¿Sabías que los amigos son absolutamente esenciales para tu salud y felicidad?
Cualquier incremento en nuestro aislamiento social es una mala noticia, porque la amistad es más que diversión, amistad y salud emocional. Tener amigos también puede mejorar la salud física.
No son solo las conexiones sociales las que son buenas para nosotros. La soledad es fatal. Las personas con más conexiones sociales son más felices, saludables y viven más que las personas con menos conexiones sociales. Las personas solitarias tienden a experimentar un deterioro de la salud a principios de la mediana edad, su función cerebral se degenera más rápido y viven vidas más cortas.
Hoy, uno de cada cinco estadounidenses informa sentirse solo. Esta es una epidemia de aislamiento social sin precedentes que se ha estado gestando durante décadas. Cuando la televisión entró en casi todos los hogares, el capital social comenzó a declinar. Menos personas se conectan con la comunidad, se unen a clubes, asisten a la iglesia o se ofrecen como voluntarios. «Simplemente se quedan en casa y tienen experiencias pasivas», dijo Waldinger.
mantenerse en contacto
La investigación de Harvard encontró un fuerte vínculo entre la felicidad y las relaciones cercanas, como el cónyuge, la familia, los amigos y los círculos sociales. «La conexión personal crea estimulación mental y emocional, que es un refuerzo automático del estado de ánimo, mientras que el aislamiento es un destructor del estado de ánimo», dice el Dr. Waldinger. También es una oportunidad para concentrarse en las relaciones positivas y dejar de lado a las personas negativas en su vida, o al menos minimizar sus interacciones con ellas.
Las personas con fuertes conexiones sociales tienen menos probabilidades de morir prematuramente que las personas aisladas. De hecho, según una revisión de un estudio de 2010, las conexiones sociales tienen el doble de impacto en la longevidad que el ejercicio, lo que equivale a dejar de fumar. Cuando dices eso, sientes mucha presión para salir y pasar el rato.
¡Puede expandir su círculo social y aumentar esas endorfinas para sentirse bien en cuatro sencillos pasos!
- hacer amigos en el trabajoYa que pasas más tiempo con tus compañeros de trabajo que con los demás, ¿por qué no intentas entablar algunas amistades con algunos de tus compañeros de trabajo? Tener amigos en el trabajo puede reducir el estrés y hacer que tu día sea más fácil. ¡Muchas veces descubrirá que realmente disfruta de su compañía fuera de la oficina!
- Reconectar con viejos amigosTodos tenemos esos amigos en los que pensamos mucho pero con los que ya no hablamos. La vida se vuelve agitada y los caminos se separan. Eso no significa que no puedas conectarte con ellos y reconectarte con ellos. ¡La belleza de esto es que a menudo te presentarán sus nuevos círculos, expandiendo aún más tu red social!
- Encuentra personas con intereses comunesSi vive en un nuevo vecindario o ciudad, es posible que no sepa por dónde empezar a hacer nuevos amigos. Unirse o formar un grupo de personas de ideas afines puede ser una excelente manera de construir un círculo social. Aún mejor, incluso si está muy centrado en un tema, tendrá mucho que decir.
- tocandoNo, no de una manera furtiva y mala. Pero la próxima vez que te encuentres en una fiesta o fuera, no dudes en tener una conversación con alguien con quien puedas conectarte. Muchas veces, a las personas les gusta poder compartir sus experiencias con personas que «han estado allí e hicieron eso». Es una excelente manera de romper el hielo, siempre y cuando no estés deambulando torpemente afuera.
Desarrollar y mantener buenas amistades requiere esfuerzo. Sin embargo, el disfrute y la comodidad que puede brindar la amistad hace que la inversión valga la pena.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
