¿Alguna vez ha pensado en una idea que pensó que era genial y simplemente guardó silencio y vio cómo sucedía el desastre? Tal vez has sido amable durante tanto tiempo que sientes que no puedes resistirte a algo, incluso si te está causando dolor. Prueba esto ahora, cierra los ojos y piensa en la persona más exitosa que conoces. ¿Cómo manejarían su situación? ¿Tienes esa escena clara en tu cabeza? OK Ahora responde la pregunta sin pensar, ¿por qué no haces eso?
¿Por qué no actúas como esa persona se comporta en tu corazón?
Piense en cómo la persona maneja la situación y decida qué haría diferente a usted. Lo más probable es que veas a esta persona como segura y confiada, cualidades que no ves en ti mismo.
La confianza se manifiesta de diferentes maneras en diferentes personas, así que no asumas que te falta algo solo porque tiendes a ser introvertido. De hecho, como escribió William Shakespeare en el Acto 4 de Enrique V, «Los contenedores vacíos hacen el ruido más fuerte.«A veces, las personas que más pelean son las que menos dicen. Ocultan ruidosamente partes de su carácter que no les gustan o restan valor a su falta de sustancia. Un eslogan entre los tejanos ilustra esto de manera más perfecta».Los gallos croan, pero las gallinas entregan. «
La confianza no siempre significa fuerte o contundente, a veces solo saber que tienes razón es suficiente. Mi amiga, por ejemplo, no corrigió a los hombres que le decían «Bueno, en realidad, creo que te referías a Cro Maga, no a Krav Maga». No, ella solo sonrió, convencida de que se estaban engañando a sí mismos en el mundo cuando estaban equivocados sobre el sistema de autodefensa de Israel.
«Está bien, todo esto está bien, Alexis, pero ¿cómo puedo mejorar mi confianza? Leer los últimos cuatro párrafos es lo suficientemente bueno para explicar el concepto, pero ¿cómo lo aplico a mi vida? ¿Paño de lana?»
No tengan miedo, queridos amigos, porque a continuación les arrojaré una bomba de conocimiento:
1. Verifique los hechos
Si se encuentra dudando de sus habilidades o restaurando creencias negativas, busque evidencia y verifique los hechos. Si su baja autoestima le dice que nunca logrará nada, haga una lista de todas las cosas que nunca logró. Luego enumera todo lo que tienes.
No es necesario que sean enormes, pueden ser tan pequeños como «Vi las ocho temporadas de Game of Thrones, aunque todos dijeron que no se molestaran con la última». Podría ser «Ingresé todos mis gastos en QuickBooks y Presenté mis declaraciones de impuestos a tiempo. Mira». ¿Ves?tú fueron capaces Haz las cosas, ¿no?
“Algunas personas quieren que suceda, algunas personas quieren que suceda, algunas personas dejan que suceda.” – Michael Jordan
2. Prepárate para lo peor
¿Tienes una próxima misión o compromiso que te llena de miedo? ¿Por qué no dejar volar tu imaginación y pensar en el peor resultado posible? Sin embargo, no puede detenerse allí, si sucede lo peor, debe seguir pensando en soluciones. Lo más probable es que las peores cosas que se te ocurran no sucedan, pero cualquier cosa que surja es trivial en comparación con tu catástrofe, y las manejas como un campeón.
3. Sé tu propia animadora
Si te sientes deprimido y quieres esconderte en el sofá lejos del mundo de la seguridad y la familiaridad, prueba algunas afirmaciones positivas. «Fue realmente agotador organizar una cena para diez personas, pero mis invitados tuvieron una gran velada». «Dudé si cumpliría con la fecha límite, pero en realidad entregué mi trabajo muy temprano. «Entrenar un equipo de fútbol infantil puede ser muy frustrante a veces, pero ver las caras de ellos trabajando juntos hace que todo valga la pena». Haga una lista de sus logros y siéntase orgulloso de ellos. ¡Yay, lo hiciste!
4. Más sí, pero más no
Ponte de acuerdo con las cosas antes de que puedas convencerte de salir del bosque y abrirte a nuevas experiencias. Haz lo que te asusta y te sorprenderás de lo que puedes hacer. Pero no olvides el poder del NO.
Si no quiere trabajar solo hasta tarde en una tarea grupal para que sus colegas puedan salir de la ciudad, dígaselo. Si no quieres sentarte a espaldas de alguien y chismear, aléjate de la conversación o pide cambiar de tema.Tomemos a Phoebe como ejemplo. Amigos: «Ojalá pudiera, pero no quiero».
«Todas las excusas a un lado, recuerda esto: eres capaz». Zigzigra
5. Dale la vuelta al guión
El lenguaje que usamos sobre nosotros mismos, tanto internamente como con los demás, puede tener un gran impacto en la forma en que nos vemos a nosotros mismos.Voy a explicar lo que me ha estado molestando sobre el programa de comedia stand-up de Hannah Gatsby. nanette Para ilustrar el punto, la autocrítica es un complejo de inferioridad, y ya no me lo hago a mí mismo. Un grupo de nervios en nuestro tronco encefálico, el sistema de activación reticular (RAS), filtra la información innecesaria para que podamos concentrarnos en lo que es importante. Al usar el diálogo interno negativo, sin saberlo, le decimos al RAS que busque información para respaldar nuestras creencias estúpidas/incompetentes/no amadas. Los cambios simples en las palabras que usamos pueden tener un gran impacto.
En lugar de: «Realmente estoy luchando en este momento».
Pruebe esto: «Estoy pasando por muchos desafíos en este momento, pero este sentimiento es temporal y, a través de él, aprenderé habilidades que usaré nuevamente en el futuro».
En lugar de: «Sigo soltero, debe ser porque nadie me encuentra atractivo».
Prueba esto: «Todavía tengo que conocer a alguien que valga la pena y que quiera que sea yo mismo. Prefiero estar solo que con alguien que me haga sentir miserable».
¿De qué manera las personas pueden mejorar la autoestima y la confianza en sí mismas? ¡Comparta sus pensamientos con nosotros y los lectores a continuación!
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