Las enfermeras a menudo se enfrentan a muchas situaciones estresantes.
Fui maldecido por pacientes enojados (más veces no puedo contar), saludando, pateando, tirándome un urinario lleno, siendo expuesto, estando en medio de docenas de situaciones violentas y demolición de pacientes, y convirtiéndome en víctima de acoso de enfermeras. .
Además, he visto a otras enfermeras ser maltratadas por pacientes, familiares, médicos e incluso otras enfermeras. De hecho, ni siquiera es tan inusual. Y, como otras enfermeras, debo continuar brindando atención compasiva al paciente independientemente de mi propia salud.
Esta actitud de sacrificio de colocarse en el último tramo muy largo de atención compasiva ya no es suficiente. La idea de pasar toda una carrera con tanto desgaste es aterradora. Algo tiene que pagar antes de que falle por completo y me queme hasta quedar crujiente.
Las enfermeras también necesitan tener compasión por sí mismas.
¡Salí de la escuela de enfermería con la misma compasión y adrenalina para salvar vidas y hacer una diferencia positiva en el mundo! De hecho, dejé una carrera muy lucrativa de 10 años en ventas de dispositivos médicos para poder hacerlo. Estoy decidido a defender y servir a mis pacientes lo mejor que pueda. La compasión es una de mis mayores fortalezas.
Como superhombre durante la mayor parte de mi vida, siempre he mantenido la actitud de que, mientras trabaje duro, puedo hacer cualquier cosa. Y ahora, después de 7 años como enfermera registrada, descubro que he fallado en lo único que realmente define a una gran enfermera: la compasión.
El agotamiento de las enfermeras es real.
Lo que estoy experimentando actualmente es un estado de agotamiento físico y mental que es más extremo que cualquier cosa que haya experimentado como adulto. Comencé mi carrera de enfermería decidida a brindar una atención increíble a mis pacientes, y después de 7 años, perdí mi empatía aquí.
(Sabes, es difícil para mí admitirlo, porque he sido una persona que dice «sí» toda mi vida).
Hay belleza en el colapso.
Después del nacimiento de mi primer hijo en 2015, mi agotamiento por la lactancia se intensificó. Luego, después de mi segundo hijo en 2018, empeoró. De hecho, comencé a escribir regularmente nuevamente en desesperación por encontrar una salida para mi agotamiento y fatiga abrumadora. Lo que es ser enfermera y nueva mamá. Mi objetivo es encontrar formas más efectivas de cuidarme mejor y hacer mi vida un poco más fácil. De hecho, me ayudó a encontrar un pequeño respiro.
Pero lo más importante, me abrió los ojos al hecho de que necesitaba hacer grandes cambios en mi vida. Lo más importante es que necesito encontrar mi compasión nuevamente. Pero esta vez, primero y sin pedir disculpas enfoqué mi simpatía en mí mismo.
Entonces, a la luz de este hallazgo, acepto y respeto al 100% estos sentimientos incómodos. Los utilizo como catalizadores para cambiar mi vida profesional y personal. Mi dolor mental y físico será una oportunidad para crecer y encontrar autocompasión.
Rara vez paso tiempo sin hacer nada y reflexionando. Ha sido un año mejor.
Mi misión es la autocompasión.
¿Sabías que cuando vuelas en un avión, hay advertencias de seguridad antes del despegue? Se indica a los pasajeros que primero se coloquen la máscara de oxígeno antes de ayudar a quienes los rodean. ¡Porque si te desmayas por falta de oxígeno, no estás ayudando a nadie!
Entonces, aquí estoy poniéndome una máscara de oxígeno primero. Algunos de los cambios que hice fueron profesionales, algunos fueron personales. Pero son todas las cosas que he querido hacer durante mucho tiempo y no lo he hecho, porque mis necesidades son mías antes que las necesidades de los demás.
Estos son mis nuevos objetivos personales de autocuidado y autocompasión como enfermera:
#1. Dos turnos de 12 horas por semana en lugar de tres (y sin horas extra)
Es difícil para mí porque equivale a una gran caída en los salarios (¡realmente amo el dinero!). Con dos niños pequeños, el cuidado de los niños es nuestro mayor gasto (además de la vivienda) y no va a desaparecer pronto. Pero, por suerte, podemos permitírnoslo por el momento y quiero usar los días libres adicionales para pasar más tiempo a solas con mis adorables bebés.
Además, dado que la mayoría de los turnos en el hospital son turnos de 12 a 13 horas, no veo a mis hijos en absoluto durante mis días de trabajo. También me mantengo alejado del trabajo por turnos consecutivos porque simplemente no quiero estar lejos de mis hijos por más de un día.
#2.Minimice el trabajo de vacaciones y fines de semana
Después de tener hijos, realmente odiaba trabajar en vacaciones. Me perdí muchos cumpleaños, Semana Santa, 4 de julio, Acción de Gracias, Navidad y Nochevieja para trabajar en el hospital. En algún momento, comencé a resentirme por perder tiempo con mi familia. El trabajo de vacaciones es la norma para muchas enfermeras y me gustaría poder trabajar un poco. Pero como estaré trabajando un poco menos de todos modos, también es equivalente a menos trabajo de vacaciones. Lo mismo ocurre con los fines de semana.
#3.Seguir trabajando de día
Hay muchas ventajas y desventajas de ser una enfermera por día. Por ejemplo, me gusta poder programarme para trabajar en los días exactos que quiero trabajar. Sin embargo, también significa que si no me necesitan, me cancelarán a las 04:00 y no ganaré dinero ese día. Y como tengo que pagar por una niñera de todos modos, es un doble golpe.
La mejor parte de ser una enfermera por día es que me ha brindado un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida. Cuando era enfermera practicante, me era casi imposible conseguir cuidado de niños porque mi horario de trabajo siempre cambiaba. Algunas semanas obtengo el horario que necesito y otras no. Entonces, en general, convertirme en una enfermera per diem fue la elección correcta para mí y mi familia.
#4.Continuar escribiendo y desarrollando mi sitio web para ayudar a otras madres enfermeras
En 2016, comencé a escribir y escribir blogs de forma independiente. Mi espíritu empresarial surgió de mi frustración con el agotamiento como enfermera registrada y mi deseo de crear un equilibrio más flexible entre el trabajo y la vida. Escribir sobre temas de estilo de vida de las enfermeras que me interesan y explorar formas en que las enfermeras pueden cuidarse mejor también me ayuda a cuidarme mejor.
Mi pequeño blog incluso ha comenzado a obtener un pequeño ingreso mensual que definitivamente me emociona. Tengo el sueño de que si sigo trabajando duro, mi sitio web generará suficiente dinero para que pueda trabajar un día a la semana en lugar de dos.
#5.Tome un curso integral en administración de sitios web y blogs.
La semana pasada me inscribí en un curso integral de blogs que probablemente me llevará durante los próximos 6 a 8 meses. Honestamente, ha pasado mucho tiempo desde que estaba emocionado de hacer algo como esto yo mismo. De hecho, ¡no puedo esperar a ver mi progreso el próximo año!
#6.Explore otras opciones profesionales relacionadas con la atención médica
Hace unas semanas, me entrevistaron para un puesto de ventas estéticas. Si bien no terminé trabajando para esta empresa, realmente me abrió los ojos, ya que hay muchas otras excelentes oportunidades en las que podría estar interesada que también se ajustan a mis habilidades como enfermera. La práctica de enfermería puede tomar muchas formas, y me permití pasar a otras opciones de carrera de enfermería.
#7.Enfocarme más en mi familia y amigos.
Una de mis resoluciones de Año Nuevo este año es «elegir diversión». Mucha investigación muestra que pasar tiempo de calidad con familiares y amigos puede ser muy útil para reducir el estrés y mejorar los síntomas del agotamiento. Como estaré trabajando un poco menos, tendré más tiempo para concentrarme en las personas que más me importan.
#8. Disfruta de mi nueva y elegante membresía en el gimnasio (¡con cuidado de niños en el lugar!)
Con el espíritu de invertir más en mí mismo, comencé el 2019 como miembro de un gimnasio. Para mí, fue un cambio de juego total. De hecho, mi viejo yo nunca derrocharía en membresías de gimnasios elegantes. El ejercicio regular siempre me hace sentir bien, me aclara la cabeza y me da más energía. A mi hijo de 1 año le encanta el club infantil, así que todos ganan.
Como enfermera y madre, mi vida básicamente gira en torno a preocuparme por otras personas, y estoy muy feliz de poder hacer eso. Pero si hay algo que he aprendido de mi propia fatiga por compasión, es que necesito cuidarme tanto como trato a mis pacientes y mi familia. Entonces, en el espíritu de autocompasión, me gusta ponerme una máscara de oxígeno antes de ayudar a quienes te rodean.
#9.practicar yoga
Practico yoga regularmente desde hace 14 años. Finalmente, en 2o15, completé el programa de tratamiento integral Urban Zen de 4 meses de Yoga Works para profesionales médicos. Aprendí a enseñar yoga simple, hacer meditación guiada y reiki. ¡Esto es increíble!
Sin embargo, no he practicado tanto como me gustaría en los últimos años, y eso está a punto de cambiar. Mi objetivo es incorporar el yoga en mi apretada agenda todos los días. Aunque solo sean 10 minutos. El yoga me ayuda a mantener el equilibrio en momentos de estrés, me da flexibilidad (tanto física como mentalmente) y está muy conectado a tierra. De hecho, recientemente comencé a enseñarle a mi hija de 4 años una serie de posturas de yoga y ¡nos ha dado mucha alegría a ambos!
Estos dos ya están contentos con el objetivo de autocuidado n.º 1: trabajar un poco menos.
En resumen
El autocuidado de las enfermeras es importante. Si no nos preocupamos por nosotros mismos, ¿cómo podemos esperar que los pacientes escuchen nuestros consejos y educación sobre salud? Aprovecho esta oportunidad para darme simpatía y, con suerte, predicar con el ejemplo. Si otras enfermeras se encuentran tan agotadas como yo, las animo a descubrir cómo cuidarse a sí mismas primero. De lo contrario, perpetuaremos un sistema roto que no reconoce el agotamiento de las enfermeras como un problema real e ignora la salud y el bienestar de las enfermeras.
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