Todo el mundo está lidiando con algún estrés, pérdida o desafío en la vida, incluido el divorcio, el duelo, la mala salud, la ansiedad por la seguridad laboral y/o los despidos.
Aprender a superar estos desafíos y mantenerse feliz y tranquilo es una habilidad que todos debemos dominar.
En este artículo, veremos cómo rápidamente
Alivia el estrés y la ansiedad.
Calma tu mente.
Restaurar la calma.
contento…
en tiempos dificiles
A menudo se siente como si no hubiera suficiente tiempo en el día para hacer todo o moverse.
De hecho, la mayoría de mis estudiantes regulares de yoga vienen al yoga para relajarse, para tener un espacio lejos de la «multitud enloquecedora» donde pueden liberar la tensión, relajarse y experimentar paz, calma y tranquilidad mental y corporal.
¿Cómo puedes encontrar la felicidad en la vida cuando estás cansado, estresado y agotado?
El ritmo de vida y las exigencias de tiempo son una locura.
Con tantas demandas de su tiempo, es fácil dejarse llevar por su apretada agenda.
Como sabes intuitivamente, cuanto más te preocupas por ti mismo, más feliz eres.
Sin embargo, si trata de cumplir con sus compromisos laborales, hacer las tareas del hogar, preocuparse por la felicidad de sus hijos, cuidar a sus padres o familiares ancianos, no tiene el tiempo ni la energía para sí mismo, el estrés puede acumularse rápidamente en su cuerpo, lo que puede Afecta negativamente su salud física, emocional y mental.
Como descubrirá a través de esta publicación de blog, «Cómo ser feliz y estar tranquilo durante tiempos difíciles», aprender a meditar es importante porque le brinda el espíritu que desea para respirar, descansar, reflexionar y, en última instancia, volverse más feliz Espacio y tranquilidad .
La meditación puede ayudarte a:
1. Reduce el estrés, calma y limpia tu mente
Todo el mundo tiene una historia con la que no está satisfecho y desearía poder cambiar.
Cuando meditas, tu mente limpia todo el desorden de tu mente.
Te sentirás diferente, más a gusto y sabrás lo que está pasando en tu cuerpo.
Esta conciencia conduce a un cambio correspondiente en la forma en que ve los problemas y cómo reducir el dolor emocional y la tensión en su cuerpo.
¿Qué es la felicidad?
¿Alguna vez has notado que brillas cuando la vida fluye, pero en el momento en que «suceden cosas» entras en pánico y tu mente se acelera.
¿A menudo se siente atrapado en una posición en la que es difícil estar feliz y tranquilo, y se siente como si estuviera atrapado entre la espada y la pared?
¿Cuáles son tus opciones cuando te sientes infeliz y abrumado?
Cuando te sientes deprimido, deprimido o deprimido, es cuando necesitas volver a tu práctica de meditación; respirar y buscar lecciones más elevadas y profundas.
No es fácil porque tu cerebro afecta tu supervivencia y nuestro instinto es buscar venganza, golpear y lastimar a quienes te molestan a ti o a tus seres queridos.
El artículo «Aristóteles sobre la felicidad» resume lo que los filósofos piensan sobre la felicidad y afirma que la felicidad no es un estado, sino una actividad…
Insiste, sin embargo, en que según nuestra naturaleza de seres racionales, viviendo al máximo, estamos obligados a ser felices pase lo que pase. Por eso, la felicidad es más una cuestión de comportamiento y hábitos —la virtud— que de suerte. El hombre que desarrolla tales comportamientos y hábitos es capaz de soportar su desgracia con un ojo equilibrado y, por lo tanto, nunca se puede decir que sea verdaderamente infeliz.
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Creo que la felicidad viene del corazón.
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Es una habilidad, un hábito, una elección, y debemos encontrar lo bueno, lo bello, la lección en todas las situaciones; y cuando sea necesario, dejar de lado las diferencias, perdonar y seguir adelante.
Ahora que tenemos una comprensión más clara del poder y los beneficios de la meditación, ¿qué es exactamente la meditación y cómo funciona?
Blogger y profesor de meditación proporciona una de las descripciones más precisas Giovanni Dienstman del blog Vive y Atrévete.
En su artículo «Qué es la meditación y cómo empezar», Giovanni dice:
«La meditación es un ejercicio mental [focusing your] atención.
Se puede practicar enfocándose en un solo objeto, ya sea interno o externo (meditación de concentración), o enfocándose en lo que sea dominante en su experiencia actual, en lugar de enfocarse en algo, en ciertas cosas (meditación de monitoreo abierto). «
Todas las prácticas de meditación están diseñadas para ayudarlo a aprender cómo entrenar su mente para mantener la calma y dejar de lado el resultado de la preocupación.
Ahora, quiero que tengas una idea de lo que es experimentar el contraste Entre menos estrés y más felicidad Pruebe estas 3 meditaciones simples basadas en la respiración enfocándose en su respiración.
Aquí hay 3 meditaciones simples basadas en la respiración que puede probar hoy para reducir el estrés y hacer que su vida sea más tranquila y feliz.
Tu respiración es el vínculo que conecta tu mente y tu cuerpo, y proporciona un punto de referencia útil para ayudarte en tu camino hacia la felicidad a través de la meditación.
Aquí hay 3 ejercicios de meditación basados en la respiración que quiero que pruebes.
Le darán la oportunidad de aprender a liberarse del estrés y la preocupación, crear espacio y, en última instancia, encontrar la felicidad en su vida.
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Palabra de advertencia
El yoga y la meditación son prácticas seguras e inofensivas; sin embargo, como con todas las formas de ejercicio, sea respetuoso y paciente con su cuerpo. Asegúrese de consultar a su médico de cabecera si desarrolla cualquier signo de molestia o dolor antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, deténgase, descanse y busque atención médica adicional.
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1. Cómo encontrar la felicidad en tu vida – Meditación basada en la respiración #1: Cuida tu respiración
- Acuéstese boca arriba, en la cama, dirija su atención a su respiración.
- no cambies tu respiración;
- Sólo observa la forma en que respiras.
- Gradualmente, inhale suavemente por la nariz, luego exhale lentamente por la nariz.
- No cambies ni fuerces nada.
- Acuéstese y concéntrese en el movimiento de su respiración, desde el abdomen hasta las costillas y la parte superior del pecho.
Cada vez que notes que tu atención se desvía de la observación de tu respiración, reconoce tus pensamientos y lleva suavemente tu atención de vuelta a tu respiración. Permanezca quieto y continúe con este ejercicio durante 2 a 5 minutos.
2. Cómo encontrar la felicidad en tu vida – Meditación basada en la respiración n.º 2: contar cada respiración
- Acuéstese boca arriba en la cama.
- Tómate un tiempo para ajustar tu respiración y observa cómo respiras.
- Inhala lentamente por la nariz y cuenta hasta uno.
- Exhale lentamente y cuente hasta «dos».
- Inhala y cuenta «tres»,
- Exhala, cuenta «cuatro»…
- Continúa contando tus respiraciones hasta el día 10.
- Cuando llegue al número 10, vuelva al número 1.
- Repita durante 2-10 minutos.
- Si te distraes y pierdes el enfoque durante tu práctica, simplemente vuelve tu atención a tu respiración y cuenta desde el principio.
3. Cómo encontrar la felicidad en tu vida – Meditación basada en la respiración #3: Meditación de respiración purificadora
Esta meditación puede ayudarlo a liberar emociones negativas y frustraciones y reemplazarlas con energía más positiva y edificante.
- Siéntese derecho en una posición cómoda con las manos sobre las rodillas.
- Ajuste su respiración y tómese unos minutos para inhalar y exhalar suavemente por la nariz.
- En la siguiente inhalación, inhala la palabra «amor» y cuando exhales, exhala la palabra «amor»….
- Continúe inhalando y exhalando la frase «amor» durante 5 a 15 minutos.
- Abre lentamente los ojos, quédate quieto y nota las sensaciones y la energía que fluye por tu cuerpo.
Pensamientos finales…
Aprender a ser feliz y dejar de lado las preocupaciones, el estrés emocional y la tensión es fundamental para su bienestar.
La felicidad es tu derecho de nacimiento.
Las exigencias de la vida cotidiana lo agotan y reducen su capacidad para hacer frente a los desafíos de la vida.
Aprender a meditar puede ayudarlo a restaurar su sentido de la calma y la visión, haciéndolo sentir más feliz y con más poder para calmar su mente y llevar una vida más feliz, saludable y satisfactoria.
Los estudios clínicos muestran que la meditación regular puede reducir los niveles de estrés, aumentar la creatividad y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
Para animarte a experimentar los beneficios de la meditación para reducir el estrés, te invito a:
1. Reserve de 5 a 15 minutos para los próximos 3 días, ya sea a primera hora de la mañana cuando se despierte o en cualquier momento del día en que se sienta cansado y distraído.
2. Lea la meditación basada en la respiración anterior. Familiarícese con su respiración y elija una de las 3 técnicas de meditación para practicar durante los próximos tres días.
3. Déjame saber cuál es tu técnica de meditación de respiración favorita y cómo afecta cómo te sientes.
Si conoce a su novia o compañero de trabajo que está estresado y cansado en el trabajo y necesita alegría y paz en la vida, comparta este artículo con ellos.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
