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¿Alguna vez ha sentido que trabajó duro pero le faltó la confianza para expresar su punto de vista?
¿O estás luchando por tener una relación sana?
¿O compararte con los demás?
Si alguno de estos le suena familiar, probablemente tenga toda una vida de falta de confianza.
La confianza en ti mismo es creer que puedes tener confianza en ti mismo hasta el punto en que puedes creer en ti mismo, incluidos tus juicios y decisiones.
¿buenas noticias?
La confianza es una habilidad que puedes aprender con un poco de práctica.
Una forma de aprender confianza es escribir y establecer objetivos SMART en torno a esta habilidad.
Entonces, con eso en mente, este artículo revisará 9 objetivos SMART que puede establecer para aumentar su confianza.
Pero primero, comencemos con una definición simple.
¿Qué son los objetivos SMART?
Los objetivos SMART pueden ayudarlo a definir y especificar lo que desea al dividir sus objetivos en cinco componentes clave, que es el acrónimo SMART: específico, medible, alcanzable, relevante y limitado en el tiempo. La mejor parte de las metas SMART es que te ayudan a establecer metas para todo en la vida, incluso para generar confianza.
Echemos un vistazo más de cerca a cada componente del objetivo SMART:
- pequeñaSea específico: debe reducir su objetivo y definirlo de manera concreta,
- MetroFácil: debe tener un elemento cuantitativo relacionado con su objetivo para que pueda realizar un seguimiento de su progreso,
- UnaAlcanzable: los objetivos deben ser alcanzables,
- RRelevante: sus objetivos deben tener un valor significativo para usted en su vida, y
- ToneladaIME-Bound: debe establecer una fecha límite para completar su objetivo.
Seguir las metas del enfoque de metas SMART lo ayudará a organizar y priorizar sus metas para alcanzarlas. Para saber más sobre este concepto, Asegúrese de consultar nuestra guía definitiva sobre cómo establecer y lograr objetivos SMART.
Por qué establecer metas SMART es importante para la confianza
Es común que las personas se propongan el fracaso al establecer metas que son demasiado vagas, poco realistas e inalcanzables.
Piense en una meta, como «Quiero tener más confianza».
Este objetivo no tiene dirección y es vago. En algunos casos ni siquiera llega allí porque es demasiado amplio y no hay una dirección para lograrlo.
¿Sabes lo que sucede cuando estableces metas como esta?
Con el tiempo, tiende a olvidarlos porque no hay una dirección sobre lo que quiere lograr y cómo y cuándo; es más probable que deje de lado sus objetivos antes de comenzar a trabajar en ellos.
Sin embargo, cuando establece objetivos SMART, no obtiene malos resultados solo porque sus objetivos SMART están definidos. Explica claramente lo que quiere lograr y cómo, cuándo y cuándo con una mente tan clara, es más probable que se concentre en sus objetivos, lo que en última instancia aumentará la probabilidad de que logre lo que desea.
Por ejemplo, aquí hay un objetivo INTELIGENTE que puede ayudarlo a tener más confianza:
Su objetivo SMART es mejorar contacto visual Porque existe una clara correlación entre la confianza y un mejor contacto visual.
Cuando divide su confianza en un objetivo estrecho y específico, puede tenerlo en cuenta al interactuar con los demás.
Establecer objetivos SMART puede ayudar a aumentar su confianza.
Otra razón por la que es importante establecer objetivos SMART para la confianza en uno mismo es que le permite realizar un seguimiento de sus logros para celebrar y mantenerse motivado para hacer más o mejor.
Por ejemplo, cuando hace un mejor contacto visual con todas las personas que conoce un día, sus logros lo motivarán a hacer lo mismo o mejor al día siguiente. Cuando está lo suficientemente motivado, puede esforzarse más para lograr sus objetivos.
Los objetivos SMART también proporcionan razones específicas para lograr el objetivo. Por ejemplo, desea mejorar el contacto visual porque desea mejorar sus habilidades para escuchar. Una razón sólida lo mantendrá en movimiento en la dirección de su meta.
Finalmente, establecer objetivos SMART le permite eliminar las ilusiones porque requiere que establezca un cronograma para lo que desea lograr.
Por ejemplo, si establece un objetivo SMART para un mejor contacto visual, también debe establecer un cronograma o fecha límite, como diez, veinte o treinta días. Cuando establece plazos, puede realizar un seguimiento del recurso más valioso invertido para lograr sus objetivos: su tiempo.
Bien, ahora que sabe por qué los objetivos SMART pueden ayudarlo a aumentar su confianza, revisemos estos nueve ejemplos específicos.
8 ejemplos de objetivos SMART para generar confianza
1. Mejora el contacto visual
Quiero mejorar el contacto visual con todas las personas que conozco para aumentar mi credibilidad. Para hacer esto, hago un contacto visual más prolongado (5 segundos o más) y lo interrumpo cuando es necesario para volver a relacionarme con al menos cinco personas que conozco en los próximos 30 días.
específico: Mejore el contacto visual con al menos cinco personas. Si la naturaleza del trabajo requiere que conozca a más personas, puede aumentar el número.
Mensurable: Puede medir su progreso hacia una meta comprobando la cantidad de segundos que hace contacto visual. Solo tienes que contar hasta cinco y sabrás si has conseguido tu objetivo.
Realizable: Este objetivo es realista porque muchas personas con poca confianza lo han logrado antes, y usted también puede hacerlo.
relacionado: Mejorar el contacto visual es un aspecto clave para generar confianza.
límite de tiempo: La línea de tiempo se define como treinta días, o un mes de práctica.
2. Desarrollar mis habilidades para escuchar
Quiero ser un oyente de mente abierta e imparcial y pasar los próximos 30 días practicando conscientemente el buen escuchar con cualquier persona que conozca.
específico: Tiene la intención de ser un buen oyente, imparcial y de mente abierta,
Mensurable: Puedes contar las personas que conoces todos los días,
Realizable: Las metas son alcanzables porque la gente lo ha hecho antes que tú,
relacionado: Mejorar la capacidad de escuchar es un factor clave en la confianza en uno mismo,
límite de tiempo: Estableces un plazo de treinta días, que es suficiente para que adquieras un nuevo hábito.
3. Optimizar mi postura
Quiero mejorar mi postura para parecer más confiado cuando hablo con otros mientras estoy sentado o de pie.Durante los próximos 30 días, controlaré y corregiré conscientemente mi postura cada vez que me incline hacia adelante o hacia atrás..
específico: Mantener una buena postura erguida.
Mensurable: El progreso se puede medir al verificar cuántas veces se desplomó o se reclinó en la conversación. También puede realizar un seguimiento de las instancias mientras mantiene una buena postura.
Realizable: Este es un objetivo alcanzable ya que puedes trabajar y mejorar tu postura en pocos días.
relacionado: Los objetivos son relevantes para que te veas y hables con más confianza.
límite de tiempo: El cronograma para la meta se define como 30 días.
4. Limite el uso de palabras de relleno
Quiero reducir el uso de palabras de relleno como uhh y umm en mi discurso para transmitir mejor mi punto. Tengo la intención de limitar el uso de palabras de relleno a un máximo de tres palabras por conversación durante los próximos 30 días.
específico: El objetivo es reducir el número de palabras de relleno en la conversación.
Mensurable: Puede medir el progreso contando la cantidad de palabras de relleno en cada conversación.
Realizable: Con suficiente tiempo y espacio para errores, las metas son alcanzables
relacionado: Dado que desea sonar más confiado, las metas son relevantes para usted.
límite de tiempo: El plazo para lograr este objetivo es de 30 días.
5. Ensaya hablar en público
Quiero ensayar hablar en público para transmitir mi mensaje con más confianza. Ensayaba todas mis sesiones frente al espejo la noche anterior y pasaba los siguientes seis meses reduciendo los defectos de mis presentaciones a menos de cinco.
específico: El objetivo es comunicarse con más confianza.
Mensurable: Puede medir su progreso contando el número de lagunas en la comunicación durante el ensayo.
Realizable: Este objetivo se puede lograr en seis meses.
relacionado: Dado que desea parecer más seguro al hablar con los demás, las metas son relevantes para usted.
límite de tiempo: El plazo para lograr este objetivo es de seis meses.
6. Dilo a menudo
No tengo confianza, razón por la cual a menudo no hablo en reuniones públicas y reuniones de oficina. Tengo la intención de expresar y agregar valor a todas las próximas reuniones públicas y reuniones de oficina al menos dos veces en los próximos 30 días.
específico: El objetivo es claro ya que hablará al menos dos veces en reuniones públicas y reuniones de oficina,
Mensurable: Puede medir el progreso contando la cantidad de veces que habla durante la reunión.
Realizable: Este objetivo se puede lograr en los próximos treinta días.
relacionado: Dado que desea que se le escuche más en el grupo, los objetivos son relevantes para usted.
límite de tiempo: El plazo para lograr este objetivo es de 30 días.
7. Ampliar mi red
Debido a mi falta de confianza, me resulta difícil interactuar con la gente, por lo que quiero ampliar mi red. Durante los próximos seis meses, interactuaré con al menos dos personas desconocidas en reuniones públicas y tendré conversaciones completas con ellas.
específico: El objetivo es claro ya que interactuará con al menos dos personas nuevas en una reunión pública,
Mensurable: Puede medir el progreso contando la cantidad de personas que interactúan con usted,
Realizable: Este objetivo se puede lograr en los próximos seis meses.
relacionado: Los objetivos son relevantes para usted, ya que desea tener más confianza y expandir su red.
límite de tiempo: El plazo para lograr este objetivo es de seis meses.
8. Mejorar mis habilidades de gestión del tiempo
Quiero mejorar mi gestión del tiempo para prepararme mejor para el próximo día de trabajo. Me despertaría al menos una hora antes de lo habitual, haría una lista de tareas pendientes y me prepararía para mi día durante los próximos seis meses.
específico:Cuando planifica su día con anticipación y administra su tiempo adecuadamente, puede sentirse más seguro durante todo el día.
Mensurable: Puede medir sus objetivos haciendo un seguimiento de cuándo se despierta y ver cómo funciona para usted,
Realizable: Este objetivo se puede lograr en los próximos seis meses.
relacionado: Dado que desea tomar el control de su día, las metas son relevantes para usted.
límite de tiempo: El plazo para lograr este objetivo es de seis meses.
Reflexiones finales sobre los objetivos de confianza SMART
Establecer objetivos SMART para la confianza en uno mismo es crucial porque le permite reducir los deseos vagos y convertirlos en estrategias concretas que lo harán sentir más cómodo a lo largo de su vida.
Para aprovechar al máximo sus esfuerzos de establecimiento de objetivos, comience seleccionando algunos de los objetivos SMART que proporcionamos en este artículo como ejemplos de confianza. Luego desafíate a ti mismo para establecer hitos específicos en los que trabajes cada día.
Si desea tomar medidas inmediatas, Entonces recomiendo consultar nuestra guía definitiva para establecer objetivos SMART y usar las hojas de trabajo que proporcionamos en este artículo..
Finalmente, si desea llevar sus esfuerzos de establecimiento de objetivos al siguiente nivel, Consulte esta hoja de trabajo imprimible gratuita y un proceso paso a paso que lo ayudará a establecer objetivos SMART efectivos.
La información expuesta en este artículo es de índole informativo, se recomienda siempre comparar información con otras fuentes de internet, antes de tomar una decisión sobre cualquier aspecto.
