Si estudias productividad como yo y escribes mucho, la gente piensa que tienes que trabajar 18 horas al día.
No trabajo 18 horas al día. Soy humano. Soy normal.
De mis amigos exitosos que han iniciado negocios y hacen algo serio de cazorla, en realidad hacen exactamente lo contrario.
Están muy concentrados.
Pueden tener una buena noche de sueño.
Arianna Huffington reveló recientemente la importancia del sueño y lo que puede hacer para mejorar la calidad del sueño. Ella predica el arte de apagar su teléfono unas horas antes de acostarse y bloquear toda la luz natural para que no entre en su habitación.
También recomienda hacer algo beneficioso antes de acostarse, como leer, para relajarse el día.
Sin embargo, las imágenes que muestro aquí son lo opuesto a lo que verás en las redes sociales, con citas de imágenes de «ocupado para morir» y empresarios que te dicen que no tengas vergüenza (¿qué significa eso?).
De alguna manera quedamos atrapados en el mito de que el tiempo dedicado a una tarea equivale a resultados. Sin embargo, eso es una completa tontería. Me siento al lado de personas en la oficina todos los días y parece que están trabajando duro, pero cuando realmente ves lo que están haciendo, cometen los siguientes errores:
– Ocupado por charlas triviales y distracciones
– tratar de hacer demasiado sin hacer nada
– Tratar de parecer ocupado como si a alguien realmente le importara
– Hacer las cosas a la antigua en lugar de innovar y encontrar formas más rápidas
mi historia de sueño.
No te quitaré los pantalones. Me siento cansada y voy al médico. Intenté todo hasta que alguien dijo: «Tim, ¿cuántas horas dormiste?»
Tuve que pensarlo y luego dije «6-7 horas por noche».
Eso suena como promedio, y debería ser suficiente. De lo que no me di cuenta es que depende de la calidad del sueño, y cada uno de nosotros tiende a dormir de forma diferente.
Aumenté mi tiempo de sueño a ocho horas y desde que me siento mejorEstoy más concentrado ahora y bostezo menos por la mañana.
Ennegrecer las ventanas y cambiar las almohadas por almohadas de espuma de bambú también ayuda.
Aquí hay algunas cosas que aprendí sobre dormir en el camino:
1. Se trata de disciplina.
Todos podemos acostarnos una hora antes y tratar de dormir más. Tienes que convertirlo en un deber (como tu objetivo) para ejecutar y obtener resultados. Se necesita disciplina.
«Una vez que vea los beneficios de dormir lo suficiente, debería poder desarrollar la fuerza de voluntad, acostarse más temprano, dejar de trabajar o mirar televisión que nunca lo harán exitoso»
Dormir es una decisión que te ayudará a largo plazo.
2. Las siestas también pueden ayudar.
Esto puede sonar completamente ridículo, pero ayuda. Tengo la suerte de tener una silla de siesta en la oficina donde trabajo. En un día determinado, si me siento particularmente cansado y me irrito fácilmente, tomo una siesta de 15 minutos a la hora del almuerzo. A veces hago meditación, depende de cómo me sienta.
3. Los jóvenes son los que más necesitan este consejo.
Este consejo es más necesario para muchos pasantes y jóvenes en los primeros años de sus carreras.
«Existe el mito de que si obtienes buenas calificaciones y trabajas más tiempo que los demás, subirás a la cima de la escalera y tendrás éxito. Este concepto es completamente falso».
Una buena calificación significa que puedes recitar la información de otras personas del libro. Si puede pensar, tomar decisiones, ser creativo y agregar valor al mundo de los negocios no tiene nada que ver con los hechos y las ideas que recuerda.
Además, tenga cuidado con los líderes senior, yo sí. Suelen ser los últimos en entrar a la oficina y los primeros en salir entre las 15 y las 16 horas. No son perezosos, solo agregan valor, que es la única medida del éxito empresarial.
En una entrevista de trabajo, nunca te pedirán un horario de cuántas horas trabajaste, ni que presumas de trabajar hasta tarde. De hecho, si menciona que trabaja muchas horas, el equipo de recursos humanos pensará que tiene un problema y que no puede administrar su tiempo.
4. La mente debe estar tranquila para trabajar a tu favor.
Una mente descansada toma mejores decisiones y está menos estresada.
Una mente cansada se enoja fácilmente, toma malas decisiones y pierde el enfoque.
No hay nada mejor que el vacío y la eficiencia de una mente bien descansada en un adobo nocturno recién puesto en la parrilla (soy australiana, perdón por la analogía con Barbie). Bueno, yo también soy Vego, ¡es suficiente!
Bonificación: mi mejor truco de productividad.
Este no te sorprenderá en absoluto: Levantate temprano. Después de una buena noche de sueño, levantarse temprano le permite lograr uno o dos objetivos que más le importan en las primeras horas de energía.
Encuentro que estoy más tranquilo cuando soy productivo y me dedico a mis pasiones durante las primeras horas del día. (escribe un blog). Eso significa que por el resto del tiempo, tengo frío sabiendo que he hecho al menos una cosa. Cualquier cosa que logre después de la madrugada es una bonificación.
No es una mala forma de pasar los días, ¿no crees?
«Mi peor enemigo son las distracciones, y el único momento en que parece que puedo evitarlas es temprano en la mañana»
A las 5 de la mañana, nadie me envió un correo electrónico, me llamó o me dijo que limpiara el desorden.
El problema es que solo puedo levantarme temprano si me acuesto temprano y duermo bien por la noche. Si eso es algo con lo que lucha, dormir más es el antídoto para levantarse temprano.
Si estás cansado, no tiene sentido levantarte temprano porque no serás productivo. En lugar de tratar de alcanzar sus objetivos, se tambalea y pospone las cosas.
***Pensamientos finales***
Trate de dormir más. No finjas que te gusta estar cansado todos los días, porque en el fondo sabes que arruinará tu éxito y te volverá perezoso. El viejo arte de dormir más vuelve a estar de moda y es hora de sacarle provecho.
En lugar de «muy ocupado», prueba este nuevo mantra: «Ejecutar con energía».
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