¿Alguna vez ha hecho el plan perfecto para emprender una idea o proyecto emocionante, pero se desilusiona cuando las cosas no salen según lo planeado? Ya sea en mi viaje empresarial o en mis días de empresa estadounidense, conozco la montaña rusa de soñar con un gran plan y fantasear con su ejecución impecable con resultados rápidos. A menudo se siente como si los resultados no llegaran lo suficientemente rápido, las personas no aceptaron una idea o lo que pensé que era un producto perfecto simplemente falló. Muchas veces mi confianza se desploma cuando me encuentro con resultados decepcionantes de desafíos imprevistos.
Cuando nos sentimos así, tendemos a impacientarnos y frustrarnos porque la realidad no coincide con nuestros sueños. Empiezan a aparecer dudas e inseguridades, y es fácil darse por vencido por completo. Qué caldo de cultivo perfecto para tu ego, tu crítico interior. Le gusta esta oportunidad para recordarle que no debe intentar esto, no está calificado, ha fallado porque el resultado debe ser más rápido que eso. Eres solo un mentiroso.
¿Cómo aquietas a un crítico que está lleno de dudas e inseguridades? ¿Cómo te mantienes seguro cuando las cosas no salen según lo planeado?
Contrariamente a la intuición, comienza con una dosis de compasión, una voluntad de ser curioso e incluso un poco de diversión.
Lo comparo con cuando era niño, me encantaba colorear platos elegantes intercambiables. Puedes hacer un atuendo juntando platos, poniéndole papel y coloreándolo con tus crayones para darle vida a los atuendos. Me sentaba en mi escritorio durante horas, intercambiando plato tras plato, ¡creando algunos looks de alta costura para 1987! Si no me gusta uno de mis diseños, dejo el papel a un lado, cambio el plato y empiezo uno nuevo. No me critico (como lo soy hoy) por no ser creativo, por no dibujar o por no estar calificado. Simplemente cambiaría el plato y seguiría jugando. Este es el estado de ánimo de nuestros seres esenciales más infantiles. Este es un lugar más alto de lo que nuestro ego puede alcanzar.
El juego es el estado mental que más se asemeja a nuestro ser infantil y esencial. Este es un lugar más alto de lo que nuestro ego puede alcanzar.
kelly thompson
deshacerse de la crítica interna
¿Cómo accedemos hoy?Cuando tengo dudas, me Dibuja una línea Deja un papel. a la izquierda, Escribo todos los pensamientos que el perseguidor o crítico dentro de mí tiene que decir. Por lo general, su juicio es: no te estás moviendo lo suficientemente rápido. ¿Quién crees que eres? No estás calificado. La joderás. Necesitas esperar hasta que esto sea perfecto. Necesitas empujar. a la derecha, vuelvo a mi niño interior, ese que ama jugar, y escribo lo que mi yo infantil quiere tener. El resultado para mí y para muchos de los líderes a los que asesoro: quiero colaborar. Espero trabajar con un gran equipo. Quiero divertirme. Quiero sentirme relajado. Quiero sentirme conectado.
Avanzar en libertad comienza con la empatía por nuestro ser interior. ¿Cómo puedo empatizar con mi crítico interior? Puedo preguntar: «¿Está tratando de ayudarme?» No lo escucho, solo noto que está parloteando. También puedo empatizar con él entendiendo lo que tu niño interior está tratando de ayudarme a lograr, y simplemente notándolo también. El truco es no estar 100% de acuerdo o conectar con ninguno de ellos.
La respuesta es ambos. Mi crítico interno podría ayudarme a notar algunas reglas útiles. Mi niño interior puede estar tratando de sacar mi lado divertido, así que soy más accesible. Entonces, una pregunta en la que puedo pensar es: ¿Cómo puedo seguir algunas reglas en el trabajo y mantener la colaboración, divertirme y relajarme?
Convierta la decepción en resultados futuros
Un diario reflexivo es una excelente manera de silenciar a nuestro crítico interno y convertir las decepciones en momentos de aprendizaje. Cuando esté pensando en superar los peligros de su viaje de «gran idea», puede preguntar:
- ¿Por qué los grandes resultados son tan urgentes?
- ¿Qué puede enseñarme esta decepción? ¿Qué puedo aprender de esto?
- ¿Cuándo más en mi vida he lanzado algo y no salió según lo planeado? ¿Qué habilidades aprendí allí?
- ¿Qué sé de mí mismo?
- ¿Cómo podría ser más útil conocerme a mí mismo, mis habilidades y mis fortalezas a la larga que tratar de hacerlo perfecto la primera vez?
Incluso en el trabajo, puede ser útil recordar que solo estás jugando un juego. Solo está intercambiando platos a medida que aprende más sobre lo que funciona para usted y lo que no. Nuestro estrés no proviene de nuestros resultados, sino de nuestras expectativas de resultados perfectos.
Aquí hay una meditación para generar confianza a medida que extrae ideas de su diario para aplicarlas a su trabajo futuro:
La decepción es un regalo.
Si nunca sintiera el aguijón de la decepción, nunca sentiría la necesidad de buscar sabiduría.
Desde la sabiduría, para lograr el futuro.
Cómo apreciar libremente las desilusiones de la vida como cuna de la construcción de una vida feliz.
Kelli Thompson ¡Descargue 5 consejos para llevar un diario + meditación!descargar
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