Si bien el estrés de perder un trabajo puede parecer excesivo, hay muchas cosas en las que nunca puedes controlar el entorno, mantener el ánimo y encontrar un sentido de dirección restablecido.
Este tema es muy importante en la era de COVID: la tasa de desempleo aumentó de un «mínimo de 50 años de 3,5 % a 14,8 % en abril de 2020 hasta el inicio de la pandemia de COVID-19, luego cayó a 6,3 % en 2020 enero de 2021 » . Si usted es uno de ellos, tenga en cuenta que no es el único; ¡muchos de nosotros enfrentamos vulnerabilidades similares en este momento!
Desempleo y estrés por desempleo
sin salpicaduras
Hay varias formas en las que puede moldear positivamente su mentalidad y lidiar con el estrés del desempleo. Aparte del impacto financiero frustrante, el estrés de estar desempleado también puede afectar negativamente su estado de ánimo, los miembros de su familia dependientes (si los hay) y su salud mental y entusiasta.
Síntomas de depresión de desempleo
La investigación muestra que estar desempleado está estrechamente relacionado con su desempeño extenuante y el trauma del desempleo. Los resultados sugieren que los trabajadores temporales, mal pagados y precarios tienen un impacto más pesimista en su bienestar emocional y estrés laboral.
Los principales signos de que puede estar experimentando depresión por desempleo son:
- culpa, corazón pesado
- baja autoestima
- evitar la interacción social
- enfado
- comportamiento molesto
- Cambios significativos en el peso, pérdida de peso o aumento de peso
- falta de energía
«¿Cómo lidiar con el estrés emocional durante el desempleo?»
Si recientemente perdió su trabajo, ¡tal vez esté pasando por muchos problemas y confusión! Acepta que estás en una situación extremadamente estresante y que tus emociones son respuestas completamente normales a ella. Sin embargo, estar enojado o enojado no es un fenómeno, está bien desahogarse de alguna manera y “compartir tus sentimientos con tus amigos o familiares”.
Comience con un breve período de prueba para evaluar su situación. No es necesario que comience a buscar un nuevo puesto el día después de ser despedido, ¡pero no luche con los Blue Devils por mucho tiempo!
- No reprimas tus emociones
- Hablar/Red Manténgase positivo
- Encuentra/reinicia actividades que relajen tu mente y cuerpo
- planificar y tomar acción
- La confianza y la mentalidad de castor
No reprimas tus emociones
Permítete lamentarte confrontando tus emociones. ¡Date un tiempo para afinar! Lamentar la falta de trabajo y adaptarse a estar desempleado es un trabajo progresivo. Da un paso atrás y no trates de controlar tus emociones.
Hablar/Red Manténgase positivo
Implica tanto compartir su mente y corazón con familiares y amigos, como conectarse en línea o con viejos colegas y amigos que pueden brindarle algunos consejos productivos o ayudarlo a encontrar una oportunidad ideal.
No acumules tu resentimiento y tristeza. En cambio, involucre a su familia o amigos que saben escuchar y comparta el sarcasmo situacional con ellos, discutiendo cómo pueden apoyarlo.
Hasta ahora, la mayoría de las oportunidades de empleo rara vez se divulgan; la web las llena. Esto puede sonar desafiante, pero si se hace de manera inteligente, puede generar la oportunidad de trabajo ideal para usted.
Encuentra/reinicia actividades que relajen tu mente y cuerpo
Tómese un descanso de su antigua rutina y participe en actividades para las que siempre ha deseado tener tiempo. Podría ser hornear, hacer jardinería, hacer yoga o reunirse con el equipo de la universidad. Además, puede obligarse a participar en actividades relajantes como nadar, correr, hacer ejercicio, unirse a un club, ser voluntario o acampar para consolarlo y ayudarlo a planificar y trabajar más duro para alcanzar sus metas.
planificar y tomar acción
Planifique sus recursos financieros y planifique para obtener el beneficio más inteligente de sus ahorros. ¡Programa tu día y apégate a él! Determine el tiempo que transcurre desde la creación de redes en línea hasta la búsqueda de un trabajo y la solicitud del trabajo más relevante para su tiempo libre.
Hoy es el momento de concentrarse en el entrenamiento de currículum: investigar y aprender la forma más efectiva de postularse para el trabajo que está buscando. Puede ayudarlo a analizar y responder mejor a las «demandas de tiempo» como: «¿Cuál es el propósito de un currículum?? Componentes clave de un currículum. Diferencias clave entre currículum y currículum.»
Toma crédito por los pequeños logros que haces en un día o una semana, ya que siempre está relacionado con los pasos más pequeños que das para lograr una meta más grande. ¡Eliminar las tareas completadas de su lista es una de las muchas maneras de apreciar sus esfuerzos y sentirse mejor!
La confianza y la mentalidad de castor
Muchos de nosotros nos identificamos a través de nuestros trabajos y “cómo nos ganamos la vida”. Cuando te enfrentas a un paro inesperado, puedes olvidar “cuál es tu identidad e incluso por qué lo eres, es decir, qué te mueve en tu día a día”.Sin embargo, celebrar este duelo indefinidamente puede impedirle ejercer confianza en sí mismo; seguir adelante y eventualmente encontrar y conseguir buenas oportunidades de empleo y superar Presión de desempleo!
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
