Ya sea que esté convirtiendo un pasatiempo en una carrera, construyendo un cuerpo más saludable o perfeccionando su deporte favorito, mejorar en cualquier cosa requiere una secuencia simple y específica:
Haces esto, fomentas todos tus esfuerzos y luego repites el proceso todos los días sin parar.
Ahora piense en las metas que ha establecido y los hábitos que está tratando de perfeccionar. Si su curva de crecimiento no coincide exactamente con sus requisitos, omitirá uno o dos de estos sencillos pasos. ¿Cuál es el adecuado para usted?
Solía ser muy bueno para comenzar las cosas: primeros pasos. Pero, antes de comenzar mi viaje de superación personal, no tenía el más mínimo concepto de autoestímulo: el paso dos. Creo que una vez que lo haga lo suficientemente bien, recibiré todas las felicitaciones que necesito de otras personas. Resultó no serlo.
Cuando mi nueva carrera empresarial o educativa se vuelve realmente difícil, me derrumbo. No tengo a nadie que me guíe hacia el futuro, me guíe y reconozca mis esfuerzos. No tengo mi rincón.
La automotivación es como la proteína post-entrenamiento
Levantar pesas es malo para los músculos, ¿verdad? La resistencia/presión puede dañar el tejido. Pero si no repone la proteína de su cuerpo después de un entrenamiento, sus músculos no crecerán, haciendo que el ejercicio regular sea frustrante y sin sentido. Lo mismo ocurre con el autoestímulo y el crecimiento personal.
Necesitas ese reflexivo «¡Buen trabajo!» o «¡Estás pateando traseros!» para recuperar la confianza después del esfuerzo. Pero cuando no obtiene ese tipo de diálogo interno positivo, no se siente lo suficientemente bien consigo mismo y no se siente lo suficientemente seguro acerca del futuro para continuar con sus esfuerzos exitosos.
“Una palabra de aliento cuando fallas vale más que una hora de elogio después de que tienes éxito.” – desconocido
Después de regresar con mis padres cuando mi negocio en California quebró (por tercera vez), decidí no ceder ante las fuerzas que socavaron mis esfuerzos anteriores. Así que leí todo lo que pude de Tony Robbins y Zig Ziglar. Una cosa que he aprendido es que tengo que ser mi mayor defensor, de lo contrario, continuaré decepcionándome con un diálogo interno negativo y esfuerzos inconsistentes.
Fue entonces cuando comencé a planificar mi autoestímulo.
Mi mayor debilidad es que si no planifico algo y tengo un paso de acción que puedo verificar, no lo hago. Esta debilidad terminó siendo mi mayor fortaleza cuando decidí tenerla.
Como no me animaba lo suficiente para seguir creciendo como escritora, comencé a escribir diez casillas en mi plan diario para animarme. Fue entonces cuando realmente me obsesioné con el éxito.
Antes, escribía un ensayo y me decía a mí mismo: «Sí… probablemente no marcará la diferencia de todos modos». crucial. Pero cuando comencé a crear rituales automotivadores para terminar mi clase de escritura, mi motivación era alta.
«¡Muchas gracias por patearte el trasero hoy! Gracias por todo lo que haces para tener éxito y marcar la diferencia. Realmente aprecio tus esfuerzos y estoy emocionado de ver a dónde te lleva este esfuerzo. ¡Sigue así!»
Fue una gratificación instantánea en medio de un proceso exitoso de gratificación retrasada, y finalmente me dio la confianza y la positividad que necesitaba para perseverar, aprender de mis errores y crecer como quería.
Conseguí mi primer trabajo de tiempo completo como redactora de una publicación importante después de que planeé animarme a mí misma todos los días durante tres meses. Esto no es una coincidencia. A medida que continuaba con mi secuencia de éxito de hacer, alentar, perseverar, después de solo un año, estaba en todas las revistas importantes con las que podía soñar.
«En cada dificultad hay una oportunidad».—— Albert Einstein
Gané seguidores. La gente comenzó a buscarme en busca de orientación para ayudarlos a lograr un éxito similar dondequiera que quisieran mejorar sus vidas. Pero lo más importante, me establecí como mi mayor apoyo, lo que me ayudará a tener éxito en lo que me propongo: matrimonio, expansión de negocios, etc. Debo mi éxito y mi carrera a diez casillas de auto-aliento.
Aquí le mostramos cómo comenzar su práctica de automotivación hoy:
1. Comienza una rutina matutina
Inmediatamente permítete ser positivo y afirmativo antes de que tus pensamientos se vuelvan negativos. Quiero decir, después de que te despiertes, ¡no pierdas el ritmo! Elija las cuarenta afirmaciones que más necesita. «Me lo merezco, persevero, lo logro» y escríbelas en una ficha de 3×5. Luego, recítelos en el espejo tan pronto como se despierte. Mantén este hábito hasta que hayas memorizado cuarenta.
Una vez que comiences esta práctica, te volverás sensible a tu diálogo interno y comenzarás a escuchar todo lo que sucede entre tus oídos, incluido lo negativo. Cuando empiezas a escuchar que te estás castigando a ti mismo, esa es la clave para confiar en las afirmaciones positivas. Desarrollará este hábito al programar controles regulares de automotivación en su horario diario.
2. Cree diez casillas de verificación automotivadas en su plan diario
Si no tienes el hábito de planificar todos los días, no obtendrás la vida que deseas a menos que comiences a planificar todos los días. No necesita planificar demasiado, solo sus primeros cinco a ocho objetivos y los hábitos que planea hacer todos los días (la automotivación es lo más importante). Después de enumerar los primeros tres o cuatro objetivos en la parte superior, divida la página en diez casillas de verificación con «¡Anímese!»
Mientras revisa sus metas, asegúrese de animarse a trabajar duro para usted. Por ejemplo, si uno de sus objetivos es correr cinco millas por la mañana, cuando marca ese objetivo, inmediatamente se aplaude y marca una casilla de automotivación. «Muchas gracias por cuidar mi cuerpo y hacerme sentir bien conmigo mismo, ¡hiciste un gran trabajo!» Ver.
A medida que consulta su planificador a lo largo del día, notará que hay más casillas de verificación que sus objetivos. Use esas casillas de verificación vacías para recordar que debe confirmarse. «Soy generoso, amable, paciente, edificante, creativo, confiable, persistente, etc.» Ver.
Quédate con él durante un mes y dominarás lo que quieras.
Al responsabilizarse de sus prácticas automotivadoras, desarrollará la resiliencia y la confianza que necesita para apegarse a lo que ama y dominar las habilidades y los hábitos que necesita. Todo lo que necesita es un cuaderno de bocetos en blanco y una rutina para planificar cada objetivo al comienzo del día, incluidas diez casillas de verificación para la automotivación.
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