No hay nada más importante que estar con quienes te apoyan en los momentos difíciles o animar tus éxitos. Estos motivadores te animarán cuando te derriben, señalarán todas las grandes cosas que has logrado cuando pensabas que no podías y te ayudarán a fijar tu vista en el logro de tus objetivos. Pero no importa cuántos motivadores externos tengas en tu vida, en algún momento estarás solo, solo tú y tus pensamientos. ¿Qué pasará entonces?
Cada fracaso, desilusión o contratiempo en la vida te derribará. Sin embargo, también tienen el poder de hacerte más fuerte, más inteligente y más inteligente que nunca. No es el evento lo que importa, es cómo lo manejas internamente. Específicamente, así es como te hablas a ti mismo cuando no hay nadie más cerca.
Aquí hay 5 pasos para mejorar su juego de diálogo interno y darse el impulso y la perseverancia que necesita cuando lo necesite.
1. Espiar tus pensamientos
Antes de que pueda mejorar su diálogo interno, primero debe averiguar qué está pasando actualmente en su mente. Todos estamos en constante conversación con nosotros mismos, pero la mayor parte sucede de manera inconsciente: reciclaje o contenido habitual que nos decimos a nosotros mismos año tras año. Escucha a escondidas tus propios pensamientos por un rato. No intentes cambiar la conversación todavía; deja que funcione como si estuvieras sentado en un banco del parque mirando las palomas. La conciencia es la clave para cualquier cambio deseado.
2. Limpie las cintas viejas
Ahora, mientras escuchas con atención e identificas diferentes sonidos, frases y creencias, búscalas hasta sus orígenes. Puede darse cuenta de que muchas palabras o emociones no son suyas, sino que pertenecen a sus padres, amigos, antiguos maestros, mentores o rivales del pasado. Estas voces y personas han ocupado su lugar en tu mente sin tu permiso (y, a menudo, sin tu conocimiento). Ahora es el momento de empezar a mostrar estos sonidos a la puerta. No es necesario que sigas repitiendo los comentarios crueles del tío John sobre tu potencial. Tampoco necesita que los temores de su familia se acumulen sobre usted y lo detengan.
Ahora es tu momento. Ya no eres quien eras, ya no eres una muñeca rusa en un montón de muñecas rusas, obligada a llevar contigo los miedos y las dudas de tu familia. Eres tu propia persona, con tu potencial personal, metas y sueños. Conecte sus reclamos a su viaje personal.
3. Sé amable con tus emociones
Cuando escuche, el parloteo constante del ruido blanco puede distinguirlo rápidamente y encontrará sonidos de miedo, ira, celos, incertidumbre u otras emociones subyacentes. No siempre es fácil aceptar que todas estas emociones nos pertenecen, pero las emociones son las que nos definen como seres humanos. Cuando se canalizan adecuadamente, pueden cumplir su verdadero papel como mensajeros, ayudándonos a ser más fuertes, más sabios e incluso mostrándonos el camino a seguir.
Aquí hay algunos ejemplos de cómo iniciar una conversación con tus emociones:
«Escucho tus preocupaciones, Miedo, pero es bueno para nuestro crecimiento. Abróchense los cinturones de seguridad».
«Envidia, gracias por dejarme ver lo que más quiero. Ahora, voy a perseguir».
«Sé que el último discurso no salió como querías, culpa, pero esta vez estamos mejor preparados».
«Cada rechazo es un recordatorio de que estás en el juego, ¡lástima!»
«Mira lo que hablas contigo mismo. Es una conversación con el universo» – David James
4. Háblate a ti mismo como lo harías con los demás
¿Cuál fue su reacción inicial cuando envió un correo electrónico pero rápidamente se dio cuenta de que había olvidado el archivo adjunto? ¿Te culpas por ello o te ríes, corriges el error y sigues adelante? Además, ¿cuánto tiempo ha estado reproduciendo o reproduciendo errores o errores en su mente?
Lo más probable es que seas más duro contigo mismo que con los demás. Observe la diferencia entre cómo se habla a sí mismo cuando comete errores y cómo habla con los demás cuando comete errores similares. A continuación, considere lo que le diría a otras personas en la misma situación. ¿Cómo los mejorarías? ¿Qué puede decir para alentarlos a reenfocarse? Luego, trata de ofrecerte el mismo consejo sabio, envuelto en amabilidad, paciencia y comprensión.
5. Intenta hablar contigo mismo en tercera persona
Ahora que ha despejado su mente y se ha comprometido a ser más amable consigo mismo, es hora de comenzar a hablar. ¿Pero cómo?
La mayoría de nosotros tendemos a hablarnos a nosotros mismos en el lenguaje del «yo». Sin embargo, un estudio de diálogo interno mostró que usar la tercera persona funcionó mejor. Según el estudio, cuando usamos el lenguaje «yo», tiende a ser negativo a pesar de nuestros mejores esfuerzos. Por ejemplo, podemos decir, «No sé si puedo hacer esto.» Por el contrario, suena naturalmente más positivo cuando hablamos en tercera persona, por ejemplo, «María, has hecho esto mil veces. ,¡usted tuvo éxito!»
Todos necesitamos estar con alguien que pueda ayudarnos cuando estamos deprimidos. Pero la persona más importante para hacer este trabajo eres tú. Para mejorar su juego de hablarse a sí mismo, comience a escuchar, borre cualquier cinta vieja, hágase amigo de sus emociones, hable consigo mismo como cualquier otra persona, ¡e intente usar la tercera persona! Estos pequeños cambios pueden ser todo lo que necesita para poner el diálogo interno exitoso en la parte superior de su caja de herramientas motivacionales.
¡Buena conversación!
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