Al igual que otros durante la pandemia, me encontré luchando por adaptarme a la nueva normalidad. Mi mayor problema es establecer límites entre el trabajo, la vida y la tecnología. Así que primero configuré la hora de notificación en mi primer Microstep. Esto funcionó bien para mí ya que el tiempo que pasaba en mi teléfono o trabajaba hasta tarde comenzó a disminuir. Este éxito condujo a otros dos micropasos que realmente me ayudaron. El primero es determinar cuándo se cerrará el trabajo. Los límites entre el trabajo y la vida solían ser borrosos, pero los últimos 24 meses los han eliminado por completo. Vivir a través de mi dispositivo no ayudó y desarrollé una obsesión con la velocidad frente a la calidad. Entonces, las 9:00 p. m. es mi hora de descanso. No siempre sigo esto al 100%, pero lo intento.
Otro Microstep que uso es para recrear mi viaje todos los días. Me doy cuenta de que todos tenemos estos momentos en nuestro día que permiten que nuestros cerebros procesen y descansen. Esto es especialmente cierto durante mi viaje matutino y vespertino. Así que comencé a recrear mi ruta de viaje antes de ir al trabajo. Puedo revisar mi correo electrónico por la mañana, luego desayuno, medito durante todo el día (incluso si son solo cinco minutos) y luego salgo a caminar. Esto me permite trabajar más rápido, como solía conducir a la oficina. Por la noche, repito el proceso, permitiéndome relajarme y reflexionar.
Empecé estos micropasos porque luché con la energía y el enfoque, pero mi verdadera llamada de atención se produjo en dos eventos. Este verano, me hice algunos análisis de sangre que mostraron signos de problemas metabólicos. Al hablar con mi médico, quedó claro que esto se debía en gran medida al estrés. Mientras tanto, tuve una conversación con Arianna y ella notó que yo estaba cansado, no yo. Esto llevó a una conversación sobre la necesidad de priorizar mi salud.
Ese viaje comenzó en agosto de 2021 y he estado usando los micropasos anteriores desde entonces. Hoy, he ampliado los Micropasos a más áreas de mi vida, centrándome principalmente en cómo mantener una relación saludable con la tecnología, obtener el descanso que necesita y dejar tiempo para recuperarse. Mi familia ha notado una diferencia en mi salud y, aunque no me he recuperado por completo, estoy mejor, más tranquilo y más productivo en todas las áreas de mi vida.
Como directora de beneficios de Thrive, quiero llevar conmigo todo el enfoque humano al trabajo. Tomarme el tiempo para conocer a mis colegas y sus vidas, además de compartir la mía con ellos, ayuda mucho. Construir relaciones con las personas inevitablemente nos une más. También intenté llamar en lugar de programar algo. Solíamos pasar por los escritorios de los demás para hacer conexiones rápidas y mantener las cosas funcionando sin problemas. Ahora parece que todo tiene que ser una reunión de Zoom. Descubrí que una llamada telefónica rápida ayuda a mantener las cosas en movimiento y es mucho menos disruptiva que programar reuniones interminables de Zoom.
Comprender el impacto de la tecnología en nuestras vidas se ha vuelto cada vez más claro. Irónicamente, el uso de la tecnología fue la herramienta que me enseñó a tener una mejor relación con la tecnología, pero ese es el caso de la aplicación Thrive. Me encanta combinar historias de mentes prósperas y modelos a seguir: siempre he apreciado la diversidad de perspectivas que comparten las personas y las formas en que encuentran formas de lidiar con el estrés.
Basado en mi propia experiencia con el agotamiento, recomiendo a cualquier persona que se sienta estresada que busque ayuda. Si está relacionado con el trabajo, averigüe lo que tiene y comuníquese lo antes posible si tiene un problema. Esto evitará que se sienta solo y aligerará su carga. También es importante conectarse con los momentos felices. Estos te recargarán y te ayudarán a reducir tu estrés. Para mí, estar cerca de la naturaleza ayuda cuando puedo hacerlo, pero cada día se trata de pasar tiempo con las personas que amo y hacer cosas divertidas juntos.
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