En 2017, yo era una persona muy enojada. Dentro había una oscuridad aterradora. Como resultado, entreno mi cerebro para buscar negatividad. Entreno mi cerebro para buscarlo, al igual que cualquiera puede entrenar su cerebro para buscarlo.
Así que donde quiera que vaya, las energías negativas me siguen como sombras. Nunca soy optimista sin importar en qué situación me encuentre. Siempre pensé lo peor. Lo más importante, creo que es la forma correcta de vivir. Sin embargo, este estilo de vida es agotador.
Por eso creo que otras personas necesitan entrenar sus cerebros usando escritura positiva o lo que algunos llaman escritura de gratitud. Considerándolo todo, esto es lo que me sacó de la oscuridad.
antes de aprender a entrenar mi cerebro
En 2017, me sucedieron dos eventos importantes de la vida seguidos. Después de eso, era hora de que yo siguiera el camino oscuro de la ira. Una vez más, he estado enojado todo el tiempo. Honestamente, no sabía que estaba tan enojado. Siento que estoy manejando bien estos eventos.
Primero, le dije a mis padres, pero no salió bien. Luego, tres meses después, descubrí que tenía un hermano y mi padre no lo admitió. Entonces, tuve que dejar de lado mis sentimientos acerca de cómo me respondían mis padres para poder lidiar con esta nueva situación. Y no creo que nadie haya sido abordado. Entonces, en realidad, ambos están enconados por dentro. Como el gran fuego en mi estómago que no se va.
momento de la bombilla
Este corazón enconado despertó la ira. ira invisible. No sabía lo que estaba pasando hasta que las personas a mi alrededor dijeron que estaban preocupadas por mí. Esto me obligó a tener una conversación sobre por qué y realmente pensar en cómo actué.
Lo más importante, me hizo pensar en cómo me siento realmente.
Me di cuenta de que estaba en un camino peligroso. El camino del resentimiento y la ira. Usé mis sentimientos para empezar a notar cosas. No importa dónde esté, siempre estoy alerta. Constantemente consciente de todo lo que me rodea. Como resultado, nunca me siento relajado, lo que me cansa.
Seguí así por un tiempo. Solo trato de averiguar cómo me siento y qué hacer al respecto.
Me topé con un libro llamado Mindset carol s. dweckEste libro habla de mentalidad fija y mentalidad de crecimiento. Ella recomienda comenzar una práctica diaria de gratitud. Por ejemplo, escribe cuánto aprecias cada día.
Al día siguiente, comencé a escribir sobre el Día de Acción de Gracias todos los días, o me gusta tenerlo en mi diario positivo diario. Este es el comienzo de mi control. Puedo controlar esto, puedo entrenar mi cerebro para buscar una mentalidad de crecimiento.
Fue entonces cuando comencé a cambiar.
¿Qué hago para entrenar mi cerebro?
Mi última publicación fue sobre la escritura de diarios. Del mismo modo, cómo escribir un diario me ha ayudado a mantener todo en un solo lugar. Entonces, no tengo varias revistas en casa.
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Pero la gratitud diaria o la escritura positiva son tan importantes para mí que es lo único separado de mi diario diario. Me he beneficiado tanto que tiene su propio espacio.
De todos modos… todas las noches antes de acostarme, escribo 3-5 cosas positivas sobre el día.
Podría haber tenido el peor día de mi vida. Pero… siempre puedo encontrar 3-5 cosas positivas. A veces tienen que ver con el medio ambiente. O son sobre el aire que respiro. A veces se trata de cosas que suceden naturalmente, lo cual aprecio, como respirar. Otras veces, pueden ser sobre lo que me pasó ese día. O alguien hizo algo por mí. Literalmente, cualquier cosa positiva puede estar aquí.
Pero sobre todo les estoy agradecido.
Combino esta práctica diaria de escritura con afirmaciones y ahora tengo el control. Pude entrenar mi cerebro durante momentos felices, situaciones desafiantes y situaciones negativas. Los resultados de estos dos hábitos diarios se han notado. Funcionan porque las palabras y los agradecimientos son herramientas muy valiosas y sencillas que puede utilizar en su caja de herramientas de salud.
Nuevamente, no hay una respuesta correcta o incorrecta aquí. Escribes lo que quieres escribir. Lo que sientas que es positivo, anótalo. Puedes elegir cómo quieres hacerlo. 5 cosas son demasiadas, no hagas eso. Escribe 3. 3 es demasiado, pasa al 2. Esto se puede adaptar a su situación y cómo encaja en su vida cotidiana.
La gratitud sostenida puede entrenar tu cerebro
Tu cerebro es una herramienta de aprendizaje. es maleable Esto significa que puede crecer sin romperse. es flexible Se afecta fácilmente. Usa esto de una manera positiva.
Escribir en su diario positivo todos los días puede reconectar o entrenar su cerebro para buscar cosas positivas donde quiera que vaya.
Cuando escribes sobre cosas positivas todos los días, se crean nuevas vías neuronales en tu cerebro. Estos caminos lo ayudan a buscar resultados positivos, no negativos, a lo largo del día.
En otras palabras, entrenas tu cerebro para que se sienta más atraído por personas o situaciones con emociones positivas que querer estar cerca de otras personas con emociones negativas.
Cuanto más practiques, más motivación buscarás.
situación negativa
Este es otro gran beneficio de escribir una nota de agradecimiento.
Escribir cosas por las que estás agradecido o positivo puede ayudarte a repensar situaciones negativas o desafíos.
Ahora… es difícil. Llegar hasta aquí requiere un trabajo perseverante en el día a día. Pero… los beneficios superan el tiempo que lleva escribir una nota de agradecimiento.
Lo primero que debes hacer es aceptar cómo te sientes acerca de la situación, sea cual sea. No importa cuánto tiempo lleve. Escucha tu cuerpo, tu mente, tu corazón y tu alma. Sabrás cuando hayas aceptado tus sentimientos y estés listo para seguir adelante.
Cómo ve la situación depende totalmente de usted. Cuando se presenta la situación, usted tiene una opción. Puedes elegir ver todas las cosas que dan miedo. Del mismo modo, puede optar por ver lo positivo cuando se trata de cosas desafiantes, y muchas personas tienen un bagaje negativo al respecto.
La escritura constante de gratitud puede ayudarlo a ser positivo por defecto. Porque incluso en tiempos difíciles, hay un lado positivo. Solo necesitas encontrarlos. Entrena tu cerebro para encontrarlos.
Esto se hace con una nota de agradecimiento. Recuerda, esto crea vías neuronales que buscan cosas positivas. Esto puede darle un poco de control en situaciones que tal vez no pueda controlar.
Esto puede resultar importante en situaciones difíciles. La gratitud nunca te dejará. Te sigue. Depende de usted ser consistente con él y dedicar el tiempo para hacerlo realidad.
Entrena tu cerebro y reduce tu estrés
Al escribir cartas de agradecimiento todos los días, puede reducir su estrés.
El estrés puede ser un monstruo invisible. Puede controlarte sin tu conocimiento. Puede hacerle cosas a su mente, cuerpo y alma que ni siquiera sabía que existían.
Las cartas de agradecimiento pueden ayudarlo a reducir las posibilidades de que este monstruo invisible se apodere de usted.
El control sobre nuestra felicidad nos pertenece. Te pertenece. Pertenece a la gente en todas partes.
Cuando escribes tu gratitud, las áreas de tu cerebro involucradas en tu felicidad se fortalecen.
Cada vez que buscas la felicidad, y quiero decir que realmente la buscas, los caminos en tu cerebro se vuelven más fuertes y se crean nuevos caminos. Cuanto más practiques, más fuerte se volverá.
Pensar en momentos felices y resultados positivos aumenta tus niveles de serotonina. Así que reduce tu estrés. Cuanto más positivo busques, más fuerte será tu felicidad. Como resultado, los niveles de estrés caen.
Cuando eres verdaderamente feliz, es menos probable que estés demasiado nervioso.
Sé optimista. Busca la felicidad. Tomar el control. Reduzca su estrés.
¿Preferirías por defecto el pensamiento positivo o el pensamiento negativo?
¿Qué preferirías que te atrajera? ¿Emociones positivas o emociones negativas? Porque tu mentalidad y tu forma de pensar es lo que quieres atraer.
Quiero que seas tú quien por defecto tenga un pensamiento positivo. Creo que puedes atraer vibraciones positivas e inspiración. Creo que la escritura positiva constante puede ayudarte a hacer precisamente eso.
Resultados consistentes de gratitud entre los principales resultados de salud
Tu cerebro es maleable. Entrénalo para buscar lo positivo. Controla tus pensamientos. Porque el poder aquí está en tus manos. No hay nadie más. Tome decisiones felices, manténgase positivo y sea una persona verdaderamente agradecida. Tome un buen diario, una nota adhesiva o un cuaderno y comience a escribir su gratitud hoy.
tu compañero de salud,
Ceniza
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