Sentirse abandonado y no bienvenido. Tuve que cambiar la rutina que hemos compartido a lo largo de los años. «¡Buenos días, mi reina!», el texto dejó de llegar. La gente que ya no tiene la mía…
¿La parte más difícil de romper? Qué difícil fue para mí separarme y recuperarme. Todavía me estremezco por los innumerables días que apenas he podido trabajar; como madre soltera y propietaria de un negocio, no era una opción.
Pero concentrarse en reparar corazones rotos no es fácil.
Ya sea que estés en una ruptura o en una ruptura, es natural que te concentres en tu ex y en la relación que fracasó después de la ruptura.
- me extrañan?
- ¿Están conociendo gente?
- ¿Pensaron en mí?
- ¿Debería enviar un mensaje de texto?
- ¿Nuestros buenos tiempos no significan nada para ellos? (Sigue recordando los buenos tiempos.)
- ¡Merezco algo mejor! (Sigue pensando y sigue a ex en FB).
Sin embargo, a medida que estos pensamientos agotan nuestro espacio cerebral, rápidamente nos encontramos incapaces de mantener adecuadamente otras partes importantes de nuestras vidas, incluidos la familia y los amigos, el trabajo y el cuidado personal.
Para mí, esto generalmente se ve así:
- Lágrimas en una cita de cine con mi encantador y confiado hijo de 5 años.
- No tengo suficiente dinero para comprar comestibles porque no tengo la energía para encontrar nuevos clientes que paguen.
- La falta de sueño y la fatiga constante me dejaron propenso a las enfermedades y los cambios de humor más locos.
Estoy tan cansado. Ya no puedo encontrar en mí para ponerme al día con mis responsabilidades del día a día.
Ingrese reglas de no contacto.
Una vez que dejes de involucrarte con la locura de la persona tóxica, tu mente comenzará a despejarse y comenzarás a sentirte aliviado. —Sharie Stines, PhD, Psicología
La regla de no contacto es cuando no llamas, no envías mensajes de texto, no piensas ni «conoces» a tu ex. Esto también incluye no hablar sobre la familia de tu ex, sus amigos y tus amigos en común sobre ellos o la ruptura. El propósito es darle un respiro y un espacio limpio para sanar y recuperarse.
Aprender a «no tocar» correctamente me salvó la cordura. Esto definitivamente requiere mucho ensayo y error, pero me obligué:
- Deja de mirar a tu ex.
- Deja de revisar mi teléfono y correo electrónico cada 2 minutos para ver si me llama o me envía un mensaje de texto.
- No te preguntes con quién está porque no quiero obligar a nadie a estar conmigo si no quiere.
- Deja de buscar formas de reunir a nuestra familia rota porque está robando tiempo y energía de lo que se merece mi pequeño.
El tiempo y la energía que pude recuperar me permitieron concentrarme en ser el mejor padre posible para mi hijo, volver a encarrilar mi carrera, hacer nuevos amigos, retribuir a mi iglesia y comunidad y redescubrirme a mí mismo: valió la pena. .
Creo firmemente en no conectar después de una ruptura. Esto es absolutamente necesario para la protección y recuperación de una relación de abuso mental, emocional y físico. Puedo garantizar 100% de efectividad.
Sin contacto – ¿Recuperar a tu ex?
Pero imagine el horror que siento cuando amigos, familiares e incluso clientes de coaching comienzan a preguntar si quieren recuperar a su ex «sin contacto».
Hay innumerables discusiones y artículos en la web que instruyen a los lectores sobre cómo usar la regla de «no contacto» para recuperar a su ex después de una ruptura. Esto se logra evitando el contacto con el ex con la esperanza de que comience a dudar, extrañar y eventualmente acercarse a él.
🙅🏻♀️ Agitando los brazos frenéticamente, haciendo señas de no seguir más.
Por supuesto, quieres que te extrañen y que quieran saber de ti. Pero aparte de la atención superficial que podría obtener como resultado, ¿cómo se beneficiará? Siempre sabrás que piensan o quieren saber sobre ti porque estás «preparado» de esa manera.
Si bien algunos confían en esta táctica, casi todos los clientes que acuden a mí después de «sin contacto» para recuperar a su ex se encuentran preguntando:
- ¿Por qué siempre soy el primero en enviarle un mensaje de texto?
- ¿Por qué no hacen un plan conmigo?
- ¿Por qué solo quieren pasar tiempo conmigo cuando no hay nadie más disponible?
- ¿Por qué siempre siento que estoy atascado?
La mayoría de las personas que admiten haber intentado NC para recuperar a su ex denunciado:
- No, no regresaron, ¡pero definitivamente me encontré de nuevo!
Cuando se trata de emociones y relaciones, recomiendo enfáticamente no tratar de controlar la situación para obtener el resultado deseado. En este caso, tendrás que manipular constantemente el entorno para obtener el comportamiento que deseas.
Tu corazón es precioso. Trátelo como tal.
Al complacer a un ex amante, continúa haciéndolo responsable de su bienestar. Esto lo coloca en una posición peligrosamente vulnerable donde cualquiera que parezca ser un «caballero de brillante armadura» es propenso a caerse. Es aún más importante dejar que tu corazón se recupere y proteger tu espacio.
Esta vez, tu felicidad no funcionó. Eso no significa que no tendrás la oportunidad de enamorarte más tarde. Por supuesto, no es imposible que las personas que se han separado se reconcilien. Pero de cualquier manera, debes tu propia atención y cuidado personal.
Debe asegurarse de que su cabeza y su corazón estén sanos para poder tomar decisiones claras, no desesperadas. Por favor, no renuncies al derecho de tomar decisiones claras para evitar la soledad.
Primero limpia tu espacio.
- Bloquee a su ex en Facebook, Instagram, Skype, WhatsApp y todas las demás redes sociales y cuentas de comunicación en las que esté activo.
- Bloquearlos en su teléfono (mi proveedor de telefonía celular me da la opción de bloquear números a través de mi cuenta en línea).
- Envía números «bloqueados» y «desconocidos» al correo de voz.
- Bloquee sus correos electrónicos y filtre sus direcciones directamente a spam/basura. Si usan un correo electrónico diferente, bloquee inmediatamente y envíe spam/spam sin abrir.
- Eliminar todas las posibilidades o contactos salientes y entrantes. Dejar pasar su mensaje sin responder no es sin contacto.
- Bloquea todas las interconexiones que pretenden preocuparse por ti y luego regresa con tu ex con el mensaje.
- Pídale a su familia y amigos que lo apoyen, respete su solicitud y no lo actualicen sobre su ex a menos que pueda poner en peligro su seguridad.
- Elimina inmediatamente cualquier comunicación que pase por bloqueos y filtros y no respondas.
- No aceches a tu ex en Facebook ni en ningún otro lugar.
- No conduzca más allá de su casa, lugar de trabajo, escuela, etc. porque se encuentra cerca.
Nota: ninguna respuesta no significa que no haya contacto.
Si el ex aún puede comunicarse contigo a través de sus llamadas telefónicas regulares, correos electrónicos, redes sociales, etc., entonces no estás en una situación de «no contacto». Simplemente no responder no es ningún contacto. Esa no es una respuesta.
No responder es perjudicial porque puede darte una ilusión de poder y control cuando todavía confías en tu ex para ser feliz.
- Mi ex me mandó una carta de disculpa. Deben quererme de vuelta. No responderé y haré que trabajen para mi perdón.
- Mi ex me envió correos electrónicos desagradables. Me pregunto si están enojados porque no lo logramos. No responderé a ver si vuelven a contactar.
- ¿Por qué mi ex no me contacta?
En los tres casos, todavía confías en tu ex para que te proporcione respuestas y/o verificación mientras tratas de controlar la situación. Bloquee todas las formas de comunicación entrante y saliente para mantener la cordura.
Ahora tiene espacio para respirar y comenzar a sanar.
Una vez que despejes tu espacio, comienza a sanar y reconectarte contigo mismo. Porque el equilibrio, la independencia y la confianza te beneficiarán a ti y a los que te rodean.
Aquí hay una pequeña lista de los míos.
- Pasar más tiempo con personas que realmente me aman y se preocupan por mí. Me permite apreciar el amor y el afecto de otras personas además de mi ex.
- Crear y defender mis límites personales. Saber cuáles son mis estándares y sentirme lo suficientemente empoderado para apoyarlos es realmente enriquecedor.
- Reemplace las viejas rutinas con rutinas nuevas e interesantes. Me ayuda a disfrutar mi día en lugar de sentirme vacío.
- Hacer las cosas que amaba antes de enamorarme. Me ayudó a recordar que pude vivir una vida real antes que él.
- Disfrute de las comidas y actividades que amo y que dejé por mi ex. ¡No sé de cuánto me he privado!
- Descubre nuevos pasatiempos. Encontrar nuevos placeres ayuda a llenar tu mente de asombro y tu corazón de alegría.
- Prueba nuevos looks. ¡Me teñí el pelo de rosa y fue lo más divertido que he tenido en mucho, mucho tiempo!
- Únete al gimnasio. Puede que no levante pesas, pero puedo hacer Zumba como Shakira.
- Voluntario para ayudar a los menos afortunados. es necesario. Ayudar a los demás me ha permitido pensar fuera de mi cabeza y ver que no valgo nada. ¡Puedo contribuir a mejorar la vida de otra persona!
Puede que no lo sientas ahora mismo, pero eres realmente bueno y vales la pena. real Amor, felicidad y estabilidad. Así que sigue recordándote que hay una razón por la que no te estás conectando. Hazlo bien y date la oportunidad de sanar, reiniciar y crecer.
Publicado originalmente en PD Te amo.
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