Las buenas relaciones sociales son los predictores más consistentes de una vida feliz

Las buenas relaciones sociales son los predictores más consistentes de una vida feliz

Los humanos somos una especie hipersocial. Es nuestra naturaleza y no podemos vivir sin interacción. En última instancia, otras personas juegan un papel vital en nuestro bienestar.

La psicología dice que parte del modo predeterminado de la naturaleza humana es socializar. Según una teoría, las personas tienen una necesidad innata (y muy fuerte) de formar y mantener relaciones sólidas y estables.

Numerosos estudios han demostrado que las conexiones sociales hacen que las personas sean más felices. Las relaciones satisfactorias no solo hacen que las personas sean más felices, sino que también se asocian con una mejor salud e incluso una vida más larga.

Las relaciones están asociadas con algunas de nuestras emociones más fuertes. Cuando son positivos, nos sentimos felices, contentos y en paz. Cuando las relaciones sacan lo peor de nosotros o cuando no existen, podemos sentirnos ansiosos, deprimidos y solos.

Esta influencia no se limita a las relaciones románticas, sino que también incluye amistades cercanas y relaciones sociales en el trabajo. Tener buenas personas en tu vida tiene un gran impacto en tu felicidad.

Recuerda cuándo fue la última vez que tuviste la mejor experiencia de tu vida. Ahí es cuando estás realmente emocionado o sientes que todo está bien en el mundo. Esos tiempos probablemente involucraron a otras personas.

Un estudio de Harvard sobre el desarrollo de adultos (considerado el más extenso, que comenzó en 1938 y siguió la vida de 724 hombres durante 75 años) encontró que las buenas relaciones son el factor clave más importante para la felicidad duradera.

«La lección de las decenas de miles de páginas de este estudio es que las buenas relaciones nos hacen más felices y saludables», dijo el Dr. Robert Waldinger, psiquiatra y director de investigación de desarrollo de adultos de Harvard.

Docenas de otros estudios han demostrado que las personas con relaciones satisfactorias son más felices, tienen menos problemas de salud y viven más.

Todos están tratando de sentirse mejor y más felices, sin importar cuál sea su estado de ánimo. Para encontrar la mejor conexión, nuestras interacciones pasan por un ciclo: ciertas emociones nos llevan a cierto tipo de personas, nos hacen felices o sacan lo peor de nosotros, lo que nos lleva a buscar diferentes tipos de personas que nos hacen más felices.

«Cuando nos sentimos mal, nuestro objetivo es volver a sentirnos bien. Pero cuando estamos felices, es más probable que sacrifiquemos algunas de las comodidades de relaciones viejas y rancias por objetivos a más largo plazo, como establecer contactos o hacer nuevos amigos». ”, escribe Olga Khazan, redactora de The. Atlántico.

Nacimos para buscar la amistad social. Nos va mejor cuando no estamos solos: la falta de apoyo social afecta directamente nuestro potencial para experimentar la felicidad. La falta de apego se asocia con una variedad de efectos adversos sobre la salud, la adaptación y el bienestar. Pero las malas relaciones son peores que la soledad.

«Las personas que tienen una falta crónica de conexión social tienen más probabilidades de experimentar niveles más altos de estrés e inflamación. Estos, a su vez, pueden socavar la salud de casi todos los sistemas del cuerpo, incluido el cerebro», escribe Jane E. Brody de The New York. Veces.

Enfócate en tus relaciones más significativas

Conectarse con otros es inherentemente más valioso. Las personas con relaciones sólidas y saludables tienen menos probabilidades de estresarse ante situaciones desafiantes.

Si quieres ser más feliz, debes concentrarte en tus relaciones, sugiere un nuevo estudio: las personas muy felices son muy sociables y tienden a tener relaciones sólidas. En lugar de convertir la felicidad en una meta, concéntrese en metas sociales que puedan ayudarlo a encontrar experiencias más felices en su vida.

Fisiológicamente hablando, la ausencia de un sistema de apoyo social es en realidad una fuente de estrés crónico en nuestros cuerpos, dice la Dra. Emiliana Simon-Thomas, directora científica del Centro para la Gran Buena Ciencia de la Universidad de California.

Las investigaciones muestran que cuando las personas se sienten más solas, tienen niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés. Este tipo de estrés crónico aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca y otros problemas de salud, añadió Simon-Thomas.

Las relaciones pueden fomentar buenos comportamientos que nos benefician, mejorando así nuestro estado de ánimo y bienestar general. Por lo tanto, tiene sentido que la investigación sugiera que las conexiones sociales reducidas están asociadas con problemas de salud.

«La conexión social crea bucles de retroalimentación positiva para la salud social, emocional y física», explica la Dra. Emma Seppala de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.

Las personas con las que elige estar tienen un mayor impacto en su bienestar y bienestar general de lo que piensa.

Para aquellos que buscan una experiencia alegre, no es suficiente concentrarse solo en uno mismo; no olvide conectarse con las personas y construir mejores relaciones. Cuanto más te conectes, más feliz te sentirás y más probable es que hagas más conexiones.

Este artículo fue publicado originalmente en Medium.

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