Eustrés vs. Angustia (Cómo Beneficiarse de Diferentes Tipos de Estrés)

Eustrés vs. Angustia (Cómo Beneficiarse de Diferentes Tipos de Estrés)

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para obtener esto: La mayoría de la gente piensa que todos los tipos de estrés son malos.

Por supuesto, demasiado estrés puede tener efectos negativos a largo plazo en su salud y bienestar general.

Pero a veces el estrés puede ser algo buenoDe hecho, creces como persona cuando introduces regularmente tipos de estrés positivo en tu vida.

Por eso es importante entender realmente el estrés por el que estás pasando.Tener energía positiva (Esto es A menudo visto como un buen estrés.) y tiene afligido (Esto es A menudo visto como un mal estrés.)

En este artículo, definiremos el estrés y el dolor normales, luego discutiremos cómo encontrar el equilibrio adecuado de los dos en su vida.

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Eustrés vs angustia: ¿Qué es el eustrés?

simplemente pon:

El eustrés es una forma de estrés positivo que ocurre cuando participas en una actividad que es a la vez emocionante y motivadora.

Con el eustrés, todavía te sientes ocupado (y, a veces, abrumado), pero también disfrutas mucho de las tareas que actualmente ocupan tu tiempo. Es esta presión la que te motiva a lograr algo o te lleva hacia una meta satisfactoria.

Volver a la universidad, por ejemplo, es un estrés benigno porque, en última instancia, te ayuda a hacer cambios positivos en tu vida. (Incluso si puede experimentar algún tipo de dolor al intentar hacer el trabajo).

11 ejemplos de eustrés

Para ilustrar aún más el concepto, aquí hay 11 ejemplos de eustrés:

  1. Consigue un ascenso en tu trabajo
  2. Proponle matrimonio a tu novia (es decir, compra el anillo, planifica la propuesta real y luego «haz preguntas»)
  3. comprar una casa nueva
  4. Planificación de un gran evento o fiesta
  5. iniciar un negocio en línea
  6. Organiza unas vacaciones divertidas
  7. Tacha un artículo de tu lista de deseos
  8. tener niños
  9. retirarse
  10. aprender una nueva habilidad
  11. Entrenamiento para deportes exigentes como carreras de obstáculos o maratones

Para obtener más información, lea una publicación más detallada sobre estos ejemplos de eustrés y sus beneficios.

Se reduce a cuando estás estresado porque estás Abrazar o buscar el cambio o la oportunidadentonces generalmente se considera bueno.

O por el contrario, si su estrés se debe simplemente a la preocupación sin esperanza, a la frustración o que le impiden por completo realizar cualquier acción o hacer algún cambio permanente (positivo), entonces puede estar dañando su salud física y mental porque le está dando vida. trae dolor

Entonces hablemos de esto…

¿Qué es la angustia?

Cuando una persona experimenta dolor en la vida, puede ser paralizante. El dolor siempre es interrumpido por el miedo a lo desconocido y la falta de confianza en los principios de que la vida puede ofrecerte cosas buenas.

No importa lo que psicológicamente te hagas creer, tu futuro y «destino» en este mundo es ser exitoso, feliz y vivir en algún tipo de estado de abundancia que te haga sentir realizado.

El dolor ocurre cuando vives bajo la nube oscura de creer lo contrario, estás condenado, te quedas atascado y el camino por delante solo te proporcionará más de la misma frustración que tienes ahora.

Los ejemplos de angustia incluyen:

  • Experimentar conflicto en tu relación romántica.
  • Experimentar conflicto en una (o más) de sus relaciones
  • Pérdida de contacto con amigos y familiares importantes.
  • Camina por el duro camino de la salud
  • Lidiar con la muerte de un cónyuge o pariente más cercano
  • enfermo o lesionado
  • Enfrentar severos desafíos financieros o incluso la bancarrota
  • no puedo dormir por la noche
  • odio tu trabajo

No dormir lo suficiente por la noche es un ejemplo de angustia o estrés severo.

En pocas palabras: cuando tiene dolor, está bajo estrés constante y, a menudo, no se siente saludable. Además, siempre estás lleno de ansiedad por todas las cosas que podrían salir mal.

De la angustia al estrés

El problema angustioso es que pocas personas toman alguna acción. Cuando convierta su dolor en un estrés virtuoso, estará motivado para trabajar furtivamente hacia sus metas a pesar de todas las adversidades.

Uno de los aspectos más positivos del eustrés es que te obliga a salir de tu zona de confort.

Por ejemplo, es posible que desee hacer nuevas conexiones en su vida. Puedes estresarte por tu soledad, no encontrar la pareja adecuada y estancarte, o puedes usar este estrés para sacarte de tu zona de confort.

En lugar de pasar un viernes por la noche solo, aventúrate y conoce gente nueva. Puede sentirse nervioso o emocionalmente fuera de control, pero su estrés le permitirá tomar medidas positivas en su propio nombre.

Si está confundido acerca de cómo deshacerse del dolor en su vida, le sugiero que lea este artículo sobre 19 formas de manejar el estrés, o incluso consulte uno de los libros que recomendamos en esta página.

Al tomar medidas, puede pasar del dolor al estrés benigno. Cuando conviertes el dolor en estrés, estás motivado para trabajar hacia tus metas.

Cómo agregar más «actividades de eustrés» a su vida

Empujar tus límites es una de las formas fundamentales de agregar más estrés positivo a tu vida. Cuando nos sentimos demasiado cómodos en cualquier área de nuestra vida, nuestra inercia se rezaga y dejamos de buscar nuevas oportunidades, nuevas personas, nuevas ideas o tomar cualquier riesgo. Luego nos quejamos de lo aburrida que se ha vuelto la vida.

Millones de personas se quejan de su incapacidad para llegar a fin de mes o de los autos en mal estado que conducen. Otros a menudo están insatisfechos con su situación laboral, lamentan sus elecciones y están resentidos con sus jefes. Aún así, otros pueden soñar con vivir en la playa y sentir que la vida los ha defraudado.

Puede salir de la cajita acogedora de la insatisfacción y decidir que ahora es el momento de usar sus habilidades y sueños para lograr el cambio. Se necesita coraje y es aceptable sentirse estresado a medida que expande su zona de confort para incluir nuevas actividades, nuevas personas y nuevas oportunidades; sin embargo, la diferencia es que este estrés (eustrés) puede conducir a algo nuevo.

Entonces, si observa la lista de ejemplos de eustrés y angustia, puede agregar más cambios positivos a su vida al:

  • Únase a reuniones locales para forjar nuevas relaciones.
  • Vuelva a conectarse con viejos amigos o familiares.
  • Aprende una nueva habilidad (Tenemos 101 habilidades para elegir).
  • Organiza unas divertidas vacaciones con tu familia.
  • Inicie un nuevo negocio o aventura en línea.
  • Mejore sus habilidades de comunicación para que experimente menos conflictos en el hogar o en el trabajo.
  • Mejora tus hábitos financieros.
  • Mejora tus hábitos saludables.
  • Si está lidiando con un problema de salud o personal que está fuera de su control, únase a un grupo de apoyo.
  • Si odias tu trabajo actual, busca uno nuevo.
  • Entrena para ese deporte desafiante.

Empujar tus límites es una de las formas fundamentales de agregar más estrés positivo a tu vida.

Reflexiones finales sobre el eustrés y la angustia

Me gustaría terminar con una simple fórmula matemática:

La forma matemática de cambiar su vida de manera positiva es reducir tantas formas negativas de estrés como sea posible e introducir las buenas de manera proactiva.

La ecuación de sustitución es una de resta.

Agregar más estrés benigno a su vida es más fácil de lo que piensa.cada vez que te sientas atrapado o angustiado, pregúntate qué cambios puedes hacer ahora Haz que este estrés trabaje para ti. Claro, puedes fallar o cometer errores, pero esas son las cosas que te ayudan a crecer.

En muchos sentidos, las cosas que más nos preocupan y nos hacen menos felices pueden conducir a los cambios más grandes. Solo necesita eliminar los malos factores estresantes de su vida, encontrar una manera de hacer que desaparezcan y comprometerse a tener solo «buenos factores estresantes» en su vida.

Comparta sus pensamientos sobre el eustrés y la angustia, cómo obtener más eustrés y cómo convertir una mala angustia en eustrés en la sección de comentarios a continuación.

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