Cuando tienes la oportunidad de preguntarle a algunas de las personas más interesantes del mundo sobre sus vidas, a veces las respuestas más fascinantes provienen de las preguntas más simples. The Thrive Questionnaire es una serie continua que tiene como objetivo obtener información sobre las vidas de algunas de las personas más exitosas del mundo.
El ascenso a la fama de la actriz Sarayu Blue incluye varios cameos en programas como «Vice President» y la película de comedia Blockers. Pero fue su papel protagónico en la comedia «I Feel Bad» lo que cambió todo para ella. En el programa, Blue interpreta a Emet, una esposa, madre y ejecutiva cuya búsqueda de la felicidad se ve frustrada por fuerzas externas, al igual que sus colegas están en su contra. La propia Blue dice que tiene una relación profunda con Emet, especialmente en la batalla del personaje con eventos que escapan a su control. Cuando se canceló «I Feel Bad» después de la primera temporada, Blue admitió que estaba devastada. Si bien la cancelación estaba fuera de su control, fue difícil para ella no aceptarla. Como lo hace en cada situación desafiante, Blue se vuelca en sus emociones y les brinda la atención que necesitan antes de seguir adelante. «Durante años odié ser una persona tan bondadosa. Ahora sé que es mi superpoder», le dijo a Thrive, y agregó que la única forma en que sabía cómo superar cualquier cosa era «ser honesta conmigo. Sentir los sentimientos». , permítete sentirlos plenamente y luego ve a terapia”. A través de estos pasos, Blue dice que ha aprendido a lidiar con las dificultades antes de embarcarse en nuevas experiencias y proyectos. Protagonizará la próxima comedia de Netflix «Medical Cop» y aparecerá en «To All the Boys: PS I Still Love You» a principios de 2020.
En su Cuestionario de Thrive, Blue habla con Thrive sobre la importancia del autocontrol y cómo hacer menos la ha ayudado a estar más concentrada.
Triunfa Emprendiendo: ¿Cuál es tu secreto para vivir?
Sarayu Blue: Sé honesto contigo mismo para ser honesto con los demás.
TG: Nombra un libro que haya cambiado tu vida.
SB: ¡No puedo elegir solo uno, pero puedo reducirlo a tres! The Namesake de Jhumpa Lahiri, Daring Greatly de Brené Brown y Heart Talk de Cleo Wade.
TG: Cuéntanos sobre tu relación con tu teléfono. ¿Duerme contigo?
SB: Se sienta en mi mesita de noche porque es mi despertador. Sin embargo, mi timbre nunca se enciende, lo que no siempre es bueno, ya que lo pierdo con demasiada frecuencia. Soy bastante bueno para poner mi teléfono boca abajo por la noche y no mirarlo hasta que tenga tiempo para respirar y comenzar mi día.
TG: ¿Cómo manejas el correo electrónico?
SB: Mi correo electrónico es notoriamente malo. Mi bandeja de entrada está completamente sobrecargada y no lo estoy solucionando. Una mejor manera de ponerse en contacto conmigo rápidamente es enviando mensajes de texto, y la mejor manera siempre es por teléfono. Tengo un recuerdo sorprendentemente bueno de las citas, así que confío mucho en él. Si bien me encantaría decir que mi organización técnica es excelente, también estoy en paz con el hecho de que no lo soy.
TG: ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste agotado y por qué?
SB: Hace unos meses, estaba muy cansada. Viajo mucho por trabajo y me siento desconectado de casa y de mi mochila. Cuando no tengo acceso a las herramientas y mi red de apoyo que he establecido para cuidar de mí mismo de forma regular, realmente afecta mi salud emocional. En esos momentos, me recuerdo a mí mismo acercarme a personas en las que sé que puedo confiar y sumergirme en mi kit de herramientas de autocuidado para encontrar formas de cuidar mi espíritu.
TG: ¿Cuándo fue la última vez que sentiste un fracaso y cómo lo superaste?
SB: Me frustro cuando me siento mal y me cancelan. Es difícil no tomárselo como algo personal. Tuve que darme tiempo para llorar y despedirme de roles que solían parecer toda una vida. La única forma que conozco de superar cualquier cosa es ser honesta con mis sentimientos, permitirme sentirlos plenamente y luego ir a terapia. En mi experiencia, lidiar con los sentimientos siempre es… un proceso.
TG: ¿Cómo priorizas cuando tienes un montón de cosas que hacer?
SB: Hago las cosas paso a paso. Disminuyo la velocidad y hago una lista. Luego empiezo con lo más fácil de verificar y voy desde allí. Me resulta indispensable convertir la vida en pedazos del tamaño de un bocado. Lo más importante, aprendí a pedir ayuda. Como dijo un amigo mío: «Si estamos condenados a hacerlo solos, solo hay una persona en el planeta».
TG: ¿Qué consejo le darías a tu yo más joven sobre cómo reducir el estrés?
SB: Le diría que no hay reglas adecuadas sobre cómo ser un «adulto». Le diría que escuche a su cuerpo: si tiene el estómago apretado, es una señal de que es posible que no pueda confiar en esa persona con su corazón. Si sus hombros están apretados, tal vez necesite algo de apoyo. Le diría que si está exhausta, debe saltarse el gimnasio y dormir en la cama. Le diría que descansara, que se sintiera vulnerable y asustada, y que no supiera la respuesta. Le diría que se sentara en silencio y dejara que la sensación estuviera allí en lugar de agotarse con la incesante socialización, las listas de tareas pendientes, los entrenamientos agotadores, los objetivos de alto estrés y estar ocupada. Le diría que no hay ningún factor externo que la haga sentir mejor hasta que haya resuelto los problemas internos.
TG: ¿Tiene algún modelo a seguir que le permita vivir una vida próspera?
SB: Oprah, Cleo Wade y Brienne Brown, por nombrar algunas.
TG: ¿Cuáles son tus señales personales de advertencia de que te has quedado sin?
SB: Es difícil para mí ocultar cualquier sentimiento. Si quemo ambos extremos de la vela por mucho tiempo, inevitablemente termino llorando como un calcetín por un minuto. De nuevo, escucho a mi cuerpo. Si estoy muy nervioso, es hora de reducir la velocidad y registrarme.
TG: Cuando te encuentras estresado, ¿cómo corriges tus lecciones?
SB: Tengo un gran kit de Papá Noel para mí, por lo que marcará la diferencia. Puede ser tan simple como pasar un rato tranquilo en el que no tengo absolutamente ningún acceso al yoga, la meditación o ver la televisión. Si mis niveles de ansiedad son altos, llamaré a mi terapeuta para hablar. Nunca subestimaría el valor de un buen terapeuta. La meditación y el masaje fueron geniales, pero mi terapeuta cambió por completo la forma en que manejo el estrés y cómo me apoyo cuando más lo necesito.
TG: ¿Qué tiene de sorprendente la forma en que practicas la atención plena?
SB: Estoy hablando conmigo mismo. Durante mucho tiempo, no supe cómo pensar en mis necesidades. No es algo que me hayan enseñado a priorizar, o es algo que es inherentemente significativo para mí. También soy a menudo la persona que la gente me llama cuando lo necesitan. Tuve que empezar a establecer límites, pero no sé cómo. Entonces, cuando sonó el teléfono, respiré hondo y me pregunté si quería contestar el teléfono, si quería hablar. Tuve que hablar conmigo mismo en voz alta hasta que la conexión conmigo mismo fue lo suficientemente fuerte como para volverse más natural.
TG: ¿Cómo reformula el pensamiento negativo?
SB: Me pregunté si esta era una historia que creé en mi cabeza o si tenía pruebas de que era verdad. Encuentro que mis pensamientos negativos sobre mí mismo son a menudo historias que creo: pensamientos de miedo que he alimentado. Una vez que tengo ideas, a menudo puedo liberarlas porque sé que no hay razón para aceptarlas más que torturarme a mí mismo. Hace poco vi una publicación que decía: «Cuando una idea duele, es una señal de que no es verdad».
TG: ¿Qué te hace sentir optimista?
SB: Conéctese con otras personas de mente abierta, empáticas y solidarias. Amo a aquellos de nosotros con corazones notablemente grandes y suaves. Pasé tantos años odiando que yo fuera una persona tan bondadosa. Ahora sé que este es mi superpoder.
TG: Cuéntanos sobre un pequeño cambio que hayas hecho en tu vida para mejorar el sueño. ¿Qué hiciste, cuánto tiempo tardó en hacer efecto y cómo mantuviste el hábito?
SB: Me gusta dormir. Durante la mayor parte de mi tiempo, no me di un respiro. En algún momento, finalmente me detuve y me permití descansar. Desde entonces, he hecho del sueño una prioridad absoluta. Ya comencé a dejar mi teléfono. Intento no enviar mensajes de texto o correos electrónicos a altas horas de la noche. Veía la televisión o leía hasta que estaba demasiado cansada para mantener los ojos abiertos y luego me metía en la cama. Encuentro que tengo que relajarme completamente antes de acostarme. Reconozco que no siempre es fácil, o incluso imposible, pero hago todo lo posible para que el sueño de calidad sea parte de mi vida.
TG: Cuéntanos sobre un pequeño cambio que hayas hecho en tu vida para mejorar la forma en que te conectas con los demás. ¿Qué hiciste, cuánto tiempo tardaste en trabajar y cómo mantuviste el hábito?
SB: La integridad es importante para mí. Aprendí que la honestidad y la claridad pueden hacer que mi vida sea mucho menos estresante. Así que trato de no hacer compromisos que no hago de todo corazón. Establezco límites y digo que no, para que la gente no espere mi respuesta. Hablo con franqueza y honestidad cuando alguien hiere mis sentimientos. Me he dado cuenta de que mantener las cosas lo más limpias y simples posible reduce el estrés, el resentimiento y el drama. Suena simple, pero es cierto: al ser más amable conmigo mismo, soy a su vez más amable con los demás. Me tomó años comprender el valor de mantenerlo simple y honesto, pero una vez que lo puse en práctica, se volvió cada vez más fácil. Todavía no siempre puedo hacer esto, pero siempre trato de mantenerlo así por el bien de todos.
TG: Cuéntanos sobre un pequeño cambio que hayas hecho en tu vida para mejorar el enfoque. ¿Qué hiciste, cuánto tiempo tardaste en trabajar y cómo mantuviste el hábito?
SB: Diría que lo mejor que hice para mejorar mi enfoque fue hacer menos. Durante la mayor parte de mi vida, he estado ocupado y odié quedarme quieto. Cuando entendí que era una forma de escapar de mis sentimientos, comencé a aprender a reducir la velocidad y finalmente vivir el momento. Entre yoga, varios libros, meditación y terapia, comencé a poder hacer una cosa a la vez. Ha cambiado mi vida tremendamente y me ha hecho una persona más feliz. Mantengo este hábito revisándome regularmente y escuchando las necesidades de mi cuerpo. Si mis hombros están demasiado apretados o contengo la respiración, es una señal de que necesito tomarme unos minutos para reagruparme y encontrar una manera de volver a conectarme conmigo mismo.
TG: ¿Cuál fue el mayor punto de inflexión en tu vida?
SB: El mayor punto de inflexión fue cuando conocí a mi actual marido. Soy muy honesto acerca de quién soy y mis necesidades. Nos comunicamos con esta honestidad y vulnerabilidad desde el principio. Fue entonces cuando vi cómo todo el trabajo que estaba haciendo para vivir una vida más sana y feliz realmente funcionaba. Veo que se convierte en una relación realmente maravillosa y sonriente cuando me trato como quiero que me traten. Ha cambiado la forma en que opero en todas mis relaciones, personales y comerciales.
TG: ¿Cuál es tu ahorro de tiempo secreto por la mañana?
SB: Sin maquillaje.
TG: ¿Tu rutina nocturna te ayuda a relajarte y conciliar el sueño?
SB: He mejorado en el cuidado de la piel y ahora encuentro que la rutina es muy relajante. Me lavo la cara y el cuello todas las noches y luego uso agua micelar para dejar mi piel completamente limpia pero aún hidratada. Después de eso, me puse una ronda de suero y crema para los ojos y obtuve un buen hilo dental. No solo dormí mejor, me desperté sintiéndome mejor.
Síganos aquí y suscríbase aquí para recibir las últimas noticias sobre cómo mantenerse próspero.
Manténgase actualizado con Arianna Huffington aquí o póngase al día con todos nuestros podcasts.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
