Cómo afrontar la depresión como cuidador

Cuidar puede ser una tarea increíblemente gratificante, incluso agradable. Habiendo dicho eso, muchos cuidadores pueden experimentar problemas de salud porque a menudo ponen la salud de sus pacientes por encima de la suya propia para brindar la mejor calidad de atención. Si bien esto es admirable, también puede ser peligroso. Es importante asegurarse de que no solo sus seres queridos sean atendidos y atendidos, sino que su salud no se vea comprometida.

El estrés del cuidador es uno de los problemas más difíciles que pueden enfrentar quienes cuidan a un ser querido que envejece. Puede causar muchos síntomas problemáticos relacionados con la salud física, emocional y mental. Algunos signos y síntomas comunes del estrés del cuidador incluyen sentirse abrumado, aislado, dolores de cabeza, dolores corporales, tristeza, cambios de peso y más.

Otro problema común que enfrentan los cuidadores y que puede ser causado por síntomas relacionados con el estrés del cuidador es la depresión.

depresión del cuidador

La depresión del cuidador es una de las causas de los síntomas causados ​​por el estrés del cuidador. Cuidar es una tarea física y emocionalmente exigente. En esta tarea, los cuidadores suelen priorizar la salud de sus seres queridos por encima de la propia. Sin embargo, esto puede conducir a muchas situaciones y escenarios problemáticos en los que los cuidadores ponen en riesgo a sus seres queridos debido a su incapacidad para cuidarse a sí mismos.

Poner las necesidades de los seres queridos por encima de las propias, si bien es admirable, puede generar sentimientos de tristeza, ira, soledad, culpa y aislamiento. Todos estos síntomas pueden contribuir a la depresión del cuidador.

Todo el mundo tiene días malos de vez en cuando, aunque algunas personas piensan que no es depresión. La depresión es un sentimiento persistente de tristeza o pérdida de interés. En momentos de depresión, los cuidadores lidian con muchos síntomas diferentes que pueden ocurrir casi todos los días del día.

Algunos síntomas comunes asociados con la depresión incluyen:

  • tristeza, vacío o desesperanza
  • enfado
  • Pérdida de interés o disfrute en pasatiempos y actividades.
  • problemas para dormir
  • Cambios en el apetito
  • ansiedad
  • pensamiento retrasado

Desafortunadamente, la depresión puede volverse más severa e incluso poner en peligro la vida, ya que puede provocar pensamientos de muerte, pensamientos suicidas e intentos de suicidio.

prevención

Muchos cuidadores pueden sentirse estresados, aislados y deprimidos; sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su situación y evitar que estos problemas se apoderen de su vida, incluso en primer lugar.

recibir ayuda — Debe ser usted quien se comunique y obtenga la ayuda que necesita. Es importante no esperar demasiado para hacer esto. No desea esperar hasta que ya esté luchando contra los síntomas del estrés para buscar ayuda para cuidar a un ser querido. Si está disponible, es posible que desee comunicarse con familiares o amigos cercanos para ayudar a planificar y brindar atención. También se pueden buscar servicios de cuidado de relevo y grupos de apoyo. Buscar este tipo de apoyos puede ayudarlo a evitar sentirse aislado o deprimido.

contacto social — Como muchos de ustedes saben, cuidar requiere mucho tiempo personal y le quita la cantidad de tiempo que dedica a socializar y con otras personas. Mantener relaciones con sus seres queridos y amigos puede ayudarlo a fortalecerse y, con suerte, a controlar algunos de los síntomas asociados con el estrés del cuidador.

tiempo privado — Participar en actividades que disfruta puede ayudarlo a relajarse y divertirse. Aprovechar el cuidado de relevo puede brindarle la oportunidad de hacer tiempo para usted. Actividades como ver películas y asistir a un partido deportivo pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la salud mental. La actividad física regular y la meditación también pueden ayudar mucho a lidiar con el estrés. Tampoco siempre necesita tomarse un tiempo libre para tener algo de tiempo personal, leer o escuchar música antes de acostarse son excelentes maneras de ayudarlo a calmarse y recargar las baterías antes del día siguiente.

Sin embargo, si elige lidiar con los síntomas de estrés del cuidador, es importante que priorice su propia salud para garantizar la atención adecuada de su ser querido.

La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.

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