Has escuchado el dicho «quemar una vela en ambos extremos». Bueno, más aún cuando trabajas en la industria del fitness y sigues la creencia compartida de «trabaja duro o vete a casa» y necesitas ser el entrenador personal incondicional por excelencia que empuja a las personas a obtener resultados.
Así quedó, ¿verdad? Así se hacen los cuerpos de playa, ¿no? ¡Incorrecto! No tienes que golpear el pavimento para ponerte en forma, en forma y tonificado. Sin embargo, me tomó un tiempo aceptar este descubrimiento, y llegué al punto de agotamiento y fatiga extrema para investigar por qué mi propia salud se estaba deteriorando lentamente a una edad temprana.
He sido un entrenador personal exitoso desde que tenía 19 años y amo la atmósfera del gimnasio, esforzándome y sudando en las clases y enseñando a los clientes. Cuando tenía 20 años, trabajaba muchas horas, dirigía a otros entrenadores y yo mismo tenía muchos clientes.
Cuando necesitaba desesperadamente empezar a dormir durante horas entre trabajos (aunque dormí mucho esa noche) y seguía enfermando, las cosas empezaron a empeorar con mi propia salud. Mi sistema inmunológico está bajo y me siento cada vez más exhausto, especialmente cuando hago ejercicio. También tengo esta niebla mental constante de la que nunca puedo deshacerme. ¿Sabes dónde te has estado sintiendo «nublado»?
Como el destino lo tendría, me recomendaron ver a un médico de cabecera que me dijo que estaba «agotado» y que mis glándulas suprarrenales necesitaban descansar. ¡Ni siquiera sé qué son!
Luego explicó que alguien de mi edad debería tener más energía y que estoy haciendo demasiado ejercicio a un ritmo acelerado y no tengo suficiente equilibrio en mi estilo de vida. Entonces me dijo que cambiara mi dieta, dejara de dar todas las clases y me acostara más temprano. Un shock para el sistema, por decir lo menos.
Aquí, sé que necesito hacer cambios importantes para sentirme mejor, pero me siento completamente atrapada y aislada porque el gimnasio es todo lo que conozco. Pero el dolor superó el sacrificio, así que hice todo lo posible y literalmente dejé de enseñar todas las cargas, clases de ritmo rápido y cualquier cosa extenuante.
Ahora, si alguna vez ha experimentado agotamiento o fatiga suprarrenal o algo así, sabe que es complicado porque no tiene demasiados problemas externos. La gente del gimnasio no sabía mucho sobre mi salud, por qué estaba abandonando, por qué comencé a rechazar situaciones sociales oa irme temprano a casa.
Así que comencé mi viaje de investigación sobre gestión energética. Pensé, bueno, mi energía está bajo cero en todos los sentidos, así que empecemos desde cero.
Hice algunas preguntas que despertaron mi curiosidad:
*¿Qué alimentos debo comer para mantenerme con energía y no sentirme cansado después de comer?
*¿Qué ejercicios puedo hacer para ayudarme a sentirme recuperado y no tan dolorido y letárgico?
*¿Qué puedo hacer para despejar mi mente y aliviar esta niebla mental persistente?
Durante dos años (sí, ese fue el tiempo que me llevó recuperar toda mi energía hasta el punto de salud, vitalidad y fuerza) probé muchas modalidades de bienestar holístico: Reiki, sanación pránica, meditación, yoga, pilates, sanación de chakras, y haciendo algo de comida limpia comiendo.
Investigué qué alimentos son más fáciles de digerir mientras desarrollaba su sistema inmunológico, hice innumerables meditaciones y tomé muchas clases diferentes de yoga y pilates.
Descubrí que todo esto es bueno para la reducción del estrés y la salud mental, pero mi descubrimiento más emocionante es que la clase de Pilates aumenta mi energía no solo durante, sino también después. Cuando dejé las pesas y los ejercicios cardiovasculares y solo hice un poco de Pilates, yoga y caminatas cortas y suaves, comencé a recibir comentarios sobre lucir tonificada. Al final, pensé, hay una manera de mantenerse en forma sin forzarse a los extremos. Honestamente, no creo que esto sea posible sin el levantamiento de pesas y el ejercicio de alta intensidad.
Cuando te enfocas en tu núcleo como la base de tu movimiento y respiración, hay algo más enfocado, presente y profundo. ¡Así que me sumergí profundamente en Pilates y comencé a compartir mis enseñanzas y mi pasión con cualquier cliente que quisiera escuchar!
Uno de nuestros clientes de salud mental en mi programa de bienestar (con mucha ansiedad, aislamiento social y trauma) dijo maravillosamente: «Cualquiera puede caminar en una caminadora y pensar en todas las cosas que le vienen a la mente». coordinar sus brazos, piernas, respiración y concentración como lo hace Pilates. Me ayuda a encontrar la paz interior.
Mis amigos son la salud de hoy. Encuentra la paz en tu día, en tu mente, en tu mundo. No enciendas una vela por los dos extremos cuando la vida te ha llevado al límite.
Quiero darte algunos consejos para superar el agotamiento o cómo evitar que empeore si sientes que vas en esa dirección.
Consejos para la prevención del agotamiento:
1- Evalúa los niveles de estrés en tu vida: ¿Qué te hace sentir estresado? Haz una lista de todas las cosas en tu vida que te están causando estrés en este momento y toma las medidas necesarias para reducir esas causas. Cubre desencadenantes personales, laborales, interpersonales y de cualquier otro tipo en diferentes áreas de la vida. Al confrontarlos, puede ver fácilmente en papel lo que realmente está sucediendo y estar dispuesto a hacer cambios para reducir estos factores desencadenantes con el tiempo.
2- Prioriza tu felicidad sin culpa: A menudo sabemos que necesitamos hacer un cambio, pero sentimos pena por los demás si tenemos que decir que no o si no estamos dispuestos a ayudar. Si sigues diciendo que sí a todo o cargando con la culpa emocional, seguirás cargando con una pesada carga mental que en algún momento afectará tu salud física. Respira hondo y date cuenta de que al decir no a cosas que realmente no necesitas hacer, estás llenando tu propia taza de energía. Esto te servirá bien a largo plazo.
3- Dar tiempo para la recuperación: Evalúa tu horario. Comience a reducir cualquier pérdida de tiempo o tareas que podrían realizarse de manera más eficiente. Por ejemplo, si las compras de comestibles lo entristecen, compre en línea. Si está cansado y ocupado, consiga un limpiador. Si está priorizando tareas más importantes, puede pasar esos 10 a 30 minutos al día recuperándose, como caminar en la naturaleza, meditar, hacer ejercicio ligero o cualquier actividad que lo ayude a relajarse y recuperarse.
4- ejercita tu mente y tu cuerpo: En primer lugar, cualquier ejercicio es excelente, pero te insto a que hagas lo que sea bueno para tu cuerpo y tu mente en este momento. No es lo que hiciste hace cinco o diez años. Si recientemente ha experimentado una enfermedad, una pérdida, un cambio importante en su vida o cualquier cosa que pueda hacer que sus emociones sean altas o bajas, sea amable con su cuerpo y mente. Lo último que desea hacer es sacudir su cuerpo con ejercicio, lo que puede estresarlo aún más, consumiendo lo que ya puede ser poca energía (si está cerca o ya está agotado).
Creo que la verdadera salud tiene que ver con el equilibrio de la vida hoy. Para tener un cuerpo fuerte y saludable, debe estar completamente concentrado, abierto a la recuperación y dejar tiempo para llenar su taza de energía para que pueda rendir al máximo para los demás.
Siempre escucha a tu cuerpo y respeta dónde estás. Así como continuamos evolucionando, la salud es un viaje en evolución a lo largo de la vida. Para evitar el agotamiento en la ajetreada vida de hoy, mantenga el statu quo en la medida de lo posible y los cambios que puede necesitar hacer se aclararán.
Si tiene alguna pregunta, comuníquese con nosotros y estaré encantado de comunicarme con usted.
potencia tu núcleo,
vanessa bartlett
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