Cómo lucir lo mejor posible cuando suceden cosas malas

Cómo lucir lo mejor posible cuando suceden cosas malas

Los últimos dos años han sido desafiantes por decir lo menos. Entre las personas que pierden sus trabajos, los negocios que cierran y las condiciones médicas del mundo que amenazan nuestra libertad, es un gran trauma que hemos ajustado como colectivo. En el lado positivo, en todo caso, los últimos dos años nos han enseñado el poder de la resiliencia.

Pero vivir no es suficiente. Superar tiempos difíciles no es una forma de vida. Entonces, ¿cómo puedes aprender a lucir lo mejor posible cuando te suceden cosas malas a tu alrededor? ¿Cómo te presentas para asegurarte de que estás en la mejor posición para mantenerte ágil y pivotar cuando sea necesario, mientras te mantienes en sintonía con quién eres realmente?

Estos son los secretos para mantenerse en la cima cuando la vida se vuelve más desafiante.

como ser el mejor

Cuando la vida tiene una temporada que lo pone de rodillas repetidamente, lo primero que hace es volver a lo básico, porque cuando las cosas se ponen difíciles, su cerebro regresa por defecto a sus hábitos de afrontamiento más arraigados, desde contraproducentes hasta peligrosamente destructivos. Parece reducir el sueño, ver programas de televisión en exceso para escapar y aislarse de los demás. Las personas también tienden a comer alimentos reconfortantes como macarrones con queso, pollo frito y helados que los hacen sentir seguros pero que en realidad no apoyan a sus cuerpos.

Los momentos con estas cosas están bien. Todo el mundo necesita un descanso a veces. Pero si estos se han convertido en sus principales mecanismos de afrontamiento, es hora de volver a lo básico para que pueda mantener un sistema nervioso fuerte y saludable que pueda ayudarlo a controlar el estrés.

Comer alimentos ricos en nutrientes, dormir bien (y lo suficiente) y cuidar su cuerpo son factores importantes para controlar el estrés y mantener la resiliencia. Cuidar su cuerpo puede parecer muchas cosas diferentes. Eso podría significar dar un paseo diario en la naturaleza, recibir un masaje para ayudar a aliviar la tensión muscular o hacer ejercicio para que su cuerpo sea lo suficientemente fuerte como para manejar el estrés que la vida le arroja. Preste atención a las actividades que hacen que su cuerpo se sienta apoyado e inclúyalas en su agenda como no negociables.

Para llevar esto al siguiente nivel, desarrolle prácticas que cuiden su mente y administren su energía. Tus pensamientos afectan tu cuerpo. Si desea que su máquina funcione correctamente, debe cuidar su sistema operativo: su mente. Puede hacer esto a través de un diario, la meditación, las conversaciones, el trabajo de desarrollo personal y el aprendizaje de nuevas habilidades para mantener su mente en su mejor momento. Nuevamente, debes prestar atención a tu energía y cómo la usas. Algunas cosas requieren más energía que otras, incluso si esas actividades toman la misma cantidad de tiempo. Por ejemplo, una hora de leer un libro puede consumir menos energía que una hora de hablar con su madre. Cuando comprenda cómo quema su energía, podrá planificar sus días de manera más consciente para no gastar demasiado durante el día y robarse energía para el resto de la semana.

Todas estas cosas fortalecen su base para que cuando surjan problemas, tenga la mejor oportunidad de enfrentarlos.

«Tu realidad es lo que crees que es. De hecho, al cambiar esa percepción, podemos cambiar nuestra realidad» – William Constantine

captura de emergencia

Además de tener una base sólida, necesitará la práctica en su caja de herramientas para ayudarlo en una emergencia. Esos ejercicios que puedes hacer cuando pasan cosas y necesitas ayuda ahora mismo. Dos de nuestras categorías de capturas de emergencia favoritas son los ejercicios de puesta a tierra y de respiración.

Si no te has enseñado a ti mismo a respirar conscientemente, lo más probable es que estés respirando superficialmente. Esto significa que inhalas sin inhalar completamente. Respiración adecuada en lo profundo del abdomen para mover el diafragma. Así es como oxigenas adecuadamente tu sangre, cuerpo y cerebro. Esto es importante porque la respiración profunda en realidad puede ayudarlo a liberar el estrés, lo que puede promover un sistema inmunológico más saludable. Los ejercicios de respiración, como acostarse boca arriba, colocar las manos en la parte inferior del abdomen y alejarlas de usted con las manos, inhalar contando hasta ocho, sostener hasta cuatro y exhalar hasta ocho, lo ayudarán a desarrollar una respiración más profunda. hábitos

Los ejercicios de puesta a tierra también son excelentes en una emergencia. Durante un trauma o estrés, las personas pueden desconectarse de sus propios cuerpos. Esto significa que el mundo puede no ser real para usted y puede parecer que está fuera de su cuerpo, o puede que no experimente la realidad como realmente es porque está desconectado de la forma en que se siente su cuerpo. Las cosas pueden quedar en blanco y su cerebro puede negarse a concentrarse. Si tiene problemas con estas cosas, los ejercicios de conexión a tierra pueden ayudarlo al devolverle la conciencia a su cuerpo. Esto es especialmente importante si te encuentras en un espacio en el que necesitas tomar una decisión. Tu cuerpo te da información a través de tus sentidos. Si está desconectado de su cuerpo, es difícil leer las señales que podrían llevarlo a tomar malas decisiones o tener un mal punto de vista. Al poner a tierra su cuerpo, puede volver a conectarse con su información y puede tomar mejores decisiones.

Un ejercicio básico es sentarse cómodamente con cada parte de tu cuerpo que toca el suelo, imaginándolo echando raíces en la tierra. Imagina estas raíces absorbiendo el alimento y el alimento del pulso de la tierra mientras traes conciencia a tu respiración. Siente lo que se siente al respirar profundamente en tu vientre. Observe cómo se expanden sus costillas. Luego comience a liberar conscientemente cualquier tensión que sienta en sus pies, luego en sus pantorrillas, luego en sus muslos, hasta llegar a su cuerpo. Al enfocar su atención en su cuerpo, puede regresar al momento presente y llenar su recipiente.

Es importante recordar que no todo necesita una respuesta en este momento. Es mejor venir de un lugar de calma que de un lugar de miedo o ira. Si sus emociones comienzan a inclinarse de esta manera, estos son ejercicios poderosos para implementar en su caja de herramientas.

Ejercicios diarios de energía que a menudo se pasan por alto

Hay muchas formas poderosas de transferir y canalizar tu energía. Una de las prácticas más ignoradas que puedes implementar es el poder del lenguaje hablado.

Tu voz tiene resonancia, lo que significa que puedes usar tu voz para ordenar a tu energía que se concentre de una manera específica. Recuerda, tu mente es la promotora de tu salud física. Entonces, cuando toma tiempo de su día para traducir sus pensamientos en palabras habladas para canalizar la energía, puede crear un cambio.

Por ejemplo, si se siente cansado, puede controlar su energía para reponer sus niveles de energía. Si sientes energía negativa en tu espacio, puedes ordenarle a la energía que se vaya y llene el espacio de felicidad y paz. Recuerda, tienes que creer lo que dices para cambiar tu realidad.

Se necesita tiempo y práctica, y eso está bien. Los resultados provienen de una acción consistente, y esta limpieza de energía verbal produce resultados cuanto más la usas.

La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.