Cómo actuar con propósito en una lucha

Cómo actuar con propósito en una lucha

Todos estamos luchando. No importa quién seas, cuánto dinero tengas o qué tan bueno parezcas para el mundo exterior. La vida es dura, a veces dolorosa.

Como psicóloga clínica en práctica privada, gran parte de mi trabajo es ayudar a las personas a lidiar con luchas internas: ansiedad, preocupación crónica, estado de ánimo deprimido y patrones de comportamiento disruptivos. En este trabajo clínico, he observado un poderoso factor transformador que a menudo se pasa por alto y se subutiliza. Es decir, cuando aprendes a actuar de manera significativa y resuelta en una lucha, se acelera el camino hacia la libertad. No necesariamente puede controlar la ansiedad o los antojos poco saludables que surgen, pero puede elegir cómo responder. Puedes usar el espíritu humano para expresar lo mejor de ti usando energías tensas o sentimientos problemáticos como recordatorios y catalizadores. Aquí hay una ilustración:

Recientemente, una mujer de unos sesenta años vino a verme para abordar mi miedo a volar. La hija de mi cliente acaba de tener un bebé y vive del otro lado. La clienta estaba decidida a ver a su nueva nieta, pero ansiosa ante la idea de un vuelo largo.

Desde el comienzo del tratamiento, la personalidad de este cliente brilla. Es una mujer cálida y vivaz que, naturalmente, alienta a los demás. Esta es su marca. Ella es conocida como un faro edificante. No puedes evitar sonreír y sentirte bien frente a ella. Desafortunadamente, fue esta parte de sí misma, que era una fuente de bendición para los demás y una fuente de felicidad personal, la que suprimió la ansiedad. Le resulta difícil ser quien quiere ser cuando queda atrapada en un ciclo de ansiedad. La luz brillante se desvaneció y ella se cubrió la cara, volviendo su atención y preocupación hacia adentro.

En preparación para el próximo vuelo, trabajamos duro para usar su don de ánimo y conectarlo con la energía de la ansiedad. En lugar de dejar que la ansiedad domine el lado hermoso de su carácter, exploramos cómo usa la energía de la ansiedad para apoyar esta parte positiva de sí misma.

A medida que se acercaba la fecha del viaje, tenía un plan. No importa cómo se sienta, tiene una misión dedicada y sincera. En lugar de volverse loca e invertir en la preocupación, resolvió canalizar la energía de la ansiedad en acciones positivas, para animarla.

Ella vio muchas oportunidades. Ella agradeció al agente de boletos por ser profesional y servicial. En la escalera mecánica, elogió el atuendo de una mujer. Agradeció a un agente de la TSA por su paciencia y sentido del humor mientras pasaba por seguridad. Al caminar por el aeropuerto hasta la puerta de embarque, se sintió cálida y animada, un personaje que encarnó durante todo el viaje. En lugar de dejar que la ansiedad mate su personalidad, utiliza la lucha histórica para expresar lo mejor de sí misma.

Usted puede hacerlo también. Puedes convertir tus luchas en oportunidades para una acción decidida. Para empezar, prueba estos tres pasos:

  • Piensa en esos momentos de tu vida en los que expresaste las mejores partes de ti mismo. Al recordar estos recuerdos, pregúntese, ¿qué hice? En otras palabras, comience a enumerar las acciones específicas que realiza mientras vive sus valores y fluye en una vida activa. Tal vez sea para alentar o involucrarse en el servicio o para expresar gratitud. Sea lo que sea, trata de enumerar de 5 a 10 comportamientos específicos que reflejen lo mejor de ti.
  • Después de hacer la lista, anticipe los desafíos y cree un plan de acción. Tal vez sea un impulso predecible de beber a las 5 p. m. o una próxima cita con el dentista. Identifique los próximos desafíos y prepárese para tomar medidas en una o más de las acciones positivas de su lista. Para la clienta de arriba, el día del viaje, ella está lista para ser una gran animadora. Encuentra tu propio superpoder.
  • Continúe respondiendo a sus luchas internas con acciones decididas. Esta no es una situación de una vez por todas. Si continúa aplicando el paso 2, creará un nuevo modo receptivo que cambiará su vida y sus luchas. La fuente del dolor puede ser un recordatorio automático y un catalizador para la acción positiva. ¡Es muy satisfactorio! Puedes darle la vuelta a la pelea y usarla para siempre.

Sean cuales sean sus luchas, comience a actuar a propósito hoy. No dejes que tus desafíos personales limiten tu vida o te roben la alegría. Utilice las preocupaciones o los sentimientos abrumadores como recordatorios y trampolines para expresar lo mejor posible. Involúcrate en un acto amoroso o haz algo que refleje la parte luminosa de tu persona. Intenta seguir los tres pasos enumerados anteriormente durante algunas semanas y cuéntame cómo te va.

La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.