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Las decisiones que tomes hoy estarán influenciadas en gran medida por tus emociones. Por supuesto, los datos duros y el pensamiento racional pueden ayudarlo a razonar y sacar conclusiones, pero cómo se sienta acerca de esas conclusiones determinará si realmente actúa… y cuándo actúa, y cuánto esfuerzo pone en ello.
Esta es solo una de las razones por las que la inteligencia emocional, la capacidad de identificar, comprender y gestionar las emociones, es tan importante. En pocas palabras, la inteligencia emocional es la capacidad de hacer que tus emociones trabajen a tu favor y no en tu contra.
Si desea desarrollar o mejorar su inteligencia emocional (EQ), ¿dónde debe comenzar?
Todo comienza con la autoconciencia.
consciente de sí mismo Es la capacidad de reconocer y comprender tus propias emociones y cómo te afectan. Esto significa reconocer cómo tus emociones afectan tus pensamientos y acciones (y viceversa), y cómo tus sentimientos pueden ayudar o dificultar tus objetivos. La autoconciencia incluye la capacidad de identificar sus tendencias emocionales, fortalezas y debilidades.
Pero esto nos lleva a la siguiente pregunta…
¿Cómo se construye la autoconciencia?
Todos nosotros estamos sujetos a prejuicios inconscientes y estamos limitados por nuestras perspectivas. Reaccionamos muy a menudo en la vida, nunca nos tomamos el tiempo para pensar cómo o por qué reaccionamos de la manera en que lo hacemos. Este método de operación limita nuestro control sobre nuestros propios comportamientos y tendencias.
Pero hay una mejor manera. En mi nuevo libro, EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence, describo exactamente cómo desarrollar una mayor autoconciencia: comprender el «por qué» detrás de nuestros sentimientos y acciones, y cómo somos percibidos por los demás.
Una de las mejores maneras de hacer esto es hacer las preguntas correctas sobre usted mismo y sobre los demás.
Al hacer las preguntas correctas, puede ampliar sus horizontes y comenzar a verse a sí mismo a través de los ojos de los demás. Como subproducto, obtendrá información sobre su proceso de pensamiento y sentimiento.
¿Qué preguntas debes hacer? Aquí hay algunos para empezar:
- ¿Cómo describiría yo (o usted) mi estilo de comunicación? ¿Estoy siendo directo? ¿imprudente? ¿claro? ¿difuso? ¿delicado? ¿Eufemismo? ¿Cómo describirían los demás mi estilo de comunicación?
- ¿Cómo afecta mi comunicación a los demás?
- ¿Cómo describiría yo (o usted) la forma en que tomo decisiones? ¿Tiendo a tomar decisiones lenta o rápidamente? ¿Qué factores me afectan?
- ¿Cómo afectan mis emociones actuales mis pensamientos y decisiones?
- ¿Cómo califico yo (o usted) mi autoestima y confianza? ¿Cómo afectan estas cualidades las decisiones que tomo?
- ¿Cuáles son mis fortalezas emocionales?
- ¿Cuáles son mis debilidades emocionales?
- ¿Bajo qué circunstancias encontraría una emoción que trabaja en mi contra, o me hace hacer o decir algo de lo que luego me arrepiento?
- ¿Estoy abierto a otras opiniones?
- ¿Me dejo influir demasiado fácilmente por las opiniones de otras personas?
- ¿Debería ser más o menos escéptico? ¿Por qué?
- ¿Tiendo a centrarme en los rasgos positivos o negativos de los demás? ¿Por qué?
- ¿Qué cualidades de los demás me molestan? ¿Por qué?
- ¿Normalmente doy a los demás el beneficio de la duda? ¿Por qué o por qué no?
- ¿Es difícil para mí admitir cuando estoy equivocado? ¿Por qué o por qué no?
No crea que esta lista es exhaustiva y no intente responder todas estas preguntas en un día. En su lugar, tómese un tiempo para responder algunas preguntas; luego, pídale a alguien en quien confíe su perspectiva. Vuelva a intentarlo en una semana con una o dos preguntas diferentes.
El objetivo es desarrollar una mentalidad de crecimiento. Hacer estas preguntas lo motiva a hacer más preguntas y aprender más sobre usted mismo.
Una vez que tenga una mejor comprensión de sus emociones y cómo afectan sus pensamientos y comportamiento (y viceversa), puede usar esta información para desarrollar estrategias que lo ayudarán a manejar sus emociones. Por ejemplo, puedes entrenarte para estar en silencio durante los momentos emocionales para no decir o hacer algo de lo que luego te arrepentirás.
Haz esto y pasarás de ser «emocional» a ser «emocionalmente inteligente».
¿Te gusta este articulo? Consulte mi libro, EQ Applied, que utiliza investigaciones convincentes e historias convincentes para ilustrar cómo se ve la inteligencia emocional en la vida cotidiana.
Una versión de este artículo apareció originalmente en Inc.com.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
