Siempre he tenido metas ambiciosas, pero también he luchado con desequilibrios químicos que han provocado que mi energía se agote por completo. Metas ambiciosas, sin energía para lograr… estas dos cosas no van bien juntas. A lo largo de los años, he probado diferentes recetas de hábitos para ver cuáles me mantienen con energía y cuándo funcionan mejor en mi día.
A continuación, he identificado hábitos energizantes que puede implementar para superar sus 6 puntos débiles del día.
Debilidad #1: comienzo del dia
En Japón, beben Sayu (agua caliente normal). El mejor momento para beber Shayou es después de despertarse. Sayu mejora la circulación sanguínea y ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas.
Hábito motivacional: comienza tu día con pececitos
Hervir agua para beber después de levantarse. Beber Sayu es una excelente manera de comenzar la mañana y una excelente manera de comenzar el día de trabajo.
Debilidad #2: Antes de la reunión
Este hábito te ayudará a sentirte lleno de energía y confianza antes de una reunión. Cuando nos presentamos, nuestros cuerpos entran naturalmente en un estado de lucha o huida. Cuando entramos en lucha o huida, nos rendimos. He aquí un hábito simple para hacer antes de una reunión.
Hábitos Motivadores: Antes de la Reunión
- Inhala por la nariz, exhala por la boca
- pon tu brazo delante de ti
- Extiende el brazo izquierdo completamente hacia la izquierda.
- Extiende el brazo derecho completamente hacia la derecha.
- tráelos y deja que tus manos se toquen
- Llevátelos
- Repetir 10 veces
Un abridor es una excelente manera de llegar a una reunión con energía y confianza.
Debilidad #3: almorzar
La mayoría de nosotros nos sentimos culpables por almorzar mientras respondemos correos electrónicos o navegamos por nuestros teléfonos. Esto puede ser lo opuesto a la motivación. Ver la naturaleza puede reducir la ira, el miedo y el estrés al mismo tiempo que aumenta la sensación de placer. Contribuye a la salud de su cuerpo al reducir la presión arterial, el ritmo cardíaco, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés.
Hábitos de motivación a la hora del almuerzo: Mira escenas de la naturaleza en tu almuerzo.
«La vida es un eco. Lo que envías, lo que regresas. Lo que plantas, recibes. Lo que das, recibes. Lo que ves en los demás, está en ti» – Zig Ziglar
Debilidad #4: Depresión de 2 a 3 p. m.
no tú. es genérico Aquí es cuando nuestra energía cae y tendemos a olvidar lo que es más importante. Implementar descansos de vigilancia puede ser una excelente manera de superar una depresión de 2 a 3 p. m. La Administración de Salud de Veteranos ha implementado un descanso de precaución entre las 2 y las 3 p.m.
Un año después de que comenzara la capacitación, la mortalidad quirúrgica (la frecuencia con la que las personas mueren durante o poco después de la cirugía) se redujo en un 18 por ciento. «¡Es increíble!
2-3 pm Slump Hábitos Motivacionales:
- Reserve 5 minutos en su calendario todos los días a las 2 p.m.
- En estos 5 minutos, con 4 cosas que debes tener en cuenta para entregar a lo largo del día
- Date una palmadita en la espalda (¡tú ganas!)
Debilidad #5: momento abrumador
Para la mayoría de nosotros, la jornada laboral puede volverse bastante loca, y es fácil tener un momento que se siente francamente abrumador. En tiempos de agobio, parece que hay 200 cosas que hacer que nos paralizan. Esto a menudo conduce a buscar distracciones en lugar de limitarse.
Hábito motivacional: Superar el agobio
- Inhala por la nariz y cuenta hasta 4 (1,2,3,4…)
- Sigue contando hasta 4 (1,2,3,4…)
- Exhala contando hasta 4 (1,2,3,4…)
- Si te enfocas en ello durante los próximos 60 minutos, escribe una tarea que te dará la mayor recompensa.
- enfócate en completar esa tarea
- Repita según sea necesario
Debilidad #6: final de una sola via
Termina tu día sintiéndote lleno de energía, no agotado. Después de concluir su última reunión del día, es posible que desee cerrar su computadora portátil y alejarse hasta el día siguiente. Tomar cinco minutos para atar un lazo un día y alcanzar el punto máximo al día siguiente es un cambio de juego de energía.
Termina tu día con un hábito energético:
- Tome un descanso de 5 minutos al final de la jornada laboral.
- Explore su calendario en estos cinco minutos. ¿Enviaste el correo electrónico de seguimiento que prometiste?
- Escanea rápidamente tu correo electrónico. ¿Respondiste al correo electrónico que dijiste que lo harías?
- ¿Qué puedes planificar para el día siguiente que te ayude a tener un día productivo? Tal vez aumente el tiempo de preparación o impida el tiempo para salir a caminar.
Comienza implementando uno de estos 6 hábitos motivacionales. ¿Cuál te impresionó más? Una vez que hayas logrado hacerlo durante una semana, agrega otra.
Romper un hábito motivacional es similar a romper un huevo, si intenta romper demasiados a la vez, creará un desastre. Si rompe un hábito positivo a la vez, obtendrá un resultado maravilloso.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
