continuación para que todos las lean!
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
