Es la era de la vida virtual, es fácil sentirse frustrado y frustrado con solo mirar fotos de tus amigos de vacaciones en un país extranjero.
A veces, nuestra motivación para hacer algo puede ser simplemente publicar una selfie en Facebook. Algunos días, nuestra autoestima se desploma porque nadie comenta sobre nuestro estado o, lo que es peor, las actualizaciones de estado se convierten rápidamente en guerras mundiales virtuales de palabras. Incluso en mundos virtuales, el efecto puede ser muy realista.
No se necesita mucho para caminar por la madriguera del conejo en una combinación en espiral de dudas y complejo de inferioridad. ¿Cómo salvaguardamos nuestros niveles de felicidad y motivación en esta época? Resulta que se puede lograr a través de una serie de cambios pequeños e incrementales en su vida.
Aquí hay 9 formas de restaurar tu felicidad:
1. Presta atención a los desencadenantes físicos
Comienza por prestar atención a tu cuerpo. Muchos expertos en salud sugieren que tu estado de ánimo y tus niveles de motivación están directamente relacionados con cómo te sientes en tu cuerpo. Si tienes el estómago pesado o tienes un dolor de espalda persistente, es poco probable que tengas mucha motivación para salir de tu zona de confort e intentar algo radical. Entonces, el primer paso es reparar el cuerpo.
“Querer ser otra persona es un desperdicio de ti mismo.” – marilyn monroe
2. Sea consciente de los desencadenantes emocionales
Tómese el tiempo para conocerse a sí mismo. Puede ser alguien que obtiene energía al moverse, pensar o simplemente cocinar. Nada es mejor que el otro, así que tira la comparación por la ventana. Evita cosas que te molesten contigo mismo. Por ejemplo, si se siente bien después de completar todo en su lista de tareas pendientes, debe tener cuidado de no sobrecargarse. Trate de poner todas las cosas importantes en su lista de cosas por hacer, como «cena con la familia», «caminata larga de 30 minutos», «pasar tiempo con los niños».
3. Presta atención a tus reacciones
Desarrollar una mentalidad de encontrar soluciones a los problemas en lugar de responsabilidades. La mayoría de las cosas no salen al 100% según lo planeado, lo que también es un factor de desviación en su plan. Una vez que salen mal, no vuelvas a «si tan solo», «¿por qué no lo hiciste?» Concéntrate en el problema en cuestión y arréglalo, no culpes.
4. Sigue el ritual
La ciencia muestra que seguir los rituales puede proporcionar una gran estabilidad y fundamento. Además, sorprendentemente, seguir el ritual aumenta tus posibilidades de salud y más felicidad. Se descubrió que las familias que seguían ciertos rituales tenían una mayor autoestima y mejores conexiones. La mejor parte es que no hay un ritual prescrito.cualquier ceremonia tú hacer y mantener le dará el mismo efecto.
5. Sonríe más
¿enfadado? ¡Risa! ¿deprimido? ¡Risa! ¿infeliz? ¡reírse de ello! Pero cuando estamos de buen humor, sonreímos, ¿no? Bueno, esto es lo que debemos saber. Las investigaciones demuestran que fruncir menos el ceño puede reducir la ansiedad. Sonreír más te hará más feliz. En resumen, sus expresiones externas nutren sus sentimientos internos. Es por eso que la mayoría de las personas felices buscan la compañía de los niños, la música, los cómics o el baile cuando se sienten tristes. ¡Es difícil fruncir el ceño cuando estás con un niño de 3 años o bailando para la gloria!
«Empecé a medir mi fuerza, no las libras. A veces con una sonrisa en la cara». laurie anderson
6. Recortar parte
Vestirse bien, sin importar cómo se sienta, puede marcar una gran diferencia para mejorarlo. Vestirse bien también puede jugar un papel en atraer la atención de la audiencia. Usar ropa que le quede bien puede hacer que se sienta más en control, casi al instante. Por lo tanto, tómese el tiempo para resolverlo.
7. Manténgase en contacto con las personas importantes
La mayoría de las personas pasan por alto este punto, pero no se puede dejar de enfatizar la importancia de mantenerse en contacto con personas del pasado. Es fácil dejar que la vida tome el control y perder el contacto, o simplemente limitar las interacciones a «me gusta» en Facebook. Las investigaciones muestran que las amistades pueden aumentar la resiliencia y pueden contribuir en gran medida a eliminar la depresión y la alienación.
8. Sé más amable
La amabilidad mejora las relaciones. La amabilidad claramente hace más feliz al destinatario. ¡Es obvio! Sin embargo, los científicos que estudian los efectos de la amabilidad en el cerebro de los perpetradores han demostrado que la amabilidad puede aumentar el bienestar, así como los sentimientos de conexión y pertenencia. Afortunadamente, ni siquiera tiene que ser un intercambio material. Un correo electrónico suave, una llamada telefónica para ver a alguien te hará sentir más feliz.
9. Toma una decisión
Si estás a punto de tomar una gran decisión, posponerla puede ser un gran obstáculo para tu felicidad. La toma de decisiones es una habilidad importante, y cuanto antes tome una decisión, más entusiasta estará para ejecutar la idea. La mayoría de las personas exitosas darán fe de que se necesita mucha fuerza de voluntad para tomar decisiones inteligentes y, a veces, es la parte más importante de todo, tanto en la vida personal como en la profesional.
«Lo que haces hoy puede mejorar todos tus mañanas» – ralph marston
Ser consciente de estas cosas aparentemente pequeñas puede tener un gran efecto acumulativo en su bienestar y autoestima. El secreto de la motivación es aumentar la atención plena y el arte de conocerte a ti mismo comienza hoy.
¿De cuál de estos necesitas hacer más? ¡Por favor, deje sus pensamientos en la sección de comentarios a continuación!
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