Cómo estimular tu cerebro y tu cuerpo

Cómo estimular tu cerebro y tu cuerpo

Cuerpo

Los ejercicios suaves para todo el cuerpo son una de las formas más efectivas de aumentar la energía, sentirse energizado y equilibrar su cuerpo. La falta de energía puede dejarnos sintiéndonos exhaustos y desanimados, con poca motivación para levantarnos y movernos. La mejor manera de prevenir esto es comprender de dónde proviene la energía en primer lugar y saber cómo mantenerla en un nivel constante para que no la perdamos a medida que envejecemos.

El cuerpo humano tiene fábricas productoras de energía llamadas mitocondrias. Estas células se encuentran en todo el cuerpo, quemando energía (como un horno) y generando nueva energía (como una fábrica) para mantenernos en movimiento. La mayoría de las mitocondrias se encuentran en nuestros músculos y cerebros, donde se utiliza la mayor parte de la energía.

Debemos tomar dos acciones para activar estos hornos y fábricas para quemar combustible y generar energía. Una es nutrir nuestro cuerpo con alimentos saludables (comer una dieta balanceada con más frutas y verduras; menos alimentos procesados). Otra es mover nuestro cuerpo a través de los movimientos correctos. Es importante tener en cuenta que no todos los alimentos o programas de ejercicio son buenos para aumentar nuestra energía; de hecho, ciertos alimentos pueden privarnos de energía, al igual que muchos regímenes de acondicionamiento físico.

El ejercicio adecuado debería darnos energía, ¡no quitárnosla! Debe prevenir las lesiones y el dolor, no crearlos. La industria del fitness aún está en pañales y apenas nos estamos dando cuenta de que el ejercicio extremo puede reducir nuestros niveles de energía, agotarnos y provocar dolor crónico, lesiones y envejecimiento rápido. ¡Afortunadamente, hay un medio feliz entre ser sedentario o esforzarse al máximo! Es un movimiento complejo de cuerpo completo que es lo suficientemente seguro para prevenir lesiones y al mismo tiempo lo suficientemente desafiante como para fortalecer nuestros 650 músculos.

Para generar energía en el cuerpo, debemos activar las mitocondrias en cada músculo del cuerpo. Podemos hacer esto de manera segura moviendo todo el cuerpo en todos los planos usando movimientos grandes y complejos, que son la base de los ejercicios de Essentrics y Tai Chi. Cuando cada célula y músculo se activa y se ejercita durante 20-30 minutos, la mayoría de las personas se sienten energizadas y llenas de energía.

¡Prueba esta secuencia de ejercicios de 90 segundos para aumentar tu energía!

cerebro

Otra parte que necesitamos para alimentar nuestro cuerpo es el cerebro, que contiene la mayor parte de las mitocondrias del cuerpo. Como centro de control de nuestro cuerpo, el cerebro requiere mucha energía para funcionar correctamente. ¡La mejor manera de generar energía para tu cerebro es usándola! Cuanto más usamos nuestros cerebros, más mitocondrias necesitamos para generar y quemar energía. Es por eso que la actividad cerebral nos mantiene despiertos, energizados y estimulados. Se ha demostrado científicamente que el ejercicio es una de las formas más efectivas de evitar que las células cerebrales se encojan con el tiempo. Se ha descubierto que los tipos más efectivos de movimientos cerebro-cuerpo son los movimientos complejos, no los movimientos simples.

Ejemplos de movimientos simples son caminar y comer. Al caminar, el cerebro no tiene que averiguar cómo balancear los brazos o poner una pierna delante de la otra. En nuestra infancia, sabemos cómo caminar, pero a partir de esa etapa, nuestros cuerpos caminan solos. Los movimientos complejos cambian constantemente y requieren que el cerebro descubra cómo hacerlo. Ejemplo: Agáchese para recoger una bolsa de supermercado pesada, coloque la bolsa en el mostrador y coloque varios alimentos en estantes separados. Esta secuencia requiere que el cerebro comunique cómo mantener el equilibrio a medida que pasamos de inclinarnos a estar de pie, mientras giramos y giramos el torso, los brazos y las piernas mientras clasificamos las compras. Este tipo de acciones complejas se usan constantemente en Essentials. Están diseñados para estimular y desafiar el cerebro, haciendo que los participantes se sientan llenos de energía, emocionados y felices.

El ejercicio suave para todo el cuerpo es su arma secreta para reiniciar el poderoso crisol mitocondrial que quema calorías en sus células musculares, ¡dejándolo sintiéndose joven y lleno de energía en cada etapa de su vida!

La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.