Cómo dibujar puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad

Cómo dibujar puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad

A medida que la vida se vuelve más y más agitada, es fácil quedar tan atrapado en la vida cotidiana que te olvidas por completo de tu propia felicidad. ¡Lo conseguimos! ¡Nosotros también hemos estado allí! La mayoría de nosotros vivimos como si estuviéramos en una caminadora, trabajando tan duro para alimentar a nuestras familias, especialmente durante una pandemia, que nos olvidamos de nuestra salud mental. Las necesidades de nuestra familia son más importantes que las nuestras, y eso está perfectamente bien, pero ¿sabe qué tipo de estrés e impacto tiene en nuestro estado mental? Nos hace experimentar estrés extremo, incluso depresión, preocupación y ansiedad constantes, sin saber qué esperar al día siguiente.

Pero, ¿sabe qué puede hacer para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad? ¡Arte! Mira, podemos usar el arte no solo para expresar nuestros pensamientos y sentimientos internos, sino también como un medio para curar y aliviar el estrés. Según Digital Painting Australia, con un pincel, puede canalizar todas las emociones y sentimientos que de otra manera no podría expresar, mejorando su estado de ánimo y reduciendo sus niveles de estrés. Dibujar es tan efectivo que incluso los terapeutas lo recomiendan a los pacientes que luchan contra el estrés y la depresión. Para comprender mejor esto, echemos un vistazo a las formas en que dibujar puede ayudar a reducir el estrés.

Dibujar ayuda a desviar la atención de las cosas. – Como adultos, nuestras actividades diarias pueden ser agotadoras. No es raro que una persona se queme fácilmente. Pero después de todo, la pintura suele ser una de las mejores formas de aliviar el estrés y la ansiedad. Cuando participa en actividades como dibujar o pintar, utiliza diferentes partes de su cerebro y puede quedar tan atrapado en lo que está creando que olvida temporalmente lo que le preocupa. Eventualmente, se dará cuenta de que ya no estará ocupado con cosas innecesarias, y se volverá más claro con el tiempo.

La pintura te calma como la meditación – Es posible que puedas probarlo, pero crear arte es igual o equivalente a la meditación. Cuando te concentras en lo que estás dibujando, por lo general estás completamente inmerso en la actividad, protegiéndote así de cualquier pensamiento no deseado. Estás en esta zona, un estado de flujo. Entonces, básicamente, te conducen a un estado casi meditativo, lo que elimina tus pensamientos negativos y reduce tu estrés. Cuando tu mente se calma, tus niveles de ansiedad también bajan.

Jugar con los colores puede levantar el ánimo – ¿Sabías que el color puede mejorar instantáneamente tu estado de ánimo cuando estás triste, deprimido o molesto? Los colores como el amarillo, el azul, el verde, el morado y el naranja pueden mejorar tu estado de ánimo, por lo que usar estos colores para crear arte puede relajar tu mente y comenzar a liberarte lentamente del estrés cotidiano. De hecho, investigaciones recientes han demostrado que colorear formas geométricas ofrece beneficios de meditación, que pueden ser muy importantes y útiles para quienes luchan contra el estrés y la ansiedad.

Se creativo – Para hacer arte, tienes que ser creativo – eso es un hecho. En este caso, comenzarás a pensar fuera de la caja, tratando inconsciente o inconscientemente de encontrar formas de expresarte, o incluso crear algo nuevo. Francamente, sumergirse en la creación de algo para su ser querido puede ser muy refrescante, estar involucrado en ese proceso lo hará sentir bien, feliz, en control y mejorará su salud mental en el proceso.

a través de la autoexpresión – Como mencionamos antes, la pintura es una excelente manera de expresar nuestros sentimientos internos. A algunos de nosotros nos resulta difícil explicar lo que experimentamos todos los días, especialmente con la pandemia en su apogeo. Tal vez sea porque algunas personas no pueden expresar cómo se sienten realmente, o simplemente no quieren hablar sobre sus problemas en absoluto. Si eras una de estas personas, ¿sabías que puedes expresar todos tus sentimientos a través del arte? Cuando no puedes expresarte pero quieres expresarte, dibujar puede ayudarte a liberar todas esas emociones porque en realidad puedes contar tu propia historia.

En conclusión, la vida moderna actual es muy activa porque constantemente estamos bajo presión para hacer más y lograr más. Entre cuidar a nuestros hijos y trabajar para avanzar en nuestras carreras, hay poco tiempo para nuestro propio bienestar. Pero aquí está la cosa, agregar un poco de arte todos los días contribuirá en gran medida a reducir sus niveles de estrés y ansiedad. Pintar te ayudará a relajarte, así que concéntrate en tu creatividad. Más importante aún, podrá despejar su mente, lo que le permitirá enfrentar los desafíos de la vida con una mejor toma de decisiones.

La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.