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“Sufrimos más en nuestra imaginación que en la realidad.” – Séneca
El estoicismo es una filosofía antigua que se puede aplicar a muchos aspectos de la vida. Esencialmente, es una filosofía que se puede utilizar para identificar lo que puede controlar y lo que no, y luego enfocarse en lo primero a través de ejercicios guiados.
En su charla TED, Tim Ferriss nos invita a actuar cuando tenemos demasiado miedo de preguntar, hacer o decir algo, utilizando un ejercicio escrito que desarrolló basándose en la filosofía del estoicismo.
Ferris comparó el estoicismo con «un sistema operativo que prospera en un entorno de alto estrés». Los ejercicios escritos que desarrolló fueron diseñados para entrenar el cerebro para reducir las respuestas emocionales. Este ejercicio se llama «ajuste del miedo».
Las tres partes del escenario del miedo
La configuración del miedo tiene tres partes principales.
1. Si yo…
La primera parte o página se llama «Si yo…». Esta sección le pide que identifique cualquier decisión que posponga, las cosas que lo ponen ansioso o las acciones que debe tomar. Una vez que haya determinado esto, debe enumerar lo siguiente:
definición: Haga una lista de 10 a 20 de los peores escenarios
prevenir: Qué puede hacer para prevenir o reducir la probabilidad de que ocurra la situación que identificó en la columna Definición
reparar: Hay una manera de reparar el daño, incluso si es lo más pequeño que puede hacer; también puede identificar a quién llamar para pedir ayuda.
2. ¿Cuál podría ser el beneficio de intentarlo o el éxito parcial?
La segunda parte es su respuesta a la pregunta: «¿Cuál podría ser el beneficio de un intento o un éxito parcial?»
En esta sección puede enumerar su visión más conservadora de cómo habrían sido las cosas si hubiera seguido los pasos identificados en la primera sección. Tómese al menos 10 a 15 minutos para completar esta sección.
3.Tel precio de la inacción
La última página, y quizás la página más importante, se llama «El precio de la inacción». En esta página, si no realiza las acciones que identificó en la Parte 1, escribirá los escenarios con el mayor detalle posible dentro de unos meses a unos años. El objetivo es realmente pintar una imagen de cómo te vas a quedar como estás al final.
A menudo, tenemos miedo de actuar porque estamos demasiado concentrados en lo que podría salir mal. Nunca nos dimos cuenta de que era más aterrador mantener el statu quo.
La vida siempre es difícil cuando tomamos decisiones fáciles. Sin embargo, cuando nos enfrentamos a decisiones difíciles de frente, la vida se vuelve más feliz y más acorde con la forma en que queremos vivir. Como dijo Séneca, nuestro dolor a menudo está en nuestra mente.
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La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
