Experimentamos expresiones violentas de ira e ira en el mundo todos los días. Los ataques terroristas parecen tener lugar cada vez con mayor frecuencia. Los líderes nacionales envían mensajes enojados a su propia gente ya otras naciones. Hoy recibimos noticias de Barcelona y la semana pasada recibimos noticias de Charlottesville. También podemos ver la ira en las relaciones que conduce a la violencia y el abuso domésticos. En los Estados Unidos, un promedio de 20 personas experimentan abuso físico por parte de una pareja íntima cada minuto, según la Coalición Nacional contra la Violencia Doméstica. La Liga Nacional para los Niños informa que casi 700,000 niños son abusados cada año solo en los Estados Unidos (estos son los casos informados). Cuatro de cada cinco abusadores fueron abusados cuando eran niños.
Ira y relaciones
La ira es un problema, un problema mundial, que afecta las relaciones en el seno de nuestra organización social, desde la pareja y la familia hasta la sociedad y la humanidad en general.
Es importante entender que no toda la ira es igual, porque no toda la ira proviene del mismo lugar. La ira es destructiva y defensiva, mientras que la ira es protectora. Defensa no es igual a protección. Es importante sentarse y aprender a expresar la ira cuando la situación lo requiera. Con ese fin, es importante reconocer el tipo de ira que sentimos.
Cuando estamos a la defensiva, la ira proviene de un lugar inseguro. Su intensidad suele ser desproporcionada a la situación. Por lo general, implica una reacción exagerada y una escalada rápida. Este tipo de ira es una forma de proteger a alguien de los sentimientos de insuficiencia, de sentirse pequeño, insignificante y vergonzoso. Necesidad de sentirse más grande, más fuerte, mejor que los demás, siempre comparado con los demás, necesidad de controlarse siendo controlado. Esta ira puede ser destructiva. Como todas las cosas, esta ira tiene un espectro. Puede ir desde actuar mal, perder la cabeza y posiblemente desear que le sucedan cosas malas a alguien, hasta ser patológico, lo que lleva a una ira destructiva hacia los demás e incluso hacia uno mismo. En este último caso, existe una incapacidad para controlar los impulsos agresivos y violentos, un fuerte sentimiento de odio y un falso sentido de superioridad hacia los demás. La ira patológica se asocia con la incapacidad de expresar la ira en la niñez, así como con otro tipo de ira, la ira protectora.
Ira protectora e ira patológica
La ira protectora es una emoción muy importante que es necesaria para la supervivencia. Existe para nosotros por una razón, y la represión y la incapacidad para expresarlo conduce a una ira reactiva, defensiva y patológica. La ira es una respuesta a una amenaza a la salud física, mental, existencial o espiritual, propia o ajena. A diferencia de la respuesta pasiva o desesperanzada, la ira es una respuesta de combate. Se trata de una reivindicación de los derechos fundamentales de la persona. Sin esta ira, no podemos protegernos de los demás. No podremos luchar por nuestra libertad como individuos y nuestros derechos como seres humanos. Tenemos derecho a estar seguros, a tener un lugar en un grupo social reconocido y valorado, a ser amados y protegidos cuando somos vulnerables.
Siete preguntas que debes hacerte
Podemos aprender mucho de lo que está pasando en el mundo y las cosas pueden empezar a cambiar desde nosotros mismos. Lo primero que tenemos que hacer es identificar si tenemos un problema de ira. Debemos comenzar por reconocer nuestras emociones y ser capaces de identificar la fuente de esas emociones. Hágase estas preguntas para identificar el tipo de ira que siente:
1. ¿Fuera de control?
2. ¿Aparece de una manera que lastima a otros oa usted mismo?
3. ¿Está fuera de proporción con la situación?
4. ¿Tiene frecuentes arrebatos de ira?
5. ¿Tiene dificultades para expresar otras emociones además de la ira?
6. En el fondo, ¿te sientes inseguro, avergonzado, avergonzado?
7. ¿Cree que su camino siempre es el correcto y se enoja cuando los demás no están de acuerdo? (Siempre y cuando su salud física/emocional no esté en riesgo
Si respondió que sí a todas, es posible que desee comprender las raíces más profundas de su ira.
Si su respuesta es no, su ira es para protegerlo a usted o a alguien que le importa. Escúchelo, sepa que importa, necesita tener una voz y expresarse. Está bien expresar sus necesidades.
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