Manejo del estrés en las relaciones: 7 formas de eliminar el estrés laboral

Tiene sentido que uno pueda identificar el siglo XXI como un siglo “altamente conectado”. Hoy en día, las personas tienen oportunidades increíbles para “conectarse” constantemente. Sin embargo, están tan distraídos como nunca antes. Ahora, es curioso que experimentemos sentimientos de soledad, incomprensión, hostilidad con más frecuencia que antes, ¡y las mayores brechas en el entendimiento mutuo y la desviación en la comunicación se observen entre los más cercanos a nosotros!

Las razones parecen obvias: la tecnología bromea con la gente, borra los límites entre los roles en la vida de las personas. Lo que queremos decir es que hoy sigues siendo un empleado, aunque tus horas de trabajo hayan terminado, aún debes cumplir con tus obligaciones como miembro de la comunidad, incluso en medio de la noche, juegas el papel de hija/hijo, papá/ mamá sin descanso y tú mismo derecho a la vida.

Dicho de otro modo, te encuentras en un estado de tensión permanente que dificulta tu felicidad personal y familiar. Con una sobrecarga extrema de problemas de la vida, ciertamente rara vez tienes la oportunidad de experimentar completamente las interacciones en vivo con tu cónyuge e hijos (como lo hacen ellos).

Lo más probable es que sepa que este camino no los llevará a usted ni a su familia a ninguna parte, pero no sabe qué hacer para cambiar la situación. Si está listo para decir “no” al estrés en las relaciones y “sí” al equilibrio en la vida y a las interacciones sociales saludables, siga leyendo e intente aplicar al menos algunos de nuestros 7 consejos a su vida.

Quédate mentalmente donde está tu cuerpo

¿Consideras que la versatilidad es tu fortaleza profesional y personal? ¿Lo asocias con la productividad como muchos otros? Si es así, lo primero que debe hacer es desacreditar este mito y darse cuenta de que esta capacidad es, de hecho, una fuente importante de estrés, el enemigo del estrés y la productividad perpetuos. Al estar en múltiples lugares durante el día, no podemos existir completamente en ningún lugar, ni realizar ninguna función de manera óptima.

Para cambiar esto, intente pensar solo en la tarea actual, y se ocupará de ella más rápido y de manera más efectiva. También obtendrá satisfacción emocional tanto del proceso como del resultado, un efecto que es vital para renovar el equilibrio de su vida. Es más: su familia, líderes y amigos apreciarán su plena presencia porque aumenta su autoestima, una necesidad psicológica humana fundamental para una comunicación interpersonal exitosa.

Apaga tu superhombre interior

Los pensamientos más comunes de cualquier adicto al trabajo son: “Debería hacer esto (independientemente de la hora del día)”, “Uno no puede manejar esto sin mi ayuda”, “Es mi deber”, si no lo hago, entonces ¿quién? La lista es interminable, pero una cosa es segura, el mundo no se derrumbará si pasas por la noche o los fines de semana. Recuerde que la mayoría de los problemas urgentes probablemente esperarán hasta la mañana, y no importa qué tan dedicado sea, no puede resolver todos los problemas y debe compartir la responsabilidad con los demás. Al darse cuenta de que no es un superhombre o una supermujer, se sentirá aliviado del estrés diario, la culpa, las preocupaciones innecesarias y tendrá más tiempo con su familia.

Practica “Sanar la Soledad”

¿Cómo puede haber equilibrio en las relaciones si no se tiene armonía interior? Obviamente, de todos modos. Entonces, comienza a experimentar la curación de la soledad. Puede evitar deliberadamente el transporte y caminar más que nunca. Aquí hay algunos argumentos: Caminar normaliza el trabajo de tu corazón, creando un efecto antiestrés y activando el trabajo de tu cerebro. Cuando camina, puede pensar de una manera más organizada y eficiente.

Esto es importante para analizar su día o planificar el próximo, escuchar cómo se siente realmente y establecer prioridades en la vida. Caminar es un camino universal, y de hecho tienes una mejor idea de lo que te trae momentos de sinceridad, por lo que puedes practicar cualquier actividad de tu elección para reponer tu energía y encontrar tu punto de apoyo interior.

Desarrollar la escucha empática

Sabemos que todos quieren ser escuchados y tratamos de imitar la escucha todos los días. Sí, no es un error: imitamos, escuchamos estas palabras sin pensar en su contexto emocional. No es porque seamos malas personas, es porque la sobrecarga de información dificulta nuestra capacidad de escuchar con empatía, lo cual es esencial para una relación cálida y de apoyo integral. Así que mientras escuchas, no pienses en cómo reaccionar por reaccionar, sino enfócate, observa las imitaciones y los gestos, y mira lo que viene después. La escucha empática puede ayudar a superar cualquier brecha en la comprensión, revelar los problemas internos de sus seres queridos y aumentar su eficacia como defensor.

Además, te roba el estrés diario que proviene de nuestro enfoque excesivo en nuestras propias preocupaciones y la incapacidad de deshacernos de los pensamientos compulsivos. Escuchar a los demás es una oportunidad para recargar el cerebro, refrescar las fuentes emocionales y construir relaciones exitosas.

No espere a que hierva: libere el vapor quedándose dormido

Día tras día, estamos experimentando diversidad emocional. La mayoría de ellos tienen personalidades estrictas que no se pueden expresar en público. Al mismo tiempo, no desaparecieron sin dejar rastro, sino que se acumularon para convertirse en bombas nucleares. Para evitar explosiones, presta atención a liberar las más desafiantes después de que aparezcan en tu corazón. Debe tener al menos un confidente que pueda compartir sus miedos, preocupaciones, dudas y decepciones.

Eres una persona feliz si puedes compartir con tu cónyuge o padres, pero en algunos casos necesitas una evaluación externa, desapego e imparcialidad, una postura menos emocional. Cuando compartes con tus seres queridos, les dejas pasar también estas emociones, duplicas la tensión en la relación y los amigos son capaces de percibir la misma información de una manera más racional.

cambiar el escenario

Los hábitos son una parte integral de nuestra vida diaria. Romper el estilo de vida no es tarea fácil a menos que sigas el algoritmo del hábito en el mismo paisaje. La vida cotidiana aumenta el estrés y te recarga, y necesitas experiencias emocionales frescas como la familia para encontrar la base de la armonía.

La mejor manera de reponer tus reservas de energía es compartir el tiempo de ocio en familia fuera de casa. El paisaje cambiado no es solo una nueva impresión, sino un desafío para comunicarse con sus seres más cercanos en un nuevo nivel y acercarse más.

más abrazos y besos

Los psicólogos afirman que el toque táctil es la forma más efectiva de superar el estrés, reducir el estrés de la vida cotidiana y crear una conexión espiritual cercana. Obviamente, hay diferentes situaciones y diferentes estados de ánimo cuando estás cansado y no estás acostumbrado a expresar tus mejores sentimientos con abrazos y besos, pero es fácil superar los obstáculos.

Solo necesita establecer una tradición familiar orientada a los abrazos y los besos. De esta manera, creará la base para un constante intercambio de energía y una atmósfera de apoyo.

La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.

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