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«Cómo motivarse» es algo de lo que no paso mucho tiempo hablando cuando se trata de desarrollar buenos hábitos. No es que crea que la motivación no juega un papel importante en el cambio de hábitos exitoso, es que creo que los sistemas, los rituales y las rutinas son más importantes que la motivación.
Pero la motivación es importante, así que cuando quise hablar sobre la importancia de la motivación y proponer algunas ideas sobre cómo obtener más motivación en mi vida, contacté a un experto en motivación.
Ravi Raman es alguien que se toma muy en serio la motivación. Dirige un blog de desarrollo personal que utiliza la motivación como un componente clave del cambio de vida positivo. En este artículo, Ravi analiza exactamente qué es la motivación, cómo obtenerla y cómo aumentar tu motivación. ¡disfrutar! –Steve
Hace más de un año, menos de un mes antes de cumplir 34 años, entré en la oficina de mi jefe y le dije que tenía que renunciar.
Esta es una de las cosas más difíciles que he hecho. Después de 14 años en una empresa que amo, tengo un trabajo increíble. Sin embargo, sé que mi deseo de viajar por el mundo solo se prolongará por más tiempo.
Mi motivación es clara:
- quiero explorar
- Me gustaría visitar a familiares y amigos de todo el mundo.
- Para el cambio, quiero vivir una vida impredecible.
- Lo más importante es que quiero compartir esta experiencia con mi esposa antes de que la vida se interponga en el camino.
Durante el año pasado, he reflexionado mucho sobre mi decisión. He estado pensando en cómo me motivé para tomar esta difícil decisión. También he reflexionado sobre otros momentos de mi vida en los que tuve que tomar decisiones difíciles, motivarme y mantenerme motivada a largo plazo, desde entrenar y completar mi primer triatlón hasta correr una ultramaratón. Al final, He leído innumerables libros y estudios sobre cómo conseguir y mantener la motivación..
Lo que he aprendido es que la motivación no es solo un arte místico. No es solo ciencia «woohoo» y galimatías.
La motivación es práctica. La motivación se puede estudiar, medir, cuantificar y aplicar a la vida cotidiana.Puede ayudarlo a tomar mejores decisiones, ayudarlo a cumplir sus metas y lograr avances en la vida.
¿Cuál es la motivación?
La motivación, o la falta de ella, es la clave del éxito o fracaso de las personas y empresas.
Tengo algunos amigos que parecen hacer que las cosas sucedan naturalmente para mejorar sus vidas. También sé que muchas empresas tienen empleados que parecen apasionados por su trabajo y la misión de la empresa.
¿Quieres algo de motivación? ==>> Echa un vistazo a estas inspiradoras citas con imágenes de éxito.
¿Qué hace que algunas personas estén motivadas y otras no? ¿Qué mantiene a algunas empresas motivadas para hacer grandes cosas mientras que otras simplemente se apegan al statu quo?
En el resto de este artículo, me concentraré en estas preguntas y ofreceré estrategias específicas que puede aplicar hoy para inspirarse a sí mismo ya otros a hacer grandes cosas.
¿Es la motivación un arte o una ciencia?
La motivación se entiende cada vez más como algo que se puede estudiar, aprender y aplicar. Es más ciencia que arte.
¿Has visto una película como «Cualquier domingo» o «Rocky Balboa»? Si has visto estas películas o algo parecido, podrías pensar que la motivación es una propiedad metafísica derivada del carisma, una forma de pura fuerza de voluntad y cierto grado de karma o destino.
Quiero decir, ¿el arte de la motivación en realidad tiene una ciencia, o podemos entenderlo desde una perspectiva más científica?
Lo que he aprendido es asombroso.
La motivación es en realidad más una ciencia que una forma de arte. Del mismo modo, mientras que la medicina alguna vez se consideró un arte que solo practicaban tipos chamánicos naturalmente dotados (¡un concepto que ahora parece tonto!), la motivación se entiende cada vez más como algo que se puede estudiar, aprender y aplicar. Cualquier persona con suficiente determinación y paciencia para aprender y aplicar algunos principios clave.
También tienes que decidir si tu motivación proviene de un sentimiento interno o de algún factor externo.
3 formas clave de aumentar la motivación
Hay 3 formas clave de mejorar la motivación, basadas en conocimientos e investigaciones de científicos líderes en psicología y mi comprensión de cómo puedo tomar decisiones difíciles y mantener la meta Me importa.
Resumiré estos tres factores y proporcionaré algunas ideas sobre cómo aplicarlos en la práctica a su propia vida (en viñetas debajo de cada párrafo):
1. Autonomía
Los psicólogos de la Universidad de Rochester Edward L. Deci y Richard M. Ryan argumentan que cuando te sientes responsable, te motivas.ellos llevaron a cabo un experimento Para evaluar su hipótesis, encontraron que los sujetos persistieron más en abordar las acciones que apoyaban, en lugar de verse obligados a elegir un lado o el otro.
La principal diferencia entre los profesores Deci y Ryan es que para ganar impulso necesitas asegurarte de que lo que estás tratando de lograr es algo de lo que realmente te sientas responsable. No querrás sentirte forzado de ninguna manera. Quieres sentirte 100% como lo que estás haciendo porque quieres hacerlo.
Preguntas que debe hacerse:
- ¿Tus decisiones, objetivos o proyectos son los que eliges o te obligan a tomarlos?
- Si te sientes obligado a hacer algo o hacer algo, ¿puedes cambiar lo que estás haciendo para que se sienta más como una opción?
- Si no puede cambiar lo que está haciendo (por ejemplo, tal vez es un elemento de trabajo que no puede cambiar), ¿qué puede hacer para sentirse más responsable de la actividad?
2. Valor
Cuando actúas de acuerdo con tus creencias y valores fundamentales, la motivación se dispara. Que tiene sentido. Imagina tener que discutir sobre algo en lo que no crees. ¿Qué tan difícil podría ser?
Vale la pena señalar que la importancia que le das a algo también aumenta la probabilidad de que lo persigas de manera autónoma. En otras palabras, ¡autonomía y valor van de la mano!
En una revisión de investigaciones de 2010, los psicólogos Alan Wigfield y Jenna Cambria de la Universidad de Maryland señalaron que varios estudios han encontrado que la importancia de una materia en las escuelas se correlaciona significativamente con la disposición de los estudiantes a investigar preguntas de forma independiente. Existe una correlación positiva entre ellos. Por ejemplo, si los estudiantes valoran mucho la importancia de una materia en particular (como las matemáticas), estarán más inclinados a concentrarse y resolver problemas matemáticos por su cuenta, sin que sus maestros o padres los obliguen a hacerlo.
Preguntas que debe hacerse:
- ¿Qué es lo que realmente valoras en tu vida (o trabajo, o en tu familia, etc.)?
- ¿Cómo relaciona sus objetivos y proyectos clave con estos valores?
- ¿Cómo alinea sus objetivos o proyectos para alinearse mejor con sus valores fundamentales y lo que aprecia en la vida?
3. Habilidad
La motivación aumenta a medida que aumenta la habilidad y el dominio de la habilidad. Investigación de Carol S. Dweck, psicóloga y autora de la Universidad de Stanford mentalidad Se ha observado que cuando sabe que su arduo trabajo traerá beneficios (como mejorar sus habilidades o completar tareas), es más probable que se ciña a las tareas.La teoría del libro más vendido también respalda esta idea. Flow, la psicología de la experiencia óptima.
La competencia no significa ser un maestro de una habilidad en particular, solo significa sentir que tienes suficiente conocimiento y que estás progresando de acuerdo con el esfuerzo que pones.
Puedes ser un principiante y ser competente. También puede aumentar su sentido de competencia poniendo un poco de esfuerzo y haciendo un seguimiento de su progreso en relación con sus objetivos.
Descubrí esto de primera mano recientemente cuando probé el esquí alpino por primera vez en 20 años. Tomé una clase privada de 2 × 2 horas… y trabajé mucho durante dos días para poner a prueba mis habilidades recién adquiridas. Al final, me fui con un fuerte sentido de mis habilidades como esquiador.
¿Puedo bombardear Black Diamond? ¡por supuesto no!
Pero puedo sentirme bien conmigo mismo y ser muy competente. Claramente vi una mejora en mi confianza al poder ponerme los esquís y bajarme del telesilla sin caerme de cara.
La motivación crece con la competencia y el dominio de las habilidades Haga clic para tuitear
Preguntas que debe hacerse:
- ¿Qué áreas de competencia tiene?
- ¿Cómo conecta estas áreas de competencia con sus objetivos más amplios?
- ¿Puede aumentar su sentido de competencia creando mejores hábitos o desarrollando habilidades específicas?
- ¿Cómo puedes seguir tu progreso más de cerca para crear una conexión más fuerte entre el esfuerzo que pones y el progreso que estás haciendo hacia tus metas?
Cómo motivarte en tu vida
Con todo, el secreto de la motivación realmente se reduce a tres puntos clave:
- Hágase cargo de sus decisiones (autonomía)
- Cree en lo que estás tratando de hacer (valor)
- La motivación (capacidad) aumenta a medida que desarrolla sus habilidades y experiencia
Mientras revisa sus proyectos y objetivos (tiene un conjunto claro de objetivos, ¿verdad?), Tómese un tiempo para revisar cada uno y piense detenidamente sobre su autonomía, valores y habilidades en torno a cada objetivo.
Si siente que le falta algo en alguna área… hágase algunas preguntas sobre cada área y vea cómo puede abordarlas.
La motivación lo ayuda a apegarse a sus metas y crear avances en su vida/
Es útil escribir sus respuestas a las preguntas que hice en esta publicación de blog y leer sus respuestas para usted mismo. Leer sus propias respuestas (y volver a leerlas una semana y un mes más tarde) inevitablemente generará algunas ideas nuevas y poderosas en su propia mente que lo ayudarán a ganar impulso y mantenerse motivado a largo plazo.
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Ravi Raman pasó el último año cumpliendo su sueño de viajar por el mundo después de liderar equipos en la industria tecnológica durante 14 años. Ravi también trabaja como corredor de ultramaratones basado en plantas, profesor de yoga y blogger de desarrollo personal. ¡Te animo a visitar su sitio web y ver lo que tiene que decir sobre el desarrollo personal y la motivación!
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
