Hubo un tiempo en que quería llorar solo de pensar en hacer ejercicio.
Creo que es duro, estúpido, entre la tortura extrema y la tortura absoluta. Trato de disfrutar cada aspecto de ello. Mi única motivación es perder el “peso del bebé” y no ayuda. Quiero lucir bien. No quiero 30 libras de grasa colgando de mis jeans.
Desesperado, decidí hacer algo. Lentamente, comencé a probar cosas que pensé que serían una forma rápida de perder peso. Empecé a correr, hice el P90X, locura, levanté pesas, me apunté al gimnasio. Incluso hice crossfit durante unos años. Pero el verdadero problema es siempre: todavía lo odio. ¡todos!
Mirando hacia atrás, puedo identificar varias razones por las que el ejercicio fue tan difícil para mí.
Primero, siempre elijo ejercicios populares. Escogí lo que la gente estaba hablando como loco. Segundo: siempre opto por algo más extremo para poder perder peso. Estoy muy centrado en mi peso. Siempre me encojo.
Nunca he ajustado mi cuerpo. Nunca me he tomado el tiempo de preguntarle a mi cuerpo, ¿qué tipo de ejercicio se siente como el amor hoy? En un nivel más profundo, en realidad no me amo a mí mismo, entonces, ¿por qué debería elegir algo que se sienta como amor? En el fondo, realmente no creo que me lo merezca.
En retrospectiva, si hubiera elegido el amor, podría haber sonado un poco así… “Sabes, estás flojo hoy, solo has dormido unas pocas horas, tal vez un paseo y el aire fresco son justo lo que necesitas”. .” O, oye, ¿por qué no pruebas la nueva clase de yoga de flujo lento que siempre has querido ver? O “Estás un poco ansioso hoy, tal vez necesites algo más intenso, como una carrera o una clase de kickboxing”.
Algunos días solo quiero calmarme, pero por supuesto nunca lo escucho. Tuve que darme una paliza en el gimnasio, tuve que “castigarme” por lo que comí ayer.
Es enfermedad crónica en el vagón, síndrome debajo del vagón. O hago todo lo posible o hago todo lo posible, nada en el medio.
De hecho, tu cuerpo sabe lo que necesita. Pero la mayoría de nosotros no estamos escuchando. La mayoría de nosotros vivimos fuera de nuestros cuerpos, viendo la aprobación externa como yo, lo que nos desconecta mucho de nuestros cuerpos, de nosotros mismos.
Tu cerebro inventará una historia tras otra sobre lo que “necesitas” o “mereces”: tu cuerpo es más honesto. Tu cuerpo nunca miente.
Esta es la mejor parte de elegir un deporte que se siente como el amor. cómo haces cualquier cosa es cómo haces cualquier cosa, Entonces, cuando comienzas a hacerte esta pregunta: ¿cómo se siente el amor en el departamento de ejercicio?, también comienzas a hacerte esta pregunta en otras áreas de tu vida. Comida, actividad física, compromiso social y cualquier cosa que aparezca en tu calendario, ¿se siente como amor?
Cuando haces ejercicio con amor y ves lo que tu cuerpo puede hacer, los resultados pueden ser bastante sorprendentes.
Recientemente tuve una clienta, Sarah, y le costó mucho comparar sus entrenamientos actuales con los que solía hacer hace 5 años. Le gustaba correr, levantar pesas y hacer algunos entrenamientos muy competitivos. Hoy, simplemente se siente desmotivada por este mismo tipo de entrenamientos. Prefiere yoga de flujo lento, estiramientos simples y carreras algunas veces a la semana. Le gusta tener una variedad de clases de fitness para que nunca se aburran.
Tampoco tienes que conformarte con el aburrimiento.
Personalmente, me aburro fácilmente cuando hago lo mismo todos los días. Me encanta agregar diversión y emoción a mi rutina de ejercicios haciendo algo diferente cada día de la semana. La mayor parte del tiempo me gusta estar al aire libre en la naturaleza, y otras veces me gusta levantar pesas solo en el gimnasio de mi casa. Otros días voy al gimnasio con un grupo y siempre agrego un día de yoga.
¿Te preguntas por dónde puedes empezar?
Entonces, ¿qué deporte te parece interesante? ¿Qué despertó tu curiosidad? ¿Qué podría ser amar y energizar tu cuerpo? Hay muchos tipos diferentes de ejercicios para probar. Aquí hay solo algunos para mantener su lista fluyendo”
Yoga Aéreo, Deportes Acuáticos, Boxeo, Danza del Vientre, Barre, Calcula, butI Yoga, Senderismo, Soul Cycle, Ciclismo, Hatha Yoga, Line Dance, Hot Yoga, Hip Hop Yoga, Kayak, Patinaje y Snowshoeing Caminar, escalar, pilates, spinning , correr, nadar, surfear, levantar pesas, caminar, zumba.
¿Ves cuántas opciones hay disponibles? Esta es solo una pequeña lista.
Si tiene dificultades para hacer ejercicio solo, busque a sus amigos. Durante años, he corrido a las 5:15 de la mañana y puedes apostar que no soy el único que lo hace. Atrapé a algunos de mis amigos más queridos y lo hicimos juntos. tres veces por semana. Esas mañanas, cuando no quería levantarme de la cálida cama tostada, optaba de todos modos porque sabía que habría al menos una, si no otras 3 mujeres esperándome afuera. Eso es suficiente motivación para sacarme de la cama.
Además, en esa época de mi vida, esos eran mis amigos más cercanos. Cuando corres de 3 a 5 millas por día y hablas de tu vida, es mejor que creas que pronto te acercarás mucho.
El 92% de la población no logrará sus objetivos este año, ¿por qué? Porque no están jugando la responsabilidad o el apoyo adecuado. Cuando estás tratando de perseguir un gran sueño o meta, la responsabilidad lo es todo. Cuando todo lo que quiere hacer es volver a colocar la colcha en la parte superior, este equipo de apoyo puede ayudarlo a moverse.
Así que aquí está tu desafío de esta semana. Vas a llevar a tu atleta interior a una cita. Sí. Así es. Vas a hacer ejercicio 3 veces. Enumerará algunas cosas que le gustaría probar o, si ya lo sabe, eso también es genial.
Una vez que haya decidido qué probar, es hora de agregarlo a su calendario. Puedes hacer el mismo entrenamiento todos los días o mezclarlo, solo mantén la cabeza en alto, debería ser divertido, debería ser como el amor. Estás celebrando lo que tu cuerpo puede hacer por ti, no abusando de él.
Uno de mis dichos favoritos es que la transformación es un 20 % de perspicacia y un 80 % de acción. Entonces, una vez que haya seleccionado un entrenamiento, ahora lo agregaremos a nuestro calendario y lo programaremos 3 veces esta semana. Ciérralo. Sin descamación. No hay razón. Es una cita obligatoria, como cuando conoces a tu jefe, a tu empleado, a tu mejor amigo. Vas a mostrarte por ti mismo y darle a tu cuerpo un poco de amor delicioso. ¿Por qué?
Porque te estás convirtiendo en una mujer que se cuida muy bien.
Es posible que incluso quieras agregar algunas palabras de amor divertidas a tu calendario para hacerte feliz, como amar el tiempo del cuerpo o cambiar la fecha de la cápsula de Dios, o fortalecerte.
Puede sonar tonto, pero realmente quieres usar un lenguaje motivador y poderoso.
Presta atención a cómo te sientes después de salir con 3 cuerpos diferentes. ¿Te sientes realizado, fuerte, poderoso, orgulloso? ¿Dormiste mejor? ¿Estás menos ansioso y más relajado? Tome su diario y tome algunas notas.
Después de esto, tome su calendario y programe sus 3 entrenamientos nuevamente: es su nueva normalidad.Es mejor hacer ejercicio que no hacer ejercicio: sigue moviéndote, sigue adelante
El autocuidado es el cuidado de la salud, y cuando no estás sano, realmente no tienes nada.
Realmente no puedes hacer lo que quieres hacer o lo que estás dotado para hacer. Pongámoslo de esta manera: realmente no puedes vivir tu misión en este planeta cuando no estás saludable.
Así que ve esta semana y celébrate descubriendo lo que tu cuerpo puede hacer.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
