Es fácil sentirse tranquilo mientras se está sentado en una colchoneta de meditación durante una clase de yoga. Pero, ¿cómo te mantienes relajado cuando estás trabajando duro para cumplir con los plazos? ¿Qué haces cuando te encuentras con alguien que bloquea tu camino en la carretera?
Estas situaciones estresantes pueden hacer que sea difícil sentirse tranquilo, lo que puede provocar efectos adversos para la salud.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, «entre el 75 % y el 90 % de las visitas al médico son por enfermedades y quejas relacionadas con el estrés», y «el estrés está asociado con seis causas principales de muerte: enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedades pulmonares, accidentes, cirrosis, y suicidio».
¿Qué puedes hacer cuando sabes que estás a punto de sucumbir a las presiones de una pandemia? ¿Cómo puedo mantener un estado de calma y tranquilidad?
9 Hábitos de la Paz Mental
La paz crece o se desvanece dependiendo de cómo respondas a la vida. Puede desarrollar hábitos que le faciliten elegir la paz y experimentar la paz en lugar del estrés.
1. Dale una oportunidad a la paz. Mantén la intención de querer experimentar más paz y tranquilidad. Indique que está comprometido a estar libre de estrés. Si realiza un trabajo de afirmación o imaginario, afirme: «Estoy tranquilo. Estoy relajado», y considérese tranquilo. Puede estar seguro: «Me veo tranquilo y en paz. Soy la persona más relajada que conozco».
2. Desea que otras personas, especialmente los oponentes, sean más felices de lo que te deseas a ti mismo. Siempre habrá personas difíciles en nuestras vidas que fácilmente pueden convertirse en una gran fuente de estrés. Las interacciones con ellos pueden desencadenar ira, celos, frustración y agitación.
3. La mejor manera de mantener a alguien bajo tu piel es desearles felicidad, y desearles más felicidad y éxito de lo que desearías ser. No tiene nada que ver con ellos y lo que están haciendo o dejando de hacer. Esta práctica se trata de mantener su propia salud y bienestar.
4. Agradece la adversidad y aprende de ella. Verse a sí mismo como una víctima crea estrés en sí mismo. Vivir una vida de desempoderamiento es la vida más estresante que una persona puede vivir.
5. Aceptar y apreciar la adversidad fomenta el crecimiento. Aprender de situaciones difíciles puede conducir a un mayor optimismo y una sensación de empoderamiento. Pregunte: «¿Cómo me ayuda esta situación a aprender y crecer? ¿Qué puedo aprender sobre mí y mis relaciones a partir de esta interacción?»
6. Calla, calla, disfruta la quietud, escucha la quietud. Me he dado cuenta de que mi presión arterial sube cuando trato de equivocarme con la gente. ¿Realmente vale la pena que mi salud argumente que no es una situación de vida o muerte? Crear paz y calma es tan simple como callarse. Deja que alguien gane la discusión. Mientras te mantengas fiel a ti mismo cuando tomes decisiones, mantente en silencio. Solo escucha y mantente abierto y compasivo. La compasión y la apertura mental son caminos poderosos hacia la paz.
7. Escriba, escriba, escriba en un diario, tome notas, haga listas, escriba cartas de amor y tarjetas de agradecimiento, escriba sus metas y tareas usando el planificador diario. Llevar un diario todos los días puede aliviar el estrés. Escriba sus preocupaciones y frustraciones, esperanzas y sueños, pensamientos y metas, y todos los pensamientos y sentimientos que normalmente se guardaría para usted. No te preocupes por la gramática y la ortografía. Esta publicación es solo para su información y una herramienta para expresar su identidad sin censura. Escribir así puede darle una sensación de libertad porque está validando sus ideas y tomando medidas.
8. Escriba la lista. Incluso hacer una lista de comestibles que necesita comprar, una lista de tareas que debe hacer durante el día o una lista de cosas por las que está agradecido puede ayudar a aliviar el estrés. Cuanto menos tenga en la cabeza, más podrá aprovechar nuestras mentes creativas y encontrar soluciones a problemas más grandes.
9. Escribe cartas de amor y tarjetas de agradecimiento. Escribir una carta de amor o una tarjeta de agradecimiento es refrescante tanto para el donante como para el receptor. Date cuenta de que nunca estarás solo.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
