¿Cómo se siente el ajuste?

¿Cómo se siente el ajuste?

Me hacen esta pregunta mucho, y pienso mucho en la respuesta porque creo que una respuesta sólida y reflexiva a esta pregunta puede inspirar a las personas a priorizar y mejorar su salud y abrir su mundo.

Primero, la definición de fitness en este contexto: me refiero a fitness en un sentido físico, literalmente tu fuerza y ​​rendimiento cardiovascular. Sin embargo, para lograr un buen nivel de condición física, también debe prestar atención al sueño, la salud mental, la energía, la composición corporal y la digestión, lo que llamamos Six Signals®. La salud es un juego largo y la salud verdadera y duradera en todos los aspectos debe verse de manera integral. Los cambios en el estilo de vida toman tiempo, incluso los pequeños, pero si tienes paciencia, pueden suceder cosas increíbles.

Entonces, ¿cómo se siente el ajuste? Esta es una pregunta poderosa, pero la respuesta lo es aún más. Nada es más empoderador, inspirador y laissez-faire que desarrollar una buena forma física. Voy a explicar por qué.

tener más energía

Estar en buena forma física puede darle más energía para hacer las cosas, ya sea en su vida personal o profesional. Hacer ejercicio para comenzar el día no agota su energía, lo mantiene energizado y productivo durante todo el día, y le brinda todos los beneficios del aumento del flujo sanguíneo, EPOC potencial (consumo excesivo de oxígeno posterior al ejercicio), es decir, aumento de calorías después del ejercicio. gasto), aumento de la frecuencia cardíaca y el flujo de neurotransmisores «para sentirse bien» como las endorfinas, la serotonina y la dopamina.

más resistente

Nuestra forma de vida requiere que estemos en buena forma física para adaptarnos a los rigores de la vida moderna. Las demandas que se imponen a nuestra disponibilidad, combinadas con la presión de estar «siempre activos», significan que podemos sentirnos estresados ​​y agotados con facilidad. Si bien estar saludable no significa que esto no sucederá (o que debe satisfacer las demandas de su estilo de vida), sí significa que está mejor equipado para los tiempos difíciles y es más resistente a las tormentas.

tener más resistencia

Ya sea que se trate de un largo día de trabajo, de viaje o de una salida con amigos o familiares, el ejercicio le brinda la resistencia que necesita para la mayor parte de su vida. Estar saludable significa que no tiene que preocuparse por las demandas físicas del ejercicio o la actividad porque puede estar seguro de que es capaz de soportarlo. Es un gran problema: es muy enriquecedor saber que puedo enfrentarme a casi cualquier situación y saber que soy lo suficientemente fuerte físicamente para enfrentarla. Esto también afecta la resistencia mental.

tu mundo se abre

Puede decir «sí» a las cosas en lugar de decir «no» por defecto porque cree que no está lo suficientemente sano. Esto podría incluir una invitación a un Parkrun un sábado por la mañana, o un día con los niños en Go Ape, o un juego de mesa en la playa. No quieres ser alguien que se sienta por una falta de salud percibida o real. Una vez que te pones en forma, tu mundo se abre y estás más dispuesto a probar cosas nuevas. ¡Es una sensación increíble!

Operar en tu zona de malestar

Se trata de resiliencia, pero es un punto muy importante. La capacidad de sentirse cómodo o tener herramientas para operar en su área de incomodidad es enorme. Creemos que es importante desafiarnos a nosotros mismos de alguna manera regularmente para adaptarnos. El ejercicio y el ejercicio son excelentes maneras de hacer esto, por lo que a menudo participamos en eventos de resistencia desafiantes para mantenernos en forma. Para ti, también podría ser probar un nuevo pasatiempo, unirte a Toastmasters para hablar en público o superar miedos como las alturas o los espacios cerrados.

Disfrute de una vida más larga y saludable

Estar saludable significa darse la oportunidad de tener salud a largo plazo. Hablamos de longevidad en lugar de longevidad, porque la salud es lo que realmente importa, no el número total de años que vives. Mantenerse saludable promoverá un sistema cardiovascular saludable; huesos, tendones y ligamentos fuertes; un cerebro saludable con abundante flujo sanguíneo; un perfil equilibrado de azúcar en la sangre y hormonas; un sistema digestivo saludable y una buena salud mental.

Absorbe la esencia de la vida.

Es uno de mis valores personales, es una cita de Walden de Henry David Thoreau. Estar saludable significa que tienes la energía, la confianza y la fuerza para dejar que la vida te lleve a donde sea y divertirte tanto como sea posible. Tienes opciones. Tu percepción de lo que puedes y no puedes hacer no te impedirá vivir una vida plena. El proceso de tomar el control de tu vida y restaurar tu salud es tan poderoso que mentalmente serás más fuerte y tendrás un cuerpo a la altura de tus deseos.

¿Cuál es tu coeficiente intelectual de salud?

Si está leyendo esto, probablemente esté en una posición bastante importante, administrando su propio negocio o viviendo una vida ocupada administrando una casa y haciendo malabarismos con otras responsabilidades. De todos modos, estás ocupado. El estrés del trabajo y la vida en el hogar puede significar que el tiempo que tenía para dedicar a la salud y el estado físico se ha evaporado.

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Leanne Spencer es empresaria, entrenadora, oradora de TEDx, autora de Remove the Guesswork y fundadora de Bodyshot Performance Limited. Bodyshot es una empresa de consultoría de salud y estado físico que ayuda a los profesionales ocupados a obtener más energía eliminando las conjeturas sobre salud, estado físico y nutrición.Visite www.bodyshotperformance.com o envíe un correo electrónico a info@bodyshotperformance.com para registrar su interés en nuestros servicios y registrar su interés en Facebook, Instagram y Gorjeo.

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