Bienvenidos a nuestra nueva normalidad. Hace un año ciertamente no previmos un momento en nuestras vidas que la mayoría de nosotros probablemente no elegiríamos por nosotros mismos, pero aquí estamos. A medida que los días de estar separados se alargan y llegan más malas noticias, es fácil perder la motivación y desperdiciar energía haciendo cosas inútiles como preocuparse y pelear con la gente en Internet.
Casi la mitad de los estadounidenses informan que la crisis del coronavirus está afectando su salud mental, según The Washington Post. Si bien muchos de nosotros hemos desarrollado rutinas para lidiar con el estrés en el pasado, el estrés que enfrentamos durante este tiempo es diferente a todo lo que hemos experimentado antes. Es fácil encontrarse en una espiral descendente, el momento más desafiante para detener el impulso y cambiar las cosas. Si ese es el caso, manténgalo simple y comience a experimentar con pequeñas cosas que lo ayudarán a sentirse mejor y apartarse de su camino.
Aquí hay algunas cosas simples que puede hacer ahora mismo para comenzar a obtener una motivación positiva:
1. Encuentra a alguien en un lugar similar y ve al otro lado
Ya sea que no esté motivado para hacer ejercicio, comer saludablemente, hacer llamadas de ventas o simplemente hacer cualquier cosa, puede encontrar personas que han estado allí y lograron llegar al otro lado. Encuentre excelentes charlas de TED, encuentre personas que lo inspiren en YouTube y busque en Google sus sitios. Hay discursos cortos y discursos más largos en Internet, solo tienes que encontrar a alguien relevante para ti con quien hablar.
2. Haz lo que amas
Cuando no estamos motivados, es fácil perder el hábito de hacer lo que amamos. A veces, simplemente despertarse o dejar el televisor se siente como una tarea. Piensa en un momento de tu vida en el que te sentiste genial. ¿Qué estabas haciendo? Si tuviera tiempo, ¿qué le encantaría hacer? ¿Lo hace todo el día sin darse cuenta de que ha pasado algún tiempo?
Encuentra una manera de hacer cualquier cosa, o modifica una versión si es algo que no puedes hacer en este momento. Tomarse el tiempo para hacer lo que ama lo liberará de cualquier pensamiento erróneo y le permitirá encontrar inspiración.
“Si algo es lo suficientemente importante, debes hacerlo incluso si las probabilidades están en tu contra.” – Elon Musk
3. No te compliques demasiado
Mantén las cosas simples. Cuando nos atascamos, nos damos todo tipo de excusas para no hacer algo. Digamos que engorda un poco; es posible que se diga a sí mismo que necesita encontrar el entrenador perfecto y espere hasta que tenga tiempo para cocinar desde cero todas las noches antes de hacer cualquier otra cosa. No intente complicarlo demasiado y manténgalo simple al encontrar una cosa que pueda hacer ahora mismo, sin importar cuán pequeña sea. No tiene que esperar hasta que sea el momento adecuado y las estrellas se alineen y pueda comenzar a dirigirse en la dirección que desea ir.
4. Levántate y muévete
Probablemente sea lo último que quieras hacer en este momento, pero una vez que te levantes y te muevas, tu sangre comenzará a fluir. La parte más difícil es empezar. El primer día, levántate y haz cualquier cosa para ponerte en movimiento. Si no lo ha tenido por un tiempo, es el día más difícil porque levantarse de la cama es realmente la parte más difícil. Al día siguiente, haz un poco más. Una vez que empieces, ganarás impulso y volverás al hábito.
5. Reenfoque
Es fácil entrar en la preocupación, y es fácil que nuestras mentes se salgan de nuestro control. Esto no es ni motivador ni útil, y siempre podemos elegir reenfocarnos. Siempre podemos hacer algo bien donde estamos, así que concéntrese en la solución, no en el problema, y descubra qué puede hacer a continuación.
paso a paso. El primer paso es desviar su atención de las cosas que no puede controlar y que no puede hacer. Paso dos, hágase preguntas como «¿Qué puedo hacer?» y vea lo que le viene a la mente. Haga un seguimiento de las respuestas que encuentre.
6. Escucha tu música favorita
Nada nos levanta el ánimo y nos pone en vibraciones positivas como nuestra música favorita. Siéntete libre de cantar. Encuentra una canción que te inspire y conviértela en tu tema musical. Úselo siempre que se sienta deprimido o desmotivado.
7. Amplia tus conocimientos
“En tiempos de cambio, el aprendiz heredará la tierra, y el aprendiz se encuentra capaz de hacer frente a un mundo que ya no existe.” Citado por Eric Hoffer. En tiempos de cambio, hay grandes pérdidas, pero también grandes oportunidades. El aprendizaje continuo te abre nuevas oportunidades y te lleva por caminos que quizás no hayas encontrado.
“El trabajo es como alguien que trabaja las veinticuatro horas del día y te lo quita.” – marco cubano
8. Meditar
Si ya eres un meditador y te has deshecho de él, tómate un tiempo para volver a él. Si nunca lo ha probado, puede ser tan simple como configurar un cronómetro durante cinco minutos (o menos, comenzando con uno o dos minutos) y concentrarse en su respiración. Escuche inhalar y exhalar. Di «adentro» mientras inhalas y di «afuera» mientras exhalas. Incluso tomarte unos minutos para hacer esto puede ayudarte a calmarte y reenfocar tu mente.
Cuando no tenemos impulso, nuestro impulso comienza a moverse en la otra dirección. Reduzca el impulso probando una de las ideas anteriores. Una vez que desaceleres el impulso y lo pongas en marcha en la dirección correcta, estarás bien encaminado.
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