¿Alguna vez has sentido que no eras lo suficientemente bueno?
¿Estás trabajando duro para lograr tus objetivos con el fin de demostrar que eres suficiente?
Diferencia entre autoestima sana y baja
La palabra “respeto” significa digno de respeto. La autoestima es cómo te ves a ti mismo. Es tu sentido de ti mismo, cómo te valoras a ti mismo como persona, qué tan valioso sientes que eres. La autoestima se refiere a tu aceptación de ti mismo y la importancia que te das a ti mismo.
Una autoestima sana existe cuando tienes una visión positiva y realista de quién eres, conoces tus puntos fuertes y te gustas a pesar de tus debilidades.
Por otro lado, cuando tienes baja autoestima, te criticas a ti mismo y te enfocas en tus aspectos negativos mientras ignoras tus logros. Si esto te describe, no estás solo. La baja autoestima es un desafío universal, independientemente de la edad, los antecedentes o el nivel socioeconómico.
Rastreando la baja autoestima hasta su infancia
La baja autoestima a menudo se remonta a la infancia. Esto es común si sus antecedentes le dicen que no es lo suficientemente bueno, lo hace sentir poco atractivo o ha pasado por un evento traumático.
Si experimentó alguna de estas cosas mientras crecía, su deseo de tener éxito puede deberse a una baja autoestima. Es posible que no te des cuenta o no estés dispuesta a admitirlo en voz alta porque te perciben como una mujer segura de sí misma y exitosa. Esto puede hacerte sentir incómodo al admitir que tienes miedos o dudas internas.
Cuando se detiene el tiempo suficiente para ser vulnerable y admitir lo que es verdad, es posible que descubra que no importa cuánto éxito tenga, nunca es suficiente. Estás en camino a la siguiente meta. Puede comenzar a darse cuenta de que una de las razones por las que hace esto es para demostrar algo al mundo exterior.
Si te preguntas cómo lo sé…
He experimentado. Durante los primeros 27 años de mi vida, desde mi nacimiento hasta unos años antes de su muerte, mi padre no tuvo ningún interés en mí. Entonces, me sentí impulsado a tratar de demostrar que era lo suficientemente bueno, lo suficientemente lindo, digno de la atención de mi padre. No importa lo que logré, no fue suficiente.
Por supuesto, esto me ha hecho muy exitoso en la vida. También me hace sentir quemado. Me enseñó que las experiencias de la infancia pueden afectar tus niveles de autoestima.
Sin embargo, los problemas de autoestima también son comunes en la edad adulta. Cada vez que te enfrentas a una situación difícil, afecta la forma en que te ves a ti mismo. Por ejemplo, si pierde su trabajo, se divorcia o se declara en bancarrota, puede internalizar la experiencia y pensar que es su culpa… usted hizo que esto sucediera.
Sin embargo, ya sea que su experiencia de baja autoestima provenga de la niñez o la edad adulta, he aprendido que hay muchas cosas que puede hacer como adulto para aumentar su confianza en sí mismo.
Aquí hay doce ideas que puede aplicar a su propia situación para superar la baja autoestima. Usa lo que resuena contigo.
Desarrolle su autoestima siguiendo estos consejos
1. Establecer límites
Hágales saber a los demás cómo le gustaría ser tratado. Libérate de relaciones y situaciones que te causan estrés innecesario e interfieren en tu bienestar. En su lugar, desarrolle relaciones estables y de apoyo mutuo. Rodéate de personas positivas, incluidos familiares y amigos que te alienten y aprecien.
2. Aprende a aceptar cumplidos
Si tiene la suerte de haber tenido un impacto positivo en su vida, escúchelos cuando le digan que está haciendo un gran trabajo. Si no mereces elogios, no los obtendrás. Por lo tanto, resista la tentación de decir no a los cumplidos. En lugar de eso, sonríe y di “Gracias”. Recibir cumplidos te ayudará a descubrir tus puntos fuertes y a aumentar tu confianza en ti mismo.
3. Defiéndete a ti mismo
Pide ayuda cuando la necesites. Esté dispuesto a decir “no”. Cuando aceptas hacer algo que no quieres hacer, naturalmente te sentirás mal contigo mismo porque te estás faltando al respeto. Así que niega la solicitud cuando realmente no quieras hacerlo. Date el respeto y la compasión que te mereces.
4. Priorízate a ti mismo
Haz de tu salud física y mental una prioridad. Coma alimentos nutritivos, haga ejercicio con regularidad y duerma bien por la noche. Trata tu tiempo como un recurso precioso. Planifique sus días para hacer tiempo para las actividades que disfruta. Invertir en ti mismo puede ayudarte a mantenerte fuerte y maximizar tu potencial.
5. Acepta tu individualidad
Eres mucho más interesante de lo que pretendes ser. Desarrollamos la necesidad de conformarnos en la escuela primaria. Pero eres diferente a los demás. tú eres único. Harás más amigos y tendrás un mayor impacto si respetas tus dones únicos y estás dispuesto a ser tú mismo. La autenticidad es la base de la verdadera confianza.
6. Evita los “deberías” para ti mismo
Si sigues diciéndote a ti mismo: “Debería hacer esto” o “Debería decir aquello”, te concentrarás en lo que ya sucedió y no podrás cambiarlo. Recuerde, la autoestima es un síntoma de hábitos de pensamiento dañinos. Todo lo que se dijo o se hizo en el pasado se acabó. Solo puedes mantener vivas esas cosas con tus pensamientos. En su lugar, planifique para el futuro. Eleva tu mente y también lo hará tu autoestima.
7. Establezca expectativas razonables
Acepta que los humanos cometemos errores. Si no está dispuesto a aceptar sus imperfecciones, se sentirá frustrado cuando inevitablemente cometa errores. No dejes que los errores te depriman. Recuerda que cada error que cometes es una oportunidad para aprender y crecer.
8. Reconoce y celebra tus logros
Si tiene baja autoestima, puede pasar mucho tiempo enfocándose en lo negativo. En su lugar, reconoce tus logros y hazte feliz. Está bien estar orgulloso de ti mismo.
9. Haz una lista de todas tus mejores cualidades
Cuando tienes baja autoestima, te enfocas en lo que no te gusta de ti. En su lugar, escriba sus fortalezas, habilidades, talentos y rasgos de personalidad positivos. Tomarse un tiempo para concentrarse en sus fortalezas puede tener efectos muy positivos.
10. Evita compararte con los demás
Es fácil adquirir el hábito de compararse negativamente con los demás. En su lugar, recuerda que eres único. Y sepa que su autoestima viene de adentro. Entonces, puedes elegir cómo te ves a ti mismo. Elija conocer a alguien que sea atractivo, considerado, inteligente y afectuoso.
11. Usa afirmaciones
Buen refuerzo de autoestima seguro. Le muestran a tu cerebro lo que ya sabes que se puede lograr. Lee afirmaciones sobre un tema de tu elección o escribe las tuyas propias. Seguro que traerá energía positiva al momento.
12. Encuentra un entrenador de vida o un consejero espiritual
Estos profesionales pueden ayudarte a profundizar tu relación contigo mismo. Trabajan con usted para desarrollar una estrategia adaptada a sus habilidades y talentos únicos. Son como un amigo solidario, ¡solo que mejor! Porque son los expertos que lo guían en su viaje hacia el éxito para elevar cada área de su vida para que pueda maximizar todo su potencial, lograr los resultados que desea y experimentar una mayor sensación de satisfacción. En este día y edad, Es muy común que cualquier persona que tenga éxito tenga un entrenador o mentor que lo guíe.Así que no hay necesidad de avergonzarse de encontrar uno.
Acéptate, respétate y ámate a ti mismo para construir una autoestima saludable.
Como ya he mencionado, hay muchos factores que pueden causar o contribuir a la baja autoestima. La clave para superar la baja autoestima es creer en tus habilidades y reconocer en qué eres bueno para que puedas comenzar a sentirte bien contigo mismo nuevamente. Los consejos anteriores le ayudarán a lograr este objetivo.
Cuando construyas tu autoestima, tomarás buenas decisiones y alcanzarás tus metas más fácilmente. Sabrás con certeza que eres amable, capaz y digno de dignidad y respeto. Comenzarás a amarte y aceptarte por lo que eres.
Aprenderás que el cuidado personal es una parte importante de amarte a ti mismo porque mereces sentirte bien contigo mismo. Como mencioné antes, invertir en ti mismo puede ayudarte a mantenerte fuerte y maximizar tu potencial.
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whitney
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