Parte 1 de la serie Letting Go
“El secreto de la salud física y mental es no llorar el pasado, no preocuparse por el futuro o prever problemas, sino vivir sabia y seriamente en el presente.” ~ Buda.
La vida siempre se desarrolla en el momento presente.
…en cada respiración que tomas… cada recuerdo que creas… cada momento que experimentas…
Sin embargo, a menudo olvidamos esto. Viajas en el tiempo sin darte cuenta de que han pasado minutos preciosos. Te olvidas de observar todo lo que te rodea. Tantos momentos preciosos no fueron capturados.
¿Por qué es tan difícil vivir el momento?
La respuesta generalmente tiene que ver con el marco de tiempo en el que se encuentra. En lugar de vivir tu día a día, estás atrapado en el pasado. Y la situación actual te hace preocuparte y ansioso por un futuro incierto.
Pero ha sucedido en el pasado. Y el futuro aún no ha llegado. Es hora de cambiar tu enfoque y aprender a vivir el momento.
«El tiempo es un bien preciado», escribe la Dra. Elyssa Barbash en Psychology Today. «No te apresures mentalmente ni esperes que desaparezca. Saborea el tiempo». Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a apreciar los breves pero hermosos momentos de su vida cotidiana.
Usa estos 5 consejos para aliviar tus preocupaciones y ansiedades y aprende a vivir el momento
#1 Deja ir el pasado
¿Cómo puedes pasar las páginas cuando estás hojeando capítulos anteriores?
Cuando piensas en lo que ha sido en el pasado, niegas la posibilidad del presente.
Si todavía tienes un recuerdo, déjalo ir.
Si guardas rencor por una infancia infeliz, déjalo ir.
Si sigues enojado porque un amigo cercano te hizo daño, déjalo pasar.
Si te aferras al miedo porque cometiste un terrible error, déjalo ir.
Si tienes dudas por intentar y fallar, déjalo pasar.
Dejar ir es la clave para aceptar lo que ha pasado para que tu atención pueda ser llevada al momento presente.
#2 Elige perdonar
El perdón parece casi imposible si sientes que alguien te ha lastimado. ¿Cómo puedes perdonar cuando experimentas un profundo dolor, ira e incluso resentimiento? Tienes todo el derecho a sentirte así.
Sin embargo, tenga en cuenta que aferrarse al pasado puede hacer que pierda oportunidades increíbles en el presente. Oportunidades hoy para mostrar más belleza, amor y compasión en tu vida.
Pero, ¿cómo lo haces? ¿Cómo perdonas a alguien cuando tu memoria está fresca y tu corazón todavía te duele?
prueba esto.
Con lápiz y papel, encuentra un lugar tranquilo donde no te molesten. En este espacio seguro, escribe una carta a la persona que te lastimó. Comparte tus emociones. Explícales cómo te lastimaron y por qué te sientes así. No te detengas. Escribe «Te perdono» al final de la carta.
Cuando haya terminado, puede elegir si desea enviar la carta.
No importa si envías la carta, porque el perdón no tiene que involucrar a la otra persona. El perdón es una decisión que tomas.
Y es posible que no sienta que se ha mudado por primera vez; es posible que deba escribir otra carta. El perdón es un proceso. Sin embargo, cada carta que escribes permite que la negatividad fluya de tu corazón, dejando tinta en el papel.
En última instancia, te liberas del agobio de esas emociones negativas. Te liberas para que puedas apreciar lo que está pasando aquí y ahora.
#3 Planifica para el futuro, pero vívelo día tras día
No importa qué tan bien preparado esté, el futuro nunca está garantizado. Especialmente en esta época en la que gran parte del futuro está lleno de incertidumbre. Darse cuenta de esto puede hacer que se sienta impotente… incluso sin esperanza.
Pero la preocupación constante por el futuro puede cegarlo ante las innumerables bendiciones que afectan su vida hoy. En este momento, todavía estás respirando. Usted y sus seres queridos. Y todavía puedes cultivar un santuario de amor y compasión dentro de ti.
El futuro aún no ha llegado. Pero, en este momento, estas cosas están dentro de tu poder.
Entonces, planifica para el futuro. También practique hábitos diarios que lo mantengan conectado a tierra en el momento.
Por ejemplo, puede establecer objetivos a largo plazo que se extiendan meses o incluso años en el futuro. Sin embargo, hay algunos rituales que puedes practicar todos los días para centrar tu atención en el presente:
- meditación
- diario
- pasar tiempo con los seres queridos
- disfrutar de un pasatiempo
- Pasea al aire libre bajo el sol
Estos pequeños hábitos diarios son un recordatorio de que está sucediendo ahora: no dejes que estos momentos pasen desapercibidos.
#4 Valora tus relaciones
Naces y luego mueres. En el medio es donde sucede la magia. En el medio, usted y sus seres queridos forjan fuertes lazos y crean recuerdos inolvidables. Estos recuerdos te recuerdan la belleza y la naturaleza efímera de la vida.
Muestre gratitud por el sistema de apoyo que cultiva compartiendo su tiempo. Especialmente ahora con el distanciamiento físico, las videollamadas en las que se pueden ver las caras y escuchar las risas de los demás pueden hacerte sentir como si estuvieras en la misma habitación. Es una bendición tener familiares que te acompañen. Cuídalos, te mantendrán conectado a tierra en la belleza del momento.
#5 Sumérgete por completo en el proceso creativo
Una de las mejores maneras de conectarte a tierra en el momento es usar tu creatividad.
Piénsalo.
¿Alguna vez te has lanzado a un proyecto apasionante y miraste hacia arriba y estaba oscuro afuera? Pierdes la noción del tiempo porque estás tan absorto en tus esfuerzos.
Tus pensamientos no están atascados en el pasado ni proyectados hacia el futuro. Estás completamente centrado en el aquí y ahora.
Si te encuentras reviviendo el pasado o preocupándote por el futuro, desarrolla un pasatiempo. Expresar su creatividad puede ser todo lo que necesita para vivir el momento.
¿Qué practicas en tu vida para ayudarte a sentirte más presente? Compártelo en los comentarios debajo.
Vuelve tu atención al aquí y ahora
Las cosas buenas suceden cuando diriges tu atención al presente.
Empiezas a apreciar plenamente el momento. Puedes detenerte y hacer un balance de tu vida y apreciar la cantidad de bendiciones que tocan tu vida todos los días.
Tienes tu salud. Tienes a alguien a quien amas. Hay una voz maravillosa dentro de ti que proclama lo fuerte, sabia y poderosa que eres.
Vivir el momento te permite practicar ser agradecido y amarte a ti mismo todos los días.
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