«Soy un perdedor nato. No puedo conseguir ese trabajo. No puedo quitarme ese vestido, estoy demasiado gordo. ¿Por qué me pasa esto a mí? ¿Cómo tengo tanta mala suerte?» ¿Es esta tu conversación contigo mismo? ¿Te regañas a ti mismo cada vez que cometes un error o sientes lástima por ti mismo?
Si la respuesta es sí, debes detenerte, tomar un respiro y expresarte un poco de amor. Pasamos mucho tiempo con nosotros mismos, y durante ese tiempo, lo que le proporcionamos al cerebro realmente importa porque sus conversaciones internas juegan un papel importante en sus niveles de motivación y productividad.
¿Por qué practicar el diálogo interno positivo?
El diálogo interno positivo no es solo otro término de «autoayuda». Es real, poderoso y efectivo. Cuando tienes conversaciones positivas en tu mente y te tratas con compasión, promueves tu salud física y mental. Te llena de esperanza y optimismo, y te anima a dejar de lado tus miedos y dar lo mejor de ti.
Aquí hay tres formas clave en que el diálogo interno positivo puede beneficiarlo:
1. Genera confianza
Practicar el diálogo interno positivo es una forma segura de aumentar la confianza en uno mismo. Este es un levantador instantáneo porque proviene de un lugar de amor propio y esperanza. Cuando te dices con firmeza que puedes superar cualquier cosa, estás seguro de recuperar la confianza que te permitirá dar lo mejor de ti.
2. Mejorar la salud mental
Si eres propenso a la ansiedad y la depresión, es posible que solo necesites cambiar la forma en que te hablas a ti mismo. Tu salud mental es importante y una parte clave para cuidarla es ser consciente de tus pensamientos y hablarte a ti mismo.
No puedes despertar sintiéndote bien contigo mismo cuando te bombardeas con todo tipo de negatividad. Necesitas controlar tus pensamientos y ser amable contigo mismo. El día que hagas esto, deberías ver una mejora en tu salud mental.
3. Mejorar el rendimiento
Imagina sentirte nervioso por una entrevista o desmotivado para escribir un ensayo e incapaz de salir de esa mentalidad porque lo único que te dices a ti mismo es lo incompetente e inútil que eres. ¿Cómo puedes esperar sobresalir si no crees que puedes hacerlo?
Cuando desafías tus pensamientos negativos y eliges alimentar tu cerebro con afirmaciones positivas, te das cuenta de que estás más tranquilo y eres capaz de lidiar con los problemas de manera más pragmática. Esto aumentará su motivación y su rendimiento general.
«Si escuchas tu voz interior diciendo ‘no puedes pintar’, entonces, por supuesto, pinta, esa voz será suprimida». Vincent Van Gogh
¿Cómo hacer que el diálogo interno sea más efectivo?
El diálogo interno positivo no sucede de la noche a la mañana. Es una práctica que necesita evolucionar con el tiempo, y comienza cambiando tu perspectiva adoptando una mentalidad positiva.
Así es como puede cambiar las conversaciones internas y aumentar sus prospectos:
1. Presta atención
Las palabras son poderosas: determinan tus acciones. Para eliminar el diálogo interno negativo, debe ser consciente de la forma en que se habla a sí mismo. Identifica palabras problemáticas que destruyen tu confianza y dañan tu autoestima. Fíjate si estás siendo demasiado duro contigo mismo.
Por ejemplo, si te culpas por todos tus errores o te fijas estándares increíblemente altos, lo más probable es que estés siendo demasiado autocrítico. Si bien no puede detener esto abruptamente, prestar atención a sus pensamientos y palabras es el primer paso para cambiar este patrón.
2. reemplazar pensamientos negativos
Los pensamientos negativos y de autodesprecio tienden a aumentar de tamaño y eventualmente se convierten en su proceso de pensamiento predeterminado. Intente esto: cada vez que un pensamiento negativo le venga a la cabeza, desafíelo y conviértalo en un pensamiento positivo y alentador. Hazlo una práctica hasta que se convierta en una forma de vida.
La próxima vez que se encuentre diciendo: «No voy a terminar esta entrevista», pregúntese «¿Por qué no? Todo lo que puedo hacer es dar lo mejor de mí». Estos son cambios simples e incrementales que pueden mejorar tanto a usted como a usted mismo. tu forma de hablar y cambiar tu forma de pensar.
“Una vez que reemplazas los pensamientos negativos con pensamientos positivos, empiezas a tener resultados positivos.” – willie nelson
3. Dibuja el borde
A pesar de nuestros esfuerzos por ser amables con nosotros mismos, en algunos casos, las personas que nos rodean no nos permiten hacer este cambio. Desde comentarios sarcásticos y despectivos hasta completamente frustrantes, existen personas tóxicas. Identifique a las personas que están afectando su salud mental y establezca límites para mantenerlas alejadas. Rodéate de personas positivas de las que puedas sacar fuerzas e inspiración.
4. Cree en ti mismo
El diálogo interno positivo es más que solo decir afirmaciones positivas por sí mismas. Es más profundo que eso. Se trata de creer en ti mismo, porque cuando inculcas esa creencia en ti mismo, nada puede impedir que seas exitoso y feliz. Cree en tus habilidades y eventualmente verás el cambio que hace en tus pensamientos, palabras y acciones.
Practicar el diálogo interno positivo es suficiente para cambiar tu vida. Entonces, la próxima vez que se dé cuenta de que es demasiado duro consigo mismo, deténgase de inmediato y aprenda a ver el lado bueno de las cosas, porque a veces, todo lo que necesitamos es esperanza.
¿Cómo te sientes acerca del diálogo interno positivo? ¿Funciona? ¡Comparte tus pensamientos con nosotros a continuación!
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