Aprender a aumentar su conocimiento de los saltos verticales y la capacidad de saltar más alto puede brindarle muchas ventajas sobre la competencia. Si puedes despegar del suelo con una velocidad y una explosividad increíbles, tendrás una gran ventaja que puede ayudarte a sobresalir en deportes como el baloncesto, el voleibol, el tenis y la gimnasia. Aprender a aumentar los saltos comienza con la comprensión de cómo construir y utilizar tu fuerza, potencia y potencia.Algunas personas prefieren usar salto vertical Aprende a agregar saltos a tu programa de entrenamiento.
El uso del programa de entrenamiento correcto puede ayudarlo a realizar un entrenamiento pliométrico y central esencial, así como un entrenamiento de resistencia. Un buen plan también lo guía sobre una nutrición óptima para mantener su cuerpo en la forma correcta mientras trabaja para aumentar los saltos verticales. Muchas personas, especialmente los atletas, lo han hecho, y si estás listo para concentrarte en tus objetivos, tú también puedes hacerlo.
Al igual que cualquier otro ejercicio de entrenamiento, el entrenamiento de salto vertical exitoso comienza con el establecimiento de objetivos.
Aquí hay tres razones por las que podría ser un objetivo para el entrenamiento de salto vertical:
1. Quieres explosividad de cuerpo completo
Los saltos verticales se utilizan a menudo para medir la explosividad de todo el cuerpo. Esto se debe a que para que puedas saltar alto, debes ser capaz de reclutar muchos grupos musculares importantes. Como tal, es una excelente manera de evaluar y rastrear la fuerza y explosividad total del cuerpo de una persona.
También puedes usar los saltos verticales para probar tu recuperación antes del entrenamiento con pesas o velocidad o cualquier otro ejercicio.
2. Los saltos verticales ayudan a medir el atletismo general en todos los deportes
Muchos deportes utilizan los saltos verticales como medida de la condición física atlética. Si te gusta el fútbol, un buen salto vertical te convertirá en un gran receptor abierto porque puedes pasar el balón más allá del back defensivo. Los jugadores de voleibol definitivamente necesitan fuertes saltos verticales para matar y bloquear en el juego. Y en el baloncesto, los jugadores aprenden a aumentar el rebote vertical para encestar, rebotar, superar a los escoltas competitivos y bloquear tiros.
Claramente, un salto vertical potente no se trata solo de saltar más alto. También refleja el atletismo general. A medida que aprende cómo aumentar su salto vertical, describe la capacidad de usar su poder de manera efectiva en movimientos que requieren fuerza, velocidad y poder.
Entonces, ¿quieres obtener una ventaja sobre la competencia y dominar tu espacio?
Dedica más tiempo de tu entrenamiento a ejercicios y levantamiento de pesas para aumentar los saltos verticales. El tiempo y el esfuerzo adicionales que dediques a agregar más pulgadas verticalmente te permitirán alcanzar alturas más altas en tu movimiento. Mira a tus compañeros o jugadores rivales. Descubrirá que no muchos de ellos están realmente comprometidos con un entrenamiento especial para facilitar su salto vertical. Por lo tanto, si desea diferenciarse de los demás, desarróllese de atleta de élite en atleta de élite, use el entrenamiento de salto vertical como su arma secreta y el éxito seguramente llegará a sus manos.
3. El entrenamiento de salto vertical ayuda a desarrollar fortaleza mental
No hay duda de que la fortaleza mental es una de las piedras angulares del éxito deportivo. Todo atleta necesita tener un espíritu fuerte para ganar. Dado que el entrenamiento para aumentar la verticalidad requiere fuerza de voluntad, tu mente se fortalecerá en el proceso.
Cómo Aumentar el Salto Vertical – Más Beneficios
Nadie te dice que saltes al tren, cuándo saltar o qué tan difícil es saltar. El éxito es tu decisión una vez que pisas el campo o terreno de juego. Nadie sabe siquiera sobre tu entrenamiento para mejorar tu salto vertical. Pero continúas haciéndolo porque te das cuenta y deseas sus enormes beneficios. Definitivamente es dureza mental.
Si eres un deportista ultracompetitivo, puedes poner a prueba tu forma física y mental con un salto vertical. Elevar tu salto vertical con éxito significa que no solo sabes cómo enfrentar los desafíos, sino que también los buscas. Esto significa que puede medir sus límites, decidir ir más allá de ellos y determinar exactamente lo que puede lograr. Si puede apegarse al entrenamiento de salto vertical, se sorprenderá de lo que su cuerpo y su mente pueden hacer.
Los mejores programas de entrenamiento de salto vertical para ayudarte a «levantarte» rápido
El entrenamiento de salto vertical es muy parecido a aumentar la potencia de un automóvil. Ahora que este poder está en su propio cuerpo, lo que puede hacer con él depende de qué tan rápido pueda levantar su cuerpo del suelo.
Quizás te estés preguntando por dónde empezar a entrenar para obtener mejores saltos verticales. Jump Manual es un programa diseñado para construir, rastrear y aumentar su potencia. Este programa le brinda la orientación de entrenamiento adecuada para convertir a cualquiera que lo desee en un gran saltador. Le entusiasmará aprender acerca de los grupos musculares que participan principalmente en el salto vertical. Este programa te llevará a entrenar cada uno de estos músculos de principio a fin evitando posibles lesiones.
También obtiene una guía de nutrición con un plan de comidas de muestra y suplementos que puede tomar para obtener los mejores resultados. El entrenamiento para aumentar los saltos verticales requiere mucho ejercicio. Su cuerpo necesita apoyo fisiológico para hacer ejercicio sin debilitarse. Por lo tanto, una nutrición adecuada es muy importante, ya que asegura que los músculos desgarrados se recuperen lo más rápido posible, los tendones y los ligamentos se fortalecen y funcionan mejor, y el sistema nervioso establece conexiones nuevas y mejoradas de manera efectiva.
Consejos sobre cómo comer cuando se entrena para saltar más alto
Esencialmente, no hay un «alimento de salto» en particular. Mejorar tu salto vertical se trata de elegir la comida correcta cuando haces el entrenamiento correcto. Los alimentos que más necesita incluyen:
- Proteínas, especialmente carnes magras como pavo, pollo, pescado y carne extra magra. Elija la carne más cercana a lo natural. Por ejemplo, los filetes de pescado y los nuggets de pollo son más populares que los palitos y las patas de pescado.
- Alimentos Energéticos: Necesitas carbohidratos en su estado natural. Las patatas, el arroz y los cereales integrales deberían ser los carbohidratos que buscas.
- Las nueces también son excelentes para obtener proteínas y energía porque contienen grasas buenas y son saludables. Puedes comer frutos secos todos los días para equilibrar tu dieta.
- Para vitaminas y minerales, las frutas y verduras son las mejores. Pruebe verduras de hojas verdes y una variedad de colores. A medida que su cuerpo se entrena para aumentar los saltos verticales, obtendrá todas las pepitas y minerales para mantener su sistema inmunológico en plena forma.
- Manzanas frescas crujientes, melocotones, peras, ciruelas, espárragos, zanahorias, lechuga, brócoli, coliflor y otras frutas y verduras le brindan una gran cantidad de alimentos saludables. En general, cuanto más crujiente sea la comida, mejor.
Ya sea que sea un saltador vertical activo o nunca, el programa Manual de salto le brindará todos los consejos y trucos sobre cómo aumentar sus saltos. Usando un manual diseñado por un profesional que enseña el entrenamiento adecuado, centrándose en los grupos musculares correctos y la nutrición adecuada, tiene todo lo que necesita para aprender a aumentar los saltos verticales y obtener grandes beneficios de la mejora.
Publicado originalmente en aumentoverticaljump.org
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