Desde información de primera mano al alcance de la mano hasta la interacción con el mundo que nos rodea, no hay duda de cómo la tecnología afecta cada aspecto de nuestras vidas. Aunque proporciona a los humanos una plataforma para acceder a información que está fuera de su alcance, su mayor uso puede afectar drásticamente nuestra salud mental. El riesgo tecnológico asociado se produce cuando no se controla el uso de la tecnología. Todos los días, el progreso tecnológico continúa creciendo a la velocidad de la luz, ya que los avances en casi todos los campos son el resultado de ello. Sin embargo, comprender sus efectos duales puede influir en gran medida en cómo lo usamos. Comenzando con sus efectos negativos, echemos un vistazo a los diversos efectos que tiene la tecnología en nuestra salud mental.
Efectos adversos de la tecnología.
problemas para dormir
Según el Dr. Saju Matthew, médico de medicina familiar certificado por la junta, la exposición excesiva a la luz brillante de los teléfonos inteligentes, las computadoras y las tabletas puede bloquear la producción de hormonas que ayudan a dormir. Por lo tanto, se recomienda que establezca una hora para acostarse y guarde su teléfono y otros dispositivos inteligentes que puedan interferir con su sueño cuando se acerque esa hora. El sueño es muy importante para nuestra salud porque elimina las toxinas que se acumulan en el cerebro cuando está despierto y también permite que el cuerpo se repare a sí mismo. La falta de sueño puede provocar trastornos de ansiedad que afectan la capacidad de su cuerpo para combatir la enfermedad, lo que puede afectar su estado de ánimo.
¿Siempre estás ansioso por saber lo que sucede en línea antes de acostarte?puedes estar sufriendo Uso problemático de internetSi le resulta difícil cumplir con las demandas laborales o las relaciones debido a su dispositivo móvil. Esto podría ser una señal de que se ha apoderado de su vida y debe consultar a un médico de salud mental.
problemas emocionales
Aunque las redes sociales te conectan con el mundo. Usarlo durante largos períodos de tiempo puede desconectarlo de su familia y amigos de la vida real. Cuando comparas tus logros con los de otros, puedes sentirte inadecuado e insatisfecho con tu vida. Estas emociones negativas pueden hacerte sentir estresado y ansioso, lo que puede afectar negativamente tu estado de ánimo. Estos síntomas pueden aumentar aún más su dependencia de las redes sociales y, si no busca ayuda médica de inmediato, el ciclo continuará. Si descubre que su uso de las redes sociales lo hace enojar, ser agresivo o distraerse, necesita controlar su uso de las redes sociales reduciendo su tiempo en línea. Además, es posible que deba revisar su uso de las redes sociales en caso de que sufra acoso cibernético o se encuentre haciendo cosas locas para obtener Me gusta y compartir.
fatiga visual digital
¿Experimenta molestias en los ojos cuando mira una pantalla digital durante mucho tiempo? Esto podría ser un signo de fatiga visual digital. La fatiga visual digital se acompaña de síntomas como ojos secos, picazón en los ojos, visión borrosa, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse al leer y aumento de la sensibilidad a la luz. Otros factores que contribuyen a la fatiga visual digital son la iluminación deficiente, el brillo de la pantalla y la distancia de visualización deficiente. La mala visión puede afectar su trabajo diario y su vida social, lo que a su vez afecta su salud mental. Para aliviar la fatiga visual, reduzca el tiempo frente a la pantalla y ajuste la iluminación ambiental.
problemas musculoesqueléticos
Según un estudio, el uso prolongado de teléfonos inteligentes puede provocar problemas en los nervios, las articulaciones y los tendones alrededor de los hombros y los brazos, lo que provoca trastornos musculoesqueléticos. Inclinarse hacia adelante mientras usa un teléfono inteligente puede ejercer presión sobre el cuello, la columna vertebral y los hombros. También puede experimentar lesiones por estrés repetitivo alrededor de la muñeca y el brazo. La lesión por estrés repetitivo ocurre cuando se tensionan los mismos músculos a través de una mala postura. Los síntomas incluyen hinchazón, rigidez, debilidad, entumecimiento y dolor que varía de leve a intenso. Con esta condición, realizar actividades diarias puede convertirse en un problema. Si no obtiene apoyo social de manera oportuna, esto puede conducir a la depresión.
Si experimenta dolor por el uso de la tecnología, mantener una postura adecuada mientras trabaja y tomar descansos frecuentes para estirarse reducirá el dolor, pero si los síntomas persisten, es hora de ver a su médico.
Niños y Tecnología
Los adultos no son los únicos que sufren por el uso negativo de la tecnología, la tecnología también afecta la salud mental de los niños y adolescentes, ya que pasan mucho tiempo viendo televisión, jugando videojuegos y usando juguetes tecnológicos. Demasiado tiempo frente a la pantalla también puede provocar problemas de sueño y problemas de comportamiento en los niños. El bajo rendimiento académico y la creatividad están asociados con los niños que abusan de la tecnología. Para controlar los efectos negativos de la tecnología en niños y adolescentes, use las recomendaciones de tiempo de pantalla de la Academia Estadounidense de Pediatría como guía:
– Reducir el tiempo que los niños de 18 a 24 meses pasan viendo programas educativos.
– Para niños de 2 a 5 años, reduzca las lecciones no educativas a 1 hora por semana y 3 horas los fines de semana.
– Incorporar hábitos saludables frente a la pantalla para niños de 6 años en adelante.
– Use la pantalla para desarrollar la creatividad y la unidad con familiares y amigos.
– Ayude a su hijo a aprender otras actividades que no involucren pantallas, como música, arte y deportes.
Impacto positivo de la tecnología.
Con poco más de 800 aplicaciones dedicadas a la salud mental, la tecnología puede acceder a la psicoterapia a través de algunas aplicaciones de salud mental. Algunas de estas aplicaciones ofrecen información valiosa sobre cómo puede sentirse mejor cuando se siente deprimido. Son gratuitos o asequibles, lo que los hace más accesibles para muchos.
Muchas personas que viven en áreas alejadas de los proveedores de atención primaria tienen acceso oportuno al tratamiento en línea. Si bien el uso de aplicaciones para teléfonos inteligentes no es comparable a la consulta física de un médico con un paciente, brindan información importante para los profesionales de la salud mental.
Imagina un mundo sin tecnología. Navegar por las interacciones físicas y la salud mental será imposible, especialmente cuando existen varias restricciones de bloqueo para reducir la propagación del coronavirus. Si bien la pandemia ha aumentado la participación en línea en varias plataformas de redes sociales, ha brindado vías para que muchos ofrezcan y reciban apoyo social.
¿Optimizar el uso de la tecnología para promover la salud mental?
No necesitas un profeta para predecir que la tecnología seguirá cambiando el mundo. En lugar de usarlo hasta el punto de ser perjudicial para su salud, puede explorar nuevas formas de maximizar su capacidad para mejorar la salud mental. Esto se puede lograr mediante el uso de dispositivos portátiles, telemedicina y aplicaciones de salud, al mismo tiempo que disfruta de los lazos que surgen al pasar tiempo con amigos y familiares de la vida real.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
