sarah amstrong
¿Cada divorcio les da resaca a los nuevos padres solteros? Probablemente lo haremos. Lidiar con sus propias emociones posteriores al divorcio mientras ayuda a sus hijos a adaptarse a la nueva normalidad puede ser un desafío, por decir lo menos. Mi consejo para mí años después de un divorcio generalmente incluye lo siguiente: la resaca de divorcio de cada persona es diferente y los tiempos de recuperación varían ampliamente, pero los dolores de cabeza emocionales son reales. ¿buenas noticias? Eventualmente se recuperará y podrá seguir adelante con su vida. Pero, ¿qué dicen los verdaderos expertos? ¿Cuál es la forma más saludable de superar el divorcio y ayudar a sus hijos a hacer lo mismo?
SheKnows habló recientemente con la terapeuta Sarah Tranakos (también divorciada) y las socias Katie Weber y Kelli Taylor de la firma de mediación de divorcio A Modern Divorce sobre sus observaciones de clientes que se recuperan de una resaca de divorcio. Esto es lo que tenían que decir, junto con consejos que obtuve de mi propia investigación, escritura y vida en el divorcio.
Preparándonos para la primera vez del año
El año posterior al divorcio es un momento importante para el aprendizaje y las novedades para los padres solteros: primeras vacaciones después del divorcio, primer cumpleaños, primera reunión de padres, primer evento deportivo, primeras vacaciones familiares. Antes de que estés en esta situación y tengas que decidir cómo quieres reaccionar, piensa en cómo quieres que sea este «primero» en particular. Luego, dedica todo el tiempo que puedas a lo que salió bien y a lo que podrías querer hacer diferente en el futuro.
desarrollar sus músculos divisorios
Probablemente sepa que necesita un núcleo fuerte, pero ¿qué pasa con sus músculos divisorios? Tranakos le dijo a SheKnows: «No puedes avanzar a menos que separes tu pasado. Es una parte fundamental e integral del proceso de recuperación y te da la capacidad de seguir adelante».
Uno de mis amigos divorciados sugirió: «Mirando hacia atrás, imagina ponerlo todo en una caja grande y llevarlo a tu ático. Cierra la puerta del ático y ciérrala. Si sientes la necesidad de escarbar en tu pasado, ábrela. Esa puerta, encuentra esa caja vieja y mohosa, ábrela y reflexiona, pero cuando estés pensando en lo que hay en la caja, asegúrate de establecer un límite de tiempo para no caer en la trampa de pensar demasiado. Cierra la caja, vuelve a ponerla en el ático y cierra la puerta.
Esto es especialmente importante al descubrir cómo ayudar a los niños a superar un divorcio complicado. La realidad es: su hijo lo observa y aprende de usted todos los días. ¿Estás enfocado en reorganizar todos los detalles del pasado? ¿O les mostraste la necesidad de enfocarse en el futuro?
Priorizar el autocuidado
Muchos padres se sienten culpables por sus hijos, parejas, familia y trabajo hasta que se cuidan a sí mismos. Pero, quizás especialmente para las mamás, el cuidado personal saludable es esencial cuando se recuperan de la resaca del divorcio. Si usted es la madre biológica de su hijo, puede ver este momento de muchas maneras, tal como lo haría cuando está embarazada: concéntrese en hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente.
El cuidado personal también debe incluir asegurarse de tener el control de sus finanzas. Esto puede comenzar con la descripción de su presupuesto familiar y la planificación de su fondo de jubilación. Webb y Taylor le dijeron a SheKnows que es importante «hacer las cosas difíciles primero… una vez que tenga un plan claro sobre cómo administrará los detalles financieros de su relación posterior al divorcio, eso finalmente reducirá sus niveles de estrés».
Para muchos padres recién divorciados, cuidar de sí mismos es un proceso de aprendizaje que puede requerir establecer nuevos límites. Es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, pero también es esencial; después de todo, sus hijos necesitan una madre saludable que pueda interactuar con ellos de manera positiva todos los días.
Enfócate en devolver
Cuando su resaca emocional esté en su mejor momento, salga de sí mismo ofreciéndose como voluntario y haciendo el bien a los demás. Si es posible, involucre a su hijo con usted. Cuando ambos pueden compartir lecciones y reflexiones importantes, se convierte en una experiencia especial, ya que pueden poner en perspectiva sus preocupaciones y desafíos después de un divorcio y ayudar a quienes realmente lo necesitan.
limpiar el desorden
Ahora es el momento perfecto para invertir en algunas cajas pequeñas y vida Kondo. Dicho esto, limpiar tu casa es un acto de equilibrio. Durante una resaca de divorcio, su estado emocional puede llevarlo a corregir en exceso y eliminar todo lo que su excónyuge ha estado expuesto. Entonces, antes de limpiar las cosas, piense qué artículos realmente necesita y si hay ciertos artículos que debe guardar como recuerdos que podría dejar para sus hijos. Cuando finalmente limpies lo que quedó, sentirás que has levantado el peso de tu pasado.
Abraza tu nueva normalidad
Aceptar su nueva normalidad es un proceso, y el camino exacto que tome para llegar allí dependerá completamente de sus circunstancias.
No importa dónde se encuentre en la recuperación de la «resaca» de su divorcio, hay esperanza. Todo lo que se necesita es un poco de introspección y reflexión personal, además de un poco de humildad, para dejar de lado la negatividad y dejar espacio para las cosas buenas por venir.
Como me dijo una vez un amigo: no te das cuenta del peso de lo que llevas hasta que te das cuenta del peso que estás liberando. Tranakos estuvo de acuerdo y agregó: «En seis meses, el cambio no se sentirá tan abrumador ni tan amplio. Con el tiempo, desarrollará habilidades que no tiene ahora. Verá un futuro en el que estará capaz de poner las cosas en perspectiva. Es un proceso de aprendizaje y un proceso de duelo, y usted y su hijo tienen fases de crecimiento, comprensión y curación».
Recuerda: lo que sea que estés enfrentando en este momento, va a mejorar: la resaca de tu divorcio finalmente se calmará.
Publicado originalmente en SheKnows.
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La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
