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Soy un fanático del té.
Permítanme decirlo de otra manera: soy un fanático del té. Me encantan estas cosas. Normalmente bebo de tres a cuatro vasos al día.
Adquirir el hábito de beber té nunca ha sido una tarea para mí. Es fácil; de hecho, como cualquier cosa buena, siempre me ha preocupado un poco que podría estar bebiendo demasiado té al día porque demasiado de cualquier cosa puede dañar los riñones. Afortunadamente, mi investigación muestra que esta cantidad es buena para el consumo diario.
Ser un apasionado del té y beber bastante ha demostrado ser algo bueno durante los últimos 30 años, ya que cada vez más estudios han demostrado los beneficios del consumo regular de té en los últimos años.
(Nota al margen: ¿Quiere centrarse en un excelente hábito saludable que aumente su energía y lo ayude a alcanzar sus objetivos de peso?Luego, tómate 30 segundos cada mañana para preparar esta bebida para mantenerte con energía durante todo el día.).
Desarrollar el hábito de beber té.
Como cualquier hábito saludable, beber té regularmente es algo que cualquiera puede hacer. Solo es cuestión de crear una rutina. Si te gusta el sabor de tu té, esto debería ser fácil. Si odias el sabor, puede ser difícil. Entonces, uno de los aspectos más importantes para adquirir el hábito de beber té es encontrar un sabor que te guste.
Los diferentes tipos de té tienen diferentes beneficios. Son conocidos como una de las mejores fuentes de antioxidantes naturales e incluso tienen algunos supuestos beneficios para la pérdida de peso.
Hay muchos de los llamados beneficios del té, que enumeraremos más adelante en este artículo. Algunos beneficios son más fuertes en algunos tipos de té, algunos en otros. Pero todos los tés contienen los mismos beneficios básicos, porque los tres tés más comunes (verde, negro y oolong) provienen de la misma planta: la camelia. La única diferencia es el nivel de propiedades útiles.
Esto no quiere decir que el té sea una panacea. Esto no es una panacea. Es solo otro aspecto de un estilo de vida saludable que puede ayudarlo a vivir una vida mejor y más larga. Incorporado a un régimen de ejercicios y una dieta saludable que incluya frutas, verduras, granos integrales y menos alimentos procesados, puede ser muy útil.
Descubre el té perfecto para ti
Como se mencionó anteriormente, obtendrá algunos beneficios de muchos tipos diferentes de té. Así que creo que si te estás acostumbrando a tomar té, encontrar el que se adapte a tu gusto debería ser lo más importante.
Al igual que los refrescos, la cerveza o el café, el té viene en muchos sabores diferentes, desde fuertes hasta suaves. Lo más probable es que haya alguien a quien amas y alguien más te haya dejado un mal regusto. Por ejemplo, aunque el té Pu-erh es popular en China y muchas personas elogian sus maravillosos beneficios, lo encuentro demasiado fuerte y terroso. Pero este sabor terroso único podría ser algo que a otros les encantará. Por el contrario, muchas personas pueden encontrar el té verde demasiado suave y carecer de un sabor un poco fuerte.
Como regla general, el té negro suele tener el sabor más fuerte, mientras que el té verde suele ser el más suave, con el té oolong en el medio. Los tés de hierbas tienen sus propias combinaciones de sabores y beneficios únicos, pero debido a que provienen de diferentes plantas, en realidad no son técnicamente «tés».
Mi consejo es que encuentres los tés que te gustan e incorpores su consumo a tu rutina.
¿Los beneficios de beber té todos los días?
La principal forma en que el té te ayuda es porque contiene fenoles y polifenoles, específicamente, catequinas, teaflavinas, flavonoides y epicatequinas. Estos actúan como fuertes antioxidantes. Debido a esto, ayudan a prevenir una gran cantidad de enfermedades y padecimientos.
Por ejemplo, mientras investigaba para este artículo, encontré alrededor de 20 estudios que vinculan el consumo de un tipo específico de té (verde u oscuro) con la protección contra tipos específicos de cáncer. Esto de ninguna manera significa que «beber té protege contra el cáncer», pero sugiere que el consumo diario regular de té a lo largo del tiempo tiene un pequeño efecto preventivo contra ciertos tipos de cáncer.
Por supuesto, algunos de los supuestos beneficios son menos claros. Por ejemplo, he encontrado estudios que afirman que el té tiene propiedades para perder peso, lo cual he encontrado completamente desacreditado por otros estudios. Entonces, algunos de esos beneficios se toman con pinzas. Es más importante recordar que, en general, el té tiene suficientes beneficios positivos para contribuir a un estilo de vida saludable.
Curioso, siempre pensé que era una de las desventajas de beber té regularmente, pero resultó ser incorrecto. Siempre he pensado en el té como un diurético, como el café o la gaseosa porque contiene cafeína. Pero esto es realmente incorrecto. La investigación ha demostrado que el té es realmente hidratante, a pesar de su contenido de cafeína. Ciertamente no es tan hidratante como un buen vaso de agua fría, pero esa es otra pequeña ventaja en la columna de beneficios del té.
No todos los tés son técnicamente «té». El té de hierbas está hecho de cualquier planta con flores que no esté directamente relacionada con la planta de camelia (camelia). El té de hierbas tiene sus propios beneficios. Si desea obtener más información sobre los tés de hierbas, consulte: 30 tés de hierbas (y sus beneficios)
Lista de beneficios del té
- Hidrata tu cuerpo (a pesar de la cafeína)
- Reducir el riesgo de infarto
- Los antioxidantes ayudan a prevenir varios tipos de cáncer (piel, mama, colon, boca, próstata, ovario, hígado, pulmón, esófago, páncreas, intestino delgado, estómago)
- combatir los radicales libres
- Proporciona una protección UV suave.
- perder peso
- Contrarrestar algunos de los efectos del tabaquismo y el humo de segunda mano
- Algunos efectos menores en personas que se recuperan de la exposición a la radiación
- Lucha contra las enfermedades neurológicas
- Reduzca su riesgo de enfermedad de Parkinson
- aliviar el estreñimiento
- Promueve un buen sueño (sin cafeína)
- reducir el colesterol
- Facilita el equilibrio natural de líquidos del cuerpo.
- Reducir el sufrimiento de la diabetes
- Promueve una piel sana
- calmar los calambres estomacales
- Antiinflamatorio (medicina)
- antibacteriano
- reducir ansiedad
- Mejorar la salud dental
- estado de alerta mental (a través de la cafeína)
- Presión sanguínea baja
- aliviar la presión
- Ayuda a aumentar/mantener la densidad ósea
- mejorar la digestión
Con todos estos beneficios, ¡es un milagro que no todos tomen té! Tal vez por eso las culturas de la antigua India y China siempre han estado tan orientadas al té. Es muy útil para su salud.
Pero recuerda ser escéptico con estos efectos. Muchos de estos estudios se realizaron en ratones o en un pequeño número de personas. Los resultados fueron casi siempre positivos para los beneficios del hábito de beber té, pero no fueron lo suficientemente completos como para determinar cuánto impacto tuvo realmente.
Echa un vistazo a 192 hábitos saludables para agregar a tu rutina
Pero, en general, creo que está claro que el té no tiene efectos negativos reales. No hay suficiente cafeína para deshidratar tu cuerpo, y sin azúcar agregada, es una bebida repleta de calorías. No hace daño y puede hacer muchas cosas buenas.
Los diferentes tés tienen diversos grados de beneficios, por lo que a continuación incluyo un enlace a otras páginas donde cubrí los beneficios específicos de los diferentes tipos de té.
Tipos específicos de beneficios del té:
- Beneficios del té Oolong
- Los beneficios del té negro
- beneficios del te verde
- Beneficios del té blanco
- Beneficios del té Pu’er
- Beneficios del té de jengibre
- Beneficios del té de equinácea
- Beneficios del té de manzanilla
- Beneficios del té de hibisco
¡Espero que puedas encontrar el té perfecto para ti! Si no está seguro de qué sabor de té le gusta más, le recomiendo que pruebe el paquete de muestra de té, que contiene una variedad de tés.
Twinings tiene una buena variedad, incluidos los tés negro, verde y oolong, así como muchas contrapartes a base de hierbas. Consiguelo aqui.
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Finalmente, si desea concentrarse en un excelente hábito saludable que aumentará su energía y lo ayudará a alcanzar sus metas de peso, entonces tómese 30 segundos cada mañana para preparar esta bebida que lo mantendrá con energía durante todo el día..
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
