No dejes que el estrés te haga viejo: lo que se debe y lo que no se debe hacer en todo el cuerpo

No dejes que el estrés te haga viejo: lo que se debe y lo que no se debe hacer en todo el cuerpo

Muchos factores, además, por supuesto, del tiempo, afectan la forma en que envejece nuestro cuerpo. De hecho, cuando se trata de envejecimiento visible, los signos más comunes a menudo provienen de problemas ambientales y de comportamiento manejables. Sin embargo, la buena noticia es que esto significa que tienes más control sobre tu envejecimiento de lo que crees. Estos tres pasos pueden proteger su cuerpo de los efectos dañinos del estrés y mantener su apariencia más joven.

ve a dormir

El estrés es una causa común de insomnio, y el insomnio puede hacer que te sientas más estresado, lo que lo convierte en un problema biológico22. También lo convierte en un tema particularmente importante, en parte porque nuestros cuerpos se renuevan significativamente durante el sueño.

En particular, cuando descansamos, su cuerpo renueva las fibras delgadas de colágeno, que ayudan a que su piel luzca más joven y reduce la formación de arrugas y otros signos de envejecimiento. En otras palabras, llamamos al descanso «obtener algunos descansos hermosos» por una buena razón.

Además del poder reparador del sueño, los mismos altos niveles de estrés que pueden mantenerlo despierto por la noche aumentan los niveles de cortisol, que descompone el colágeno y, por lo tanto, promueve la formación de arrugas. Esto significa que si está tan estresado que no puede dormir, no solo está creando colágeno nuevo y saludable, sino que está descomponiendo activamente lo que tiene. A nivel celular, como se manifiesta en tu piel, esas noches largas te hacen ver mayor.

Crear estrategias complementarias

Dormir le da a su cuerpo una ventaja para combatir el envejecimiento, pero dormir solo no es suficiente. Por eso, para reducir aún más los efectos del estrés en su cuerpo, una cosa que puede hacer es adoptar una estrategia de suplementos rejuvenecedores. Pero con tantos suplementos en el mercado, ¿cómo saber cuáles comer?

Si bien hay muchos suplementos que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y los signos del envejecimiento, incluidas opciones populares como la suplementación directa con colágeno, también vale la pena considerar opciones menos conocidas, como los suplementos NAD+. NAD+ ayuda a reducir los signos del envejecimiento fomentando la actividad de los genes antienvejecimiento y apoya el sistema de defensa celular de su cuerpo. Esto proporciona un impulso de energía y una mejora cognitiva, haciéndote sentir años más joven.

Maneja tu salud mental

El estrés puede empeorar los problemas de salud mental preexistentes, y hacer frente a una enfermedad mental puede provocar estrés, pero el estrés y la mala salud mental no son lo mismo. Dicho esto, los investigadores han descubierto que la terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés), una terapia comúnmente utilizada para ayudar a los pacientes con ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo y otras afecciones de salud mental a reducir los síntomas, puede reducir los signos del envejecimiento celular. A medida que disminuían los niveles de ansiedad del paciente, aumentaba la actividad de la telomerasa y la glutatión peroxidasa, brindando protección enzimática a los telómeros, la parte de los cromosomas que está directamente involucrada en el envejecimiento.

Descubra las causas profundas del estrés y el envejecimiento

Aunque tenemos una comprensión clara del hecho de que el estrés causa un envejecimiento visible y un envejecimiento celular, los científicos todavía están investigando las raíces de los diversos mecanismos involucrados. Afortunadamente, la investigación dirigida a personas que experimentan envejecimiento prematuro (a menudo asociado con enfermedades) puede ayudar a mejorar nuestra comprensión de este proceso para que pueda ayudar a una población más grande. Por ejemplo, los estudios de personas infectadas por el VIH que experimentan niveles más altos de estrés oxidativo y disfunción mitocondrial han ayudado a los científicos a comprender mejor cómo el estrés afecta la actividad celular normal.

El envejecimiento es inevitable, pero las respuestas de nuestro cuerpo a las influencias normales (estrés, falta de sueño y el simple paso del tiempo) varían según una variedad de factores. Cuanto más aprendamos a manejar e influir en estos factores, más podremos ralentizar el proceso de envejecimiento y prolongar la vida de las personas. Esta es una frontera apasionante de la ciencia, pero todavía queda un largo camino por recorrer.

En este momento, lo mejor que podemos hacer es ser amables con nuestro cuerpo, descanso, suplementos y atención médica y psicológica adecuada. Estos esfuerzos no solo pueden prolongar nuestra vida, sino también mejorar nuestra calidad de vida.

La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.