Creo que todos conocemos el vacío que a veces se siente como la falta de sentido o propósito en la vida, ¿verdad? Todos hemos estado en nuestras vidas. Algunas personas son más fáciles de salir que otras. Algunas personas profundizarán más y más en este vacío o vacío, lo cual es realmente aterrador. Eventualmente puede conducir a la ansiedad o la depresión. A veces, al revés, la ansiedad y la depresión vienen primero, y luego nos sentimos vacíos, y muchas veces el vacío es soledad.
¿Qué podemos hacer para salir? Bueno, considerando salir, es posible que hayamos ido por el camino equivocado: primero, tenemos que entrar. Como todas las emociones y sentimientos, evitarlos y huir no ayudará. Primero, tenemos que sentirlos y ponernos en contacto con ellos.
Imagina que tus emociones son como el sonido de un despertador y que las emociones están ahí para decirte algo. «¡Oye, levántate!» Si ignoras esta alarma como el sonido de tu alarma, solo se vuelve más fuerte. Siéntate al lado de tu despertador y trata de ignorarlo, sabes a lo que me refiero, ¿verdad?
¡En mi vida, me sentí vacío por algunos años!
En ese momento me preguntaba por qué, y yo mismo no podía entender la situación. Tengo un gran trabajo, amigos, esposo y un hermoso apartamento. Estoy sano, pero estoy vacío por dentro. Durante años traté de ignorarlo y decirme a mí mismo «todo está bien». Pero no, no funcionó. Mi cuerpo comenzó a mostrar signos y, finalmente, me enfermé, me puse de mal humor y estaba un poco deprimido.
Afortunadamente, estoy empezando a entrar en contacto con este vacío. Entiendo que para salir, necesito tomar acción. Primero contraté a un entrenador, alguien con quien pudiera hablar y entender mi situación. Porque si hablas con un amigo o un padre, te dirán que evites ser emocional porque eso es lo que se les dice que hagan también. Desde niños, nos dijeron que no confiáramos en nuestras emociones. Como cuando te caíste y comenzaste a llorar cuando eras niño, te decían: «¡Oh, vamos, no es nada, deja de llorar!» Así que aprendimos a «no confiar en nuestros sentimientos», «No siento nada bien». ahora, ¡Supéralo!» Eso es lo que seguimos haciendo, ignorando nuestras emociones como si nada.
Entonces, ¿qué podemos hacer para entrar en él y entender lo que está pasando?
Pruebe estas tres herramientas simples para ver si puede tener en sus manos lo que es:
meditación
La meditación es una excelente manera de ponerse en contacto con la mente y el cuerpo. Comience por sentarse y observe las sensaciones en su cuerpo, qué pensamientos surgen y en qué parte de su cuerpo los siente. Solo observa, acepta lo que es, respeta.No juzgues tus sentimientos, no los alejes
respirar
Siéntate y concéntrate en tu respiración. Siente la inhalación entrando al cuerpo y la exhalación saliendo del cuerpo. ¿En qué parte de tu cuerpo sientes tu respiración? ¿Cómo entra y sale la respiración? ¿Es fácil inhalar y exhalar, respiraciones cortas y superficiales o respiraciones largas y profundas? La respiración te conecta con tu cuerpo y tus emociones, volviendo a aceptar tus sentimientos sin juzgar ni aferrarte a ellos.
diario
Siéntate por la mañana y por la noche, escribe tus pensamientos y emociones, déjalos salir a la superficie, escríbelos y deja que todo salga a la superficie. Admítelo todo. Si eres diestro, tal vez escribiendo con la mano izquierda, conectarás más con tu subconsciente y es posible que obtengas nuevas ideas e ideas.
Cuando entreno a clientes en estos días, a menudo veo lo difícil que es entender el vacío, a menudo las personas no saben por qué lo tienen, al igual que yo no sabía en mi propia vida hace 15 años. Los signos de vacío pueden ser una fuerte sensación de pérdida, como si nadie se preocupara por ti y la vida no tuviera valor. Puede encontrarse recurriendo a la comida, el alcohol, las drogas, la televisión para adormecer sus sentimientos, pero estas son solo «situaciones de comodidad» a corto plazo que no cambian la fuente de su estado real. Llegar a amigos y construir una vida social más profunda puede ayudar, pero aquí debe satisfacerte, no solo encubrirte como mirar televisión o comer en exceso.
La raíz necesita ser descubierta. Podría ser un trauma infantil, un duelo crónico que no se puede curar, una desconexión de los propios deseos y placeres, o una enfermedad mental. Por supuesto, es importante resolver esto.
Tal vez considere estos pensamientos en su meditación o diario:
• ¿Tenía metas en sus primeros años? ¿Por qué dejó de trabajar para ellos?
• ¿Qué te gustaba y disfrutabas cuando eras joven? ¿Por qué dejaste de hacer esto? puedes hacerlo de nuevo?
• ¿Tiene miedo de la gente y de socializar?
• ¿Lo que te motiva?
• ¿Cuáles son tus prioridades en la vida, o las han sido, y las has perdido? ¿Por qué? ¿Para quien?
Con suerte, estas preguntas pueden ayudarlo a comprender por dónde comenzar para conectarse con su vacío. Comienza a meditar y grábalo, no dudes en contactarme. Haga clic aquí y encuentre hojas de trabajo para hacer su vida más clara y quizás más significativa.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
