Obtenemos toda la información que queremos en nuestros teléfonos inteligentes, sabemos lo que es una dieta saludable, el ejercicio regular, las relaciones saludables, etc. son importantes. Podemos encontrar casi todo lo que necesitamos en línea, pero ¿estamos sacrificando tiempo por ello?
1. Dormir no funciona¿Se siente a menudo estresado, agotado y abrumado cuando se va a la cama por la noche? No me refiero a sentirse cansado después de un largo día. Esa ansiedad te mantiene despierto con miedo, y cuando estás exhausto, te despiertas todavía sintiéndote exhausto.
2. caos¿Tiene problemas para dormir por la noche, no está seguro de cuál es el problema, su relación, su trabajo, su familia, dónde vive, o simplemente la falta de dinero y tiempo?
3. Confianza¿Está cayendo su confianza y toda esperanza de poder vivir la vida que soñaba cuando era joven, se ha ido? ⚠ ¿Tienes miedo de resolver problemas con los que te rodean en caso de que la cagues o tengas un arrebato emocional?
4. Cabeza en la arena¿Se encuentra ignorando los saldos bancarios, las deudas o el correo? ¿Ignora los problemas reales en las relaciones, evita pensar o tomar medidas en áreas que sabe que necesitan atención urgente?
5. caos¿Tu auto, casa, lavandería, lugar de trabajo, cabello, dieta, rutina de ejercicios, guardarropa lucen más desordenados que de costumbre? ¿Esto hace que todo lo demás parezca un desastre cuando probablemente no lo es?
6. HábitosTus malos hábitos han aumentado, tal vez estés bebiendo un trago para deshacerte de las preocupaciones. ¿Puede sentirse cómodo comiendo o no comiendo en absoluto? ¿Te has encontrado más interesado en las redes sociales, la televisión, los juegos de computadora de lo que pensabas?
7. CulpaA veces puede arremeter contra sus amigos y familiares y sentirse mal consigo mismo después. Cuando haces algo divertido por ti mismo, ¿te encuentras preocupado por todas las cosas que deberías estar haciendo y te sientes ansioso y preocupado en lugar de disfrutar el momento?
8. Dolor¿Le parece que tiene muchos dolores de cabeza, hombros, espalda y cuello? ¿Eres más propenso a los bichos y los resfriados cuando antes no los tenías? ¿Son más frecuentes esos molestos dolores y molestias?
¿Alguno de estos puntos resuena contigo? ¿Algunas personas tienen más que otras? ¡Reconoce que tu vida necesita un poco de TLC para que le vaya bien! Saber que las cosas están mal es el primer paso para tomar acción. Lo que realmente necesita ahora es volver al asiento del conductor de su vida y tomar el control. ✔ Necesita encontrar formas de reducir el estrés, divertirse más y pasar más tiempo con sus seres queridos, en lugar de estar sobrecargado en el acto.
Pero, ¿cuándo y cómo lo hago? – ¡Te escuché preguntar!
Tengo un ejercicio que puedes hacer ahora con lápiz y papel para que comiences a priorizar primero. En el lado izquierdo de la página se enumeran: – Felicidad, Finanzas, Carrera, Relaciones, Salud, Significado y Propósito. A la derecha, considere su vida actual y califique cada área en una escala del 1 al 10. Tómese su tiempo para darles algunas ideas.
Las áreas con puntajes bajos indican que es posible que necesite ayuda. Si puede pensar en personas con las que podría sentirse lo suficientemente seguro como para pedir ayuda en estas áreas, escriba sus nombres al lado del área. A continuación, elija a una persona y comprométase a comunicarse con ella, dígale que tiene dificultades en este momento y pregúntele si puede ponerse al día con el chat para ayudarlo a organizar algo para reducir el estrés. Es probable que esta persona ya sepa que estás jugando demasiado y esté feliz de ofrecerte ayuda. ¿Imagina si te preguntan?
Si lleva un diario, seleccione la hora y la fecha de la próxima semana cuando haya un asiento disponible e ingrese «YO». Durante este tiempo, se comprometerá a hacer algo verdaderamente relajante. Como baños largos, caminatas, meditación, lo que sea que funcione para usted. Durante este tiempo, recuerda situaciones, situaciones y áreas de tu vida que están fuera de tu control, y déjalas hacer lo que quieras. Concéntrese en las áreas en las que puede influir, haga algo y elija algunos puntos de acción. Cuando haya elegido los pasos positivos que puede tomar, escríbalos y compártalos con las personas más cercanas a usted.
Una vez que tenga el conocimiento y el deseo de lidiar con el estrés, compartir el problema con el que está luchando con una persona cercana los animará a apoyarlo. Si está listo para dejar sus ansiedades y preocupaciones en el pasado y despertar con entusiasmo y un verdadero sentido de propósito, ¿qué perderá? Si hay personas cerca de ti en este momento, ve y cuéntales sobre tus planes. ✔ ¡Actúa ahora! No dejes que otro día, semana, mes, año, se escape.
Considere un entrenador de vida, hable con su médico de cabecera, jefe, amigos, familia. ¡Sé que he estado en un punto bajo después de ignorar los 8 signos anteriores y desearía haber pedido ayuda antes!
¡Hiciste un gran trabajo, tenlo en cuenta! Obviamente, busque ayuda médica y profesional si las cosas son demasiado difíciles de enfrentar solo.
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us
https://www.samaritans.org/how-we-can-help-you/contact-us Escuche su cuerpo y mente y no deje que las cosas se salgan de control.
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